Jonge mensen zijn zich er over het algemeen niet van bewust dat een slechte bloedcirculatie een gevaarlijke valkuil vormt voor de gezondheid, omdat de symptomen ervan niet duidelijk zijn als ze jong zijn.

Wanneer symptomen worden ontdekt, is het over het algemeen, wanneer ze ouder zijn, te laat om remedies te vinden. Preventie is inderdaad van het grootste belang om dit probleem aan te pakken. Hieronder volgen enkele van de minder bekende oorzaken van een slechte bloedcirculatie:

Drie levensstijloorzaken van slechte bloedsomloop

1. Bingedrinken

Studies hebben aangetoond dat het drinken van een glas alcohol (gedistilleerde dranken, wijn of bier) per dag het hart kan helpen beter te functioneren. Het helpt ook om het evenwicht en de juiste hoeveelheden vet in het bloed te behouden en helpt bij het verlagen van de kans op het ontwikkelen van bloedstolsels en verstopte slagaders.

De wetenschap stelt echter ook dat meer dan twee glazen alcohol per dag schadelijk kan zijn voor het hart. Hoe? Grote hoeveelheden alcohol kunnen invloed hebben op hoe het hart werkt . Als het hart het bloed niet effectief door het lichaam pompt, kunnen andere organen lijden aan een gebrek aan zuurstof of voedingsstoffen. Als de persoon die drinkt verstopte bloedvaten heeft, moet het hart nog harder werken.Adverteren

studies bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen resulteerde in het vinden van verbanden tussen drankmisbruik en een hoger risico op hart- en vaatziekten zoals beroerte, plotselinge hartdood en een hartaanval. Binge drinken kan ook leiden tot verharde slagaders die het risico op hart- en vaatziekten verhogen.

Het is duidelijk dat binge-drinken koste wat kost moet worden vermeden om een ​​gezonde bloedcirculatie te hebben. Een manier om dit te vermijden, is door de tijd die je doorbrengt met je bende die aan binge-drinken doet, te beperken. Je kunt ook een enorme poster ophangen die de gevaren illustreert van te veel alcohol drinken. Zoek het ergens op waar je het altijd kunt zien; op de koelkast, het plafond van je kamer of je badkamerspiegel. Zo word je elke dag bij het wakker worden herinnerd aan de gevaren van binge drinken.

2. Te lang zitten, vooral met een slechte houding

Zitten kan dodelijk zijn!

Hoewel een korte periode van hier en daar zitten natuurlijk is, kunnen lange perioden van dag in dag uit zitten ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid en uw leven verkorten. Overmatig zitten is een van de oorzaken van een slechte bloedsomloop.Adverteren

The Mind Unleashed heeft een opmerkelijke beschrijving van de negatieve effecten van langdurig zitten:

orgaanschade

• Het hart - In zittende houding vertraagt ​​de bloedstroom en verbranden spieren niet genoeg vet, waardoor vetzuren in het hart veel sneller verstopt raken.
• de alvleesklier - Het vermogen van het lichaam om goed op insuline te reageren, wordt ernstig aangetast door slechts één dag lang zitten. Dit leidt ertoe dat de alvleesklier meer insuline aanmaakt en dit veroorzaakt diabetes.
• Darmkanker - Overmatig zitten kan uw risico op colon-, borst- en endometriumkanker verhogen. Het kan zijn vanwege een overmatige insulineproductie, die de celgroei stimuleert.

Hoe voorkom je dat je te lang zit? Het toevoegen van meer niet-oefenbewegingen aan uw dagelijkse routine maakt een verschil. Als u een doel stelt van ongeveer 7.000 tot 10.000 stappen per dag (iets meer dan drie tot vijf mijl), kan dit een heel eind in de richting van meer beweging en minder zitten .

U kunt bijvoorbeeld door de gang lopen om met een kantoorgenoot te praten in plaats van hem een ​​e-mail te sturen, in plaats van de lift te nemen, de trap te nemen of uw auto te parkeren op een plaats waar uw hokje staat.Adverteren

3. Hoge inname van natrium

Een hoge inname van natrium is een vaker voorkomende oorzaak van een slechte bloedsomloop.

Natrium is een mineraal en elektrolyt dat cruciaal is voor het goed functioneren van uw lichaam. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, ongeveer 90% van het natrium dat u binnenkrijgt, is afkomstig van zout. Natrium helpt bij het beheersen van het bloedvolume en de bloeddruk. Uw bloedsomloop kan er echter onder lijden als u er te veel van binnenkrijgt.

Een natriumrijk dieet is gekoppeld aan hypertensie. Volgens de CDC stijgt de bloeddruk ook als het natrium stijgt. De Dietary Guidelines for Americans 2010 beveelt aan om de zoutinname te beperken tot minder dan 2.300 milligram per dag.

U mag geen 1500 milligram per dag consumeren als u 51 jaar of ouder bent, Afro-Amerikaans bent of gezondheidsproblemen heeft zoals HB-druk, diabetes of chronische nierziekte. Bewerkte voedingsmiddelen en restaurantgerechten zitten vol met zout. Eet deze voedingsmiddelen niet en u zult de inname van zout kunnen vermijden.Adverteren

Kortom: vermijd binge-drinken, te lang zitten en vergeet niet om de inname van zout in uw dieet te verminderen om uw bloedcirculatie te verbeteren. Een klein beetje lichaamsbeweging kan een lange weg gaan om je bloedsomloop op gang te krijgen.

Uitgelichte foto tegoed: www.winerist.com via winerist.com