De wekker schrikt 's ochtends af, of je je nu moet klaarmaken voor je werk of voor school. Velen wenden zich tot cafeïne om hen te helpen tot leven te komen, zich te concentreren en productiever te zijn. Te veel cafeïne drinken kan echter leiden tot desensibilisatie, waardoor het steeds moeilijker wordt om hetzelfde gevoel te krijgen dat u eerst kreeg. In plaats daarvan is het beter om duurzamere manieren te vinden om je ochtendproblemen op te lossen.

1. Einde douches met koud water – het lijkt in eerste instantie misschien een vreselijk idee, maar warme douches zullen je juist meer ontspannen en lusteloos maken. Als je schoon wordt met warm water, maar geleidelijk naar een koudere temperatuur gaat, word je gemakkelijk wakker. Probeer de laatste minuut zo koud mogelijk water te hebben.
twee. Geen koolhydraten bij het ontbijt – als je veel koolhydraten eet als ontbijt, zul je binnen een paar uur crashen. Probeer eieren, groenten en wat fruit te eten in plaats van bagels, ontbijtgranen of soortgelijke producten.
3. Word tegelijkertijd wakker – als je in het weekend en in de week een gevarieerd schema hebt, zal je lichaam constant proberen zich aan te passen. Stel een tijd in en laat het daar de hele week staan, wat er ook gebeurt. Je lichaam zal eraan wennen.Adverteren

ZIE OOK: Wat koffie drinken met je doet
Vier. Oefening - 's ochtends enige vorm van lichaamsbeweging doen, zal vermoeidheid helpen voorkomen en u zeker wakker maken.
5. Geef jezelf de tijd – als u wakker moet zijn voor een belangrijke ochtendvergadering of -test, geef uzelf dan voldoende tijd om wakker te worden. Als u zo lang mogelijk slaapt, kunt u in feite in een roes blijven terwijl u iets belangrijks doet.
6. Stel je lichaam bloot aan zonlicht - natuurlijk zonlicht waarschuwt je interne klok om beter wakker te worden dan kunstlicht
7. Stimuleer je hersenen – besteed wat tijd aan het nadenken over een andere belangrijke puzzel of probleem wanneer je uit bed komt en je hersenen zullen veel alerter zijnAdverteren

Adverteren

Hoe u zich 's ochtends wakker voelt (zonder cafeïne) [Vraag me af hoe]Adverteren