De aanwezigheid van water is de belangrijkste factor die helpt om het leven op aarde in stand te houden. Meer dan 65% van het menselijk lichaamsgewicht is water, en meer water drinken heeft ontelbare gezondheidsvoordelen. Laat me je kort vertellen over de bevindingen van de Onderzoek naar voedselattitudes en -gedrag van het National Cancer Institute uitgevoerd bij meer dan 3000 personen: een alarmerende 78% van de ondervraagden gaf toe minder dan 8 kopjes water per dag te drinken. De studie bevestigde de hoge prevalentie van slechte drinkgewoonten, vooral onder ouderen. Bovendien werd een slechte wateropname geassocieerd met verschillende ongezonde gewoonten en houdingen.

Hier zijn 7 geweldige voordelen van meer water drinken.

1. Verbetert je mentale vermogens

Door meer water te drinken en het lichaam goed gehydrateerd te houden, is aangetoond dat het mensen helpt hun cognitieve vaardigheden en mentaal functioneren. Aan de andere kant vermindert uitdroging de capaciteit van de hersenen voor kortetermijngeheugen .Adverteren

2. Verbetert fysieke prestaties

Er is een enorme hoeveelheid bewijs om te suggereren dat uitdroging en slechte wateropname geassocieerd zijn met verminderde spierprestaties en atletische vaardigheden. Een goede wateropname helpt de fysieke prestaties te verbeteren door het hart beter te laten pompen, omdat het het bloed vloeibaarder houdt en het zuurstoftransport naar de spieren verhoogt. Verder helpt een goede wateropname ook om het lichaam koel te houden en werken de spieren en gewrichten efficiënter. Niet alleen kunnen atleten dit in hun voordeel gebruiken - meer water drinken houdt je ook energiek en voelt je minder vermoeid tijdens je stressvolle dag op het werk.

3. Helpt bij het verdrijven van gifstoffen

Het drinken van voldoende water helpt om wateroplosbare gifstoffen uit het lichaam te verwijderen door zweet en via de nieren. Water spoelt je systeem door en reinigt het lichaam van bepaalde giftige afvalproducten die zich ophopen in weefsels en organen.

4. Helpt afvallen

Dat lees je goed! Door meer water te drinken, kun je die extra kilo's kwijtraken. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die hun waterinname verhoogden terwijl ze een dieet volgden, meer gewicht verloren dan degenen die zich tot een minimum beperkten. Meer water drinken helpt het hongergevoel uit te stellen, dus de volgende keer dat je honger hebt en merkt dat je naar junkfood grijpt, drink je in plaats daarvan water. Als water de maag vult, heeft het de neiging om het hongergevoel te verminderen, waardoor het netto calorieverbruik wordt verlaagd. Bovendien verhoogt water ook de stofwisseling van het lichaam. En natuurlijk zal het drinken van water in plaats van cola als je dorst hebt zeker die extra ongezonde calorieën verminderen.Adverteren

5. Vermindert het risico op hartaanvallen en beroertes

Meer water drinken helpt om het bloed vloeibaarder te houden. Dit helpt bij het voorkomen van stolselvorming in bloedvaten die het hart en de hersenen voeden en die de zuurstoftoevoer naar deze vitale gebieden in gevaar kunnen brengen, met dodelijke afloop tot gevolg. Adequate wateropname ook helpt de bloeddruk onder controle te houden door overtollig zout uit het lichaam te scheiden. Een hoge zoutretentie in het lichaam is een van de belangrijkste boosdoeners die leiden tot hoge bloeddruk. Door de bloeddruk onder controle te houden, kunnen de meeste complicaties van hoge bloeddruk worden voorkomen.

6. Verbetert de darmfunctie

Constipatie komt vaak voor bij mensen die minder dan de benodigde hoeveelheid water consumeren. Artsen adviseren hun patiënten om hun waterverbruik te verhogen als eerste stap om constipatie te voorkomen.

7. Verlaagt het risico op kanker

Meer water drinken vermindert het risico op bepaalde vormen van kanker, zoals kanker van de dikke darm en blaas . Er is ook gevonden dat het het risico op borstkanker .Adverteren

Hoewel er naar sterke bewijzen voor deze voordelen wordt gezocht, kan het geen kwaad om meer water te drinken zolang je het niet overdrijft.

Hulp bij de slok:

1. Drink niet meer dan 3 - 3,5 liter water, omdat dit schade kan veroorzaken door de elektrolyten van het lichaam te verdunnen.

2. Je kunt er een paar vinden apps waarmee u uw dagelijkse waterverbruik in de gaten kunt houden.Adverteren

3. Een eenvoudige richtlijn is om voldoende water te drinken om een ​​kleurloze urine te produceren.

4. Draag altijd een waterfles bij je.