Hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd dat je eerder gaat wakker worden? Hoe vaak heeft het gewerkt? Voor mij lijk ik door cycli van extreme motivatie te gaan, gevolgd door verbazingwekkende luiheid. We wonen een seminar voor zelfontwikkeling bij en raken helemaal opgewonden, stellen 52 doelen die we morgen gaan bereiken, gaan opgewonden naar bed om wakker te worden en aan de slag te gaan ... en dan vijf keer op snooze te drukken en uit te slapen.

Wie zijn we eigenlijk? Wie is de echte jij? Is het de persoon die de avond ervoor gemotiveerd was? Of is het de persoon die 's ochtends verstrikt raakt in de lakens die ervan overtuigd is dat je meer slaap nodig hebt? Ik denk dat het antwoord een beetje van beide is. We moeten begrijpen dat we allemaal door deze cycli gaan en dat we niet altijd 100% gemotiveerd kunnen zijn. Maar ik geloof echt dat vroeg opstaan ​​en opblijven een van de beste manieren kan zijn om gemotiveerd te blijven, ons beter te voelen over ons leven en onze doelen te bereiken. Dus hier zijn enkele aanpassingen die u kunt maken om wakker te worden en op te blijven.Adverteren

1. Houd je alarm buiten bereik

Deze is zo eenvoudig en toch zo effectief. Soms drukken we op snooze en vallen we weer in slaap voordat we ons zelfs maar bewust zijn van het uitschakelen van het alarm. Als het alarm echter helemaal aan de andere kant van de kamer is, heb je om twee redenen succes. Ten eerste sta je snel uit bed om het uit te zetten, zodat je geen huisgenoten, echtgenoten, buren, enz. stoort. Ten tweede MOET je uit bed komen om het uit te zetten. En als je eenmaal uit bed bent en een beetje wakkerder en bewuster, heb je een veel grotere kans om niet meer onder de dekens te komen.

2. Maak je bed meteen op

Direct nadat je je wekker hebt uitgezet, draai je om en maak je bed op. Dit zal u helpen wakker te worden, maar u ook helpen om weer naar binnen te gaan. Twee andere voordelen zijn een schone, georganiseerde kamer waardoor u zich effectiever voelt en een mooi opgemaakt bed wanneer u klaar bent om te gaan slapen. Maak hier een dagelijkse gewoonte van en het eerste wat je 's ochtends doet.Adverteren

3. Gebruik de koudwatertruc

Er zijn maar weinig dingen die mensen beter wakker maken dan ijskoud water. Dit kan een paar spatten op je gezicht zijn van de wastafel in de badkamer, je hoofd onder de badkraan steken of een volledige douche nemen met koud water, wat blijkbaar tal van gezondheidsvoordelen heeft.^[1]Samen met je ijsbad kun je 8-12 oz drinken. van koud water. Je lichaam is meestal uitgedroogd als je wakker wordt, dus dit zal helpen om te hydrateren en om je stofwisseling op gang te brengen.

4. Breng je lichaam in beweging

Schiet elke ochtend 10-15 minuten aan lichaamsbeweging, zelfs als je van plan bent om later op de dag te gaan sporten. Enkele eenvoudige oefeningen zijn yoga, jumping jacks, push-ups, situps of andere fysieke activiteiten die helpen om je spieren op te warmen en je hartslag te verhogen. Vergeet niet om langzaam te beginnen met wat rekoefeningen en matige activiteit om blessures te voorkomen.Adverteren

5. Slaap de juiste hoeveelheid

Dit is misschien wel de belangrijkste tip op de lijst, want als je de juiste hoeveelheid slaapt, ben je sowieso klaar om wakker te worden. De meeste onderzoekers raden volwassenen zeven tot acht uur slaap aan, dus bepaal de ideale tijd waarop je wakker wilt worden en tel vanaf daar terug. Zorg er dan voor dat je je aan je vaste bedtijd houdt. Als je zeven uur slaapt maar nog steeds duizelig wakker wordt, probeer dan meer slaap toe te voegen in stappen van 15 minuten totdat je een hoeveelheid vindt die goed werkt voor je lichaam. De gevolgen van slaaptekort zijn eng, dus neem geen risico. Krijg de slaap die je nodig hebt.

Door deze kleine aanpassingen aan je ochtendroutine aan te brengen, kun je elke ochtend wakker worden en opblijven, wat je op zijn beurt in staat stelt om de andere doelen die je hebt gesteld te bereiken en ervoor te zorgen dat je elk grammetje productiviteit uit je lichaam knijpt. elke dag kan.Adverteren

Referentie