Leef je in het verleden? Hoe kun je een gelukkig leven leiden als je niet kunt loslaten wat er al is gebeurd?

In plaats van je te concentreren op het heden, zit je gevangen in een web van reflectie en piekeren, en lijken alleen je fouten uit het verleden ertoe te doen. Toch zijn er velen die elke dag leven met een gelukkige en positieve kijk op het leven. Waarom? Omdat ze niet focussen op het verleden.

Lees deze gids om te leren hoe u uw verleden kunt loslaten en een gelukkiger leven kunt gaan leiden.

1. Laat de emoties stromen

Schreeuw. Vergeven. Leren. Ga verder. Laat je tranen de zaden van je toekomstig geluk water geven. -Steve Maraboli

Een fout die veel mensen maken, is dat ze proberen hun emoties helemaal te negeren, wat het slechtste is om te doen. Om vooruit te komen, voel je emoties. Dit is de sleutel om te begrijpen waarom je in de eerste plaats van streek bent.

Laat de tranen komen totdat je niet meer kunt huilen, of schreeuw in een kussen totdat de frustratie wegebt. Laat het allemaal los om het verleden los te laten en een gelukkig leven te leiden.

Lezen deze tips waarom het oké is om te huilen.Adverteren

Verdwaal echter niet in de emotie. Zorg ervoor dat je jezelf eraan herinnert dat je bent niet je emoties . Je emoties beïnvloeden je, maar jij bepaalt hoe je je voelt.

2. Laat negatieve gedachten je geest niet vertroebelen

Sta jezelf toe om je emoties te uiten, maar blijf er niet bij stilstaan. Negatief denken is onproductief omdat het je afleidt van de positieve dingen in het leven en het moeilijker maakt om het verleden los te laten. Negatieve gedachten plagen je geest met zelfsaboterende gedachten, waardoor je je recht op een gelukkig leven wordt ontzegd.

Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat bepaalde negatieve cognities depressie kunnen veroorzaken en in stand kunnen houden. Er is ook goed bewijs dat een depressieve stemming de relatieve toegankelijkheid van positieve en negatieve cognities beïnvloedt^[1].

Kortom, negatief denken kan depressie veroorzaken, en depressie kan negatief denken veroorzaken, wat allemaal leidt tot een vicieuze cirkel waaraan moeilijk te ontsnappen is. Dit maakt het ook veel moeilijker om verder te gaan met het verleden wanneer je geest wordt geplaagd door negatieve emoties.

Als er een negatieve gedachte in je opkomt, stuur je geest dan weg. Kijk in plaats daarvan naar de positieve punten die je uit een ervaring hebt opgedaan. Willie Nelson noemt de kracht van positief denken perfect:

Zodra je negatieve gedachten vervangt door positieve, zul je positieve resultaten krijgen.

3. Leer van je ervaring

Haal de positieve punten uit ervaringen uit het verleden. Door te leren van een ervaring leer je meer over jezelf en waar je blij van wordt. Het kan zelfs helpen om al deze dingen op te schrijven en ze een paar dagen op je bureau te plaatsen om je eraan te herinneren waarom moeilijke ervaringen nodig zijn.Adverteren

Heb je een zware breuk meegemaakt?Welnu, je hebt geleerd wat je wel en niet wilt in een partner en kunt nu op zoek gaan naar meer betekenisvolle relaties.

Ben je ontslagen uit een baan? Het is waarschijnlijk dat je nu nadenkt over wat voor soort werk je hierna wilt doen, dus je leert meer over wat je gelukkig maakt.

Wat de les ook is, het zal je helpen om verder te gaan naar grotere en betere dingen als je het ter harte neemt en je erdoor laat leiden.

Gebruik deze ervaringen in uw voordeel, zodat u meer kunt leren over wat u gelukkig maakt in het leven.

4. Stop met het slachtoffer te zijn

Wanneer je in de mentaliteit van het slachtoffer , merk je vaak dat al je gedachten teruggaan naar trauma's uit het verleden, waardoor het bijna onmogelijk is om te stoppen met in het verleden te leven. Je geest wordt geplaagd door deze gedachten en je merkt dat je denkt dat alles altijd verkeerd gaat voor jou.

Dit is natuurlijk helemaal niet het geval, want u zijn in controle over uw lot. Je moet niet denken dat omdat je eerder hebt gefaald, je nu zult falen. Onthoud in plaats daarvan dat je controle hebt over je leven en dat je niet het slachtoffer hoeft te zijn^[2].

Het tegenovergestelde van het slachtoffer spelen is een overlever zijn. Erken dat wat je hebt meegemaakt moeilijk is en probeer er een beter mens van te maken.Dit zal natuurlijk uw mentale gezondheid verbeteren en u een goed gevoel geven. Adverteren

5. Wacht niet op een verontschuldiging

Echte vergeving is wanneer je kunt zeggen: 'Bedankt voor de ervaring.' -Oprah Winfrey

De beste les die je in het leven kunt leren, is vergeven en vergeten. Misschien had die andere persoon ongelijk, dat hij of zij zich moest verontschuldigen, maar wachten op die verontschuldiging zal je niet helpen. Uiteindelijk is de enige die je pijn doet, jezelf, omdat je het verleden niet loslaat.

Focus op vooruitgaan, want wat er is gebeurd, is verleden tijd. Je zou een eeuwigheid kunnen wachten op die verontschuldiging en je tijd verspillen, opgehangen. Laat de fouten van iemand anders je er niet van weerhouden een gelukkig leven te leiden.

Hier zijn enkele tips om u te helpen: Hoe te vergeven en weer een gelukkig leven te leiden (een stapsgewijze handleiding)

6. Breid je kijk op jezelf uit

Je hebt je verleden onder ogen gezien en bent verder gegaan, dus nu is het tijd om de aandacht op jezelf af te wenden. Dit is het moment om jezelf beter te leren kennen, om te leren waar je blij van wordt.

Ga erop uit en neem deel aan nieuwe activiteiten, wees niet bang om risico's te nemen en leer welke ervaringen je gepassioneerd bent. Als u begrijpt wie u bent en wat u van het leven wilt, wordt u op de lange termijn gelukkiger.

Dit is een goed moment om tijd voor jezelf door te brengen. Ga lekker lunchen, maak een solowandeling in het park of maak een lekkere maaltijd voor jezelf. Verwen jezelf goed en leer te houden van wie je bent nu .Adverteren

7. Leef in het moment

Het geheim van gezondheid voor zowel lichaam als geest is niet te treuren over het verleden, geen zorgen te maken over de toekomst, of niet vooruit te lopen op problemen, maar verstandig en serieus in het huidige moment te leven. -Boeddha

Geniet van het heden, het moment waar je nu in bent. Je zult deze minuut niet meer leven, daarom moet je er het beste van maken.

Wees aanwezig op dit moment door om je heen te kijken. Neem in wat mensen zeggen, maar ook focus op jezelf en wat je aan het doen bent.

Dit is voor de meeste mensen niet vanzelfsprekend. Als je hiermee worstelt, probeer dan een mindfulness-meditatieoefening te ontwikkelen. Dit zal je helpen je gedachten op het heden te richten, stress te verminderen en ruimte te maken om eventuele problemen die je hebt met stilstaan ​​bij het verleden te analyseren.

Je kunt meer leren over de voordelen van mindfulness in deze TED Talk met Andy Puddicombe:

Het komt neer op

Het beste wat je vandaag voor jezelf kunt doen, is het verleden achter je laten. Wat er is gebeurd, heeft je gemaakt tot wie je bent, maar het hoeft niet vanaf dit moment te bepalen wie je wordt.

Concentreer je nu op het huidige moment en je eigen geluk. Kiezen om positief te zijn, zal je openen voor een gelukkiger leven waarin je kunt slagen en je doelen kunt bereiken.Adverteren

Meer over hoe u kunt stoppen met in het verleden te leven

• Hoe je giftige mensen in je leven loslaat?
• Wanneer je je verleden begint los te laten, zullen deze 10 dingen gebeuren
• 21 dingen om te doen als je het moeilijk vindt om los te laten

Uitgelichte foto tegoed: Artem Beliaikin via unsplash.com

Referentie