Veel mensen vragen zich af 'hoeveel water moet ik drinken om af te vallen?' en het antwoord is eenvoudig, maar het wordt ondersteund door complexiteit die verband houdt met de menselijke fysiologie en die van veel levende organismen op aarde - sommige hebben tot 90% van hun lichaam gewicht bestaande uit water.

In dit artikel zullen we onderzoeken hoeveel water je moet drinken om af te vallen en wat de effectiviteit van water is op de algehele mentale en fysieke gezondheid. Ik laat dit artikel voorafgaan met:

• a) U moet ook een trainingsregime toepassen om de resultaten van uw gewichtsverlies te versnellen.
• b) Ik denk dat je 'fijn' gefilterd water of bronwater moet drinken om de meeste voordelen van gewichtsverlies te behalen - we zullen het onderzoeken.

Inhoudsopgave

1. Menselijk lichaam op water
2. Spiersamenstelling, water- en gewichtsverlies
3. Waterkwaliteit en cognitieve functie
4. Water voor gewichtsverlies
5. Intermitterend vasten en waterverbruik
6. Argumenten sluiten

Menselijk lichaam op water

Alles is gemaakt van atomen. Een atoom wordt gedefinieerd als het kleinste deeltje van een element zoals zuurstof of waterstof. Atomen komen samen om moleculen te vormen. Een watermolecuul heeft drie atomen: twee waterstofatomen (H) en één zuurstofatoom (O) (H2O). Eén druppel water bevat miljarden watermoleculen. Deze watermoleculen komen ook in ons hele lichaam voor, aangezien tot 60% van het menselijk volwassen lichaam in wezen uit water bestaat.

Volgens H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, bestaan ​​de menselijke hersenen en het hart uit 73% water en de longen voor 83% uit water. Dit zijn duizelingwekkende cijfers wanneer ze echt in perspectief worden geplaatst; als je jezelf water ontneemt, verlies je niet alleen geen gewicht, maar beroof je ook je vitale organen, hersenen en hart .

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar persoonlijk vind ik het leuk om over deze aarde te bewegen met een volledig 'gevoed' brein en hart!Adverteren

Spiersamenstelling, water- en gewichtsverlies

We hebben de invloed van water op de hersenen en het hart onderzocht, en bedenk nu dat de menselijke huid 64% water bevat, terwijl spieren en nieren voor 79% bestaan; zelfs botten zijn waterig met ongeveer 31%. Als je specifiek kijkt naar de spieren hierin, kun je afleiden dat hun watersamenstelling van het grootste belang is bij het willen afvallen.

Over het algemeen valt u niet alleen af ​​als u gedurende de dag optimaal water drinkt, maar bouwt en herstelt u ook sneller spieren! Per pond magere spiermassa verliest de gemiddelde mens 50cal (calorieën) per dag bij onderhoud - dat wil zeggen met weinig tot geen activiteit. Natuurlijk, zonder activiteit gedurende een te lange periode, zal die spier het niet volhouden, maar dat is voor een ander artikel!

Hoe dan ook, laten we dat gewoon zeggen meer spieren betekent meer calorieën die je per dag verbrandt , en dat is gewoon meer gewichtsverlies.

Waterkwaliteit en cognitieve functie

De kwaliteit van uw water is een grote factor bij het voeden van uw hart, organen en spieren met eersteklas brandstof. Het heeft ook een enorme impact op de cognitieve functie en je vermogen om neurale paden op te bouwen, weefsel te regenereren en meer - waarvan de meeste plaatsvinden in de diepe slaap (REM) staat.

Om gewicht te verliezen en te presteren op uw piekniveaus van hersenfunctie, raad ik u aan gefilterd water te gebruiken, zoals water met omgekeerde osmose, natuurlijk bronwater of, waar ik de laatste tijd van geniet, IJslands natuurlijk gletsjerwater, dat rechtstreeks uit legendarische 5.000 jaar oude Ölfus Spring - vervolgens gefilterd door lavasteen en balanceert bij pH 8,4.Adverteren

Ik heb zelfs een aantal verkopers van waterfiltratie bij mij thuis laten komen en me op een diamant- en steenfiltratiesysteem van $ 10.000 laten zien dat op mijn huis is aangesloten! Ik weigerde simpelweg wat rekenwerk te doen over de kosten van de aanschaf van gebalanceerd water versus de installatie van het systeem. Bovendien zou het verplaatsen van het systeem lastig zijn geweest, maar daar gaat het niet om.

Nu denk je misschien, pfft kijk eens naar deze man, deze watersnob! Begrijp me alsjeblieft niet verkeerd, ik hoor je. Maar als we kijken naar het belang van de rol van water in de algemene functie van de menselijke geest en lichaam, valt niet te ontkennen dat een 'watersnob' niet zo'n slecht idee is!

Je hoeft geen arm en een been uit te geven voor water, maar ik raad je aan een lokale bron van natuurlijk bronwater te zoeken en kraanwater te vermijden, en zelfs om kraanwater te filteren met die waterkannen. Het probleem dat ik heb gevonden met die waterkannen bij het uitvoeren van pH-tests en meer, is dat ze niet volledig filteren zoals ze beweren. Hun filtratie verslechtert na verloop van tijd, wat inconsistenties veroorzaakt in de kwaliteit van uw waterverbruik.

Water voor gewichtsverlies

Aangezien we hebben vastgesteld dat de waterkwaliteit een factor is bij gewichtsverlies, laten we het nu hebben over de gewone dingen: hoeveel water moet je drinken om af te vallen? Dit verschilt van persoon tot persoon, maar laat ik beginnen met te zeggen dat mijn inname als een 6ft 2 volwassen man 200lbs/90,7kg varieert tussen 3L – 5L per dag.Het hangt af van je lengte en gewicht volgens mijn voorbeeld, en ook van het activiteitenniveau - daarom heb ik dit artikel voorafgegaan door te zeggen dat lichaamsbeweging de sleutel is en dat het niet veel hoeft te zijn.

Lichaamsbeweging en gewichtsverlies gaan in principe hand in hand, maar dat betekent niet dat je moet deadliften of enorm veel gewicht moet hurken - je kunt gedurende de dag meer wandelingen maken, wandelen of fietsen; alles waardoor je consequent beweegt. In een recente YouTube-video heb ik zelfs de vraag onderzocht 'hoeveel cardio moet ik doen om af te vallen':Adverteren

Om samen te vallen met uw toegevoegde activiteitsniveaus, moet u streven naar: consumeer elke dag tussen een halve ounce en een ounce water voor elk pond dat je weegt . In mijn voorbeeld weeg ik 200 pond, wat het doel van mijn waterinname van hoge kwaliteit zou maken om tussen de 100-200 ounces (2,95L - 6L) water te landen op basis van de activiteitsniveaus van de dag.

Over het algemeen drink je de hele dag water en heb je een bidon in de buurt. Persoonlijk gebruik ik graag een grote kan of een grote fles water. En laat me je de waarschuwing geven dat je vaak zult plassen!

Intermitterend vasten en waterverbruik

Ik heb een beetje een aanhang opgebouwd rond intermitterend vasten, tijdgebonden eten en het handhaven van een metabolische toestand die bekend staat als ketose. Ik ga in dit artikel niet te ver op deze dingen in, omdat ze niet helemaal te maken hebben met het primaire onderwerp van hoeveel water je moet drinken. Maar ik zal eraan toevoegen dat het toepassen van intermitterend vasten voor gewichtsverlies je resultaten exponentieel zal verbeteren.^[1]Misschien wilt u het gewoon op langere termijn toepassen dan aanvankelijk werd gedacht.

Persoonlijk onderbreek ik het vasten of beperk ik mijn eten ten minste 3-4 dagen van de week voor veel voordelen waarvan ik zeker weet dat we ze in toekomstige artikelen zullen bespreken.

Argumenten sluiten

Op dit punt zou het overweldigend duidelijk moeten zijn dat het een goed idee is om de hele dag door constant kwaliteitswater te drinken!Adverteren

Maar voor het geval je niet verkocht bent, wil ik alleen zeggen dat wanneer je je waterinname verbetert, de resultaten zo snel zijn dat je binnen de eerste dag afvalt en significante resultaten ziet in week 1.

Zozeer zelfs dat je enthousiast zult zijn om die resultaten van het gewichtsverlies te blijven krijgen en na verloop van tijd een watersnob blijft worden. Succes!

Uitgelichte foto tegoed: Pexels via pexels.com

Referentie