We willen allemaal gelukkig zijn, onmiskenbaar.

Voor sommige mensen komt geluk gemakkelijker dan voor anderen, maar wat we beginnen te begrijpen is dat geluk, dat gevoel van verbondenheid en het gemak van het waarderen van de goede momenten en gracieuzer en veerkrachtiger zijn tijdens de moeilijke, een vaardigheid en kracht is die we kunnen allemaal bouwen.

Hier zijn vijf eenvoudige manieren om het geluk in het dagelijks leven te vergroten

(Opmerking: leg alle oordelen opzij als je dit leest, oefen ze voor jezelf en laat je ervaring je leraar zijn).

1. Oefen geluk voor het geluk van andere mensen – Als je iemand goede dingen voor zichzelf ziet doen, zoals sporten, lachen met een groep vrienden of een prestatie vieren, oefen dan in gedachten om hem of haar te steunen. Zeg dingen als ' goed van je dat je voor jezelf zorgt ' of ' fijn dat je een moment van vreugde hebt ,' glimlach in gedachten naar hen of zeg gewoon ' Ja !'

2. Oefen geweldloze communicatie naar jezelf toe – We weten al heel lang dat we onze eigen ergste critici zijn en de manier waarop we tegen onszelf praten heeft een grote invloed op hoe we ons voelen. Een beetje zelfkritisch zijn is oké, maar de meesten van ons ervaren het maar al te regelmatig. Dat moet als oefening in de kiem worden gesmoord. Kijk of je iets van dat zelfoordeel kunt benoemen en draai het op dat moment om naar actief nadenken over dingen die je leuk vindt aan jezelf.

3. Oefen geweldloze communicatie met anderen – Als mensen zich gefrustreerd voelen, is het normaal dat mensen sarcasme, minachting gebruiken of andere mensen manipuleren om te krijgen wat we willen. Dit soort communicatie met anderen is echter als vergif voor ons welzijn. Wanneer je merkt dat dit gif in je opkomt, haal een paar keer diep adem en oefen terughoudendheid, je zult jezelf later bedanken.

4. Ontspan je zenuwstelsel - We leven toevallig in een wereld die erg snel gaat, het is geen wonder dat stress en angst toenemen. Het is belangrijk om ons lichaam een ​​paar keer per dag bewust te ontspannen. Haal diep adem, scan je lichaam om te zien waar je de gespannen spieren kunt verzachten of strekken. Maak hier een oefening van, je zult versteld staan ​​hoeveel dit kan helpen.

5. Wees je bewust van het goede – Er is veel 'slecht' nieuws dat ons zenuwstelsel in de war brengt en ervoor zorgt dat we steeds weer terug willen komen om meer te horen, wat alleen maar een 'zenuwstelsel' voedt. Zorg in plaats daarvan voor wat balans, je hersenen zullen minder snel al het goede zien, dus je moet er opzettelijk aandacht aan besteden. Als je een goed moment opmerkt, merk het dan op, ' dit is een goed moment, in het leven zijn er goede momenten, kan ik mezelf toestaan ​​hier een paar seconden in te blijven hangen? ' Laat de neuronen samen vuren en met elkaar verbinden.

Natuurlijk zijn er allerlei andere dingen die ons geluk kunnen ondersteunen, zoals slapen, sporten, tijd in de natuur en spelen. Hoewel dit allemaal belangrijke factoren zijn die kunnen bijdragen aan ons welzijn, zijn de vijf bovenstaande manieren die ik heb gedeeld allemaal eenvoudige gewoonten die geen extra tijd van je leven kosten.

Het gaat niet zozeer om tijdsbeheer , maar aandacht beheer.

Hier zijn de eenvoudige instructies:

Oefen dit een week lang. Misschien wil je de lijst afgaan en je concentreren op één per dag, en dan kijken wat je aan het einde van de week opmerkt. Als bonus is emotionele besmetting een echte wetenschap en stel je, terwijl je dit oefent, de rimpeleffecten voor die je geluk heeft op de mensen om je heen.