Tijdens de nacht, terwijl we slapen, produceert ons lichaam minder urine en omdat het meestal vrij geconcentreerd is, kunnen de meesten van ons ononderbroken slapen, zonder de behoefte te voelen om te plassen. Als u 's nachts meerdere keren wakker wordt met de aandrang om te plassen, kunt u last hebben van nachtelijke polyurie of nycturie. Dit veroorzaakt slaapverstoring, wat kan leiden tot een hele reeks andere problemen.

Nocturie kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, maar meestal kunnen onze slechte eetgewoonten de boosdoener zijn achter onze drang om 's nachts te plassen.

Probeer de volgende voedingsmiddelen die natuurlijke diuretica zijn, te vermijden. Diuretica verhogen en stimuleren de urineproductie.

Fruit en vruchtensappen

Adverteren

Afbeeldingsbron

Het elektrolyt mineraal kalium gevonden in fruit maak ze natuurlijke diuretica omdat kalium het lichaam helpt natrium door de urine te laten stromen. Ananas en citrusvruchten, zoals citroenen, hebben sterke diuretische eigenschappen. Vruchten zoals perziken werken zowel laxerend als diureticum.

Cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken

Afbeeldingsbron Adverteren

De cafeïne die vooral in koffie, thee en chocolaatjes wordt aangetroffen, staat bekend om zijn energieverhogende eigenschappen. Cafeïne ook werkt als een diureticum en als je het later op de avond consumeert, zal het je zeker wakker maken om 's nachts te plassen. Voor een goede nachtrust kun je het beste binnen de aanbevolen hoeveelheid van maximaal 200 tot 300 milligram cafeïne per dag blijven.

Groenten en bladgroenten

Afbeeldingsbron

Groenten zoals pompoen, bieten, sperziebonen en asperges zijn natuurlijke diuretica . Spinazie, boerenkool en andere bladgroenten, zoals koriander en peterselie, zijn ook natuurlijke diuretica. Peterselie bevat veel kalium, dus het verhoogt de hoeveelheid urine die uw lichaam produceert.Adverteren

zaden

Afbeeldingsbron

Selderij zaden hebben veel geneeskrachtige eigenschappen, waaronder het kalmeren van de zenuwen, het verminderen van ontstekingen, het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van spierspasmen. Maar het is het meest populair omdat het een natuurlijk diureticum is.

Kruiden

Adverteren

Afbeeldingsbron

Kruiden , zoals meidoorn, jeneverbes, paardenstaart, brandnetel, paardenbloem en gember, worden vaak gebruikt in diuretica, voedingssupplementen en thee. In een onderzoek, paardebloemblad extract leaf bleek het urineproductievolume en de frequentie van urineren bij vrijwilligers met vijf procent te verhogen binnen vijf uur na inname van het extract.

Uitgelichte foto tegoed: preventieaus.com.au via preventieaus.com.au