Yoga is een oude praktijk met een oorsprong die duizenden jaren teruggaat in India. Het is ontworpen om een ​​positievere kijk op het leven en een gericht, permanent gevoel van sereniteit en vrede te helpen bereiken. Het woord 'yoga' zelf betekent 'vereniging' en 'vereniging met het goddelijke'; veel mensen hebben echter de spiritualiteit en focus van yoga weggenomen, zodat de meesten het zien als een groep intens atletische mensen die hun benen achter hun hoofd zetten en zich opkrullen in adembenemende posities.

Hoewel dat zeker gebeurt - ik heb het been achter het hoofd een paar keer gedaan, maar pas na jaren van zorgvuldig strekken en oefenen - heeft yoga zoveel meer te bieden dan flexibiliteit en het idee om een ​​sterk lichaam te krijgen. Mensen van alle soorten, maten, leeftijden en vaardigheden kunnen yoga doen en het aanpassen aan hun individuele smaak en behoeften.

Als je denkt dat yoga misschien niet iets voor jou is, raad ik je aan om het te heroverwegen. Hier zijn zeven van mijn belangrijkste redenen waarom je zo snel mogelijk met yoga zou moeten beginnen.Adverteren

1. Het is een geweldige training.

Allereerst en het meest voor de hand liggend is yoga een fantastische workout voor je lichaam. Je kunt de oefeningen aanpassen aan je eigen snelheid en comfort. Welke yoga-oefeningen je ook kiest, de oefeningen zullen altijd deel uitmaken van een geweldige trainingsroutine. Er zijn een aantal fantastische reeksen bewegingen die perfect zijn voor elk soort dag en voor elk soort persoon, wat betekent dat er geen reden is om niet zo snel mogelijk aan yoga te beginnen.

2. Het brengt je in contact met je lichaam.

Yoga-rekoefeningen en -oefeningen zijn ontworpen rond het idee om je lichaam te bewegen om de kracht en duurzaamheid te vergroten. Daarom zal het regelmatig doen van yoga ervoor zorgen dat je veel meer in harmonie bent met je lichaam en weet wanneer iets echt werkt en wanneer niet.

Dit is natuurlijk niet altijd een goede zaak, omdat het ontmoedigend kan zijn als bepaalde oefeningen niet werken voor je lichaam zoals ze de dag ervoor waren; het heeft echter wel zijn voordelen en het zorgt voor verbeteringen in je fysieke toestand die veel meer uitgesproken en merkbaar zijn.Adverteren

3. Het kan je ademhalingstechniek helpen.

Een groot deel van yoga zijn de ademhalingsoefeningen - of de pranayama - die in posities worden opgenomen en vervolgens vanzelf. De oefeningen moedigen een meer gerichte en gecentreerde manier van ademen aan, en hoewel ze misschien niet iets zijn dat je elke dag bewust zult doen, zijn ze absoluut zeker dat ze methoden bieden voor effectief stressmanagement en je over het algemeen een veel beter gevoel geven.

Bovendien helpt het als iemand met astma echt om je longen te openen en te ontdekken wat het betekent om bewust te ademen. Geloof me: doe die pranayama's een paar weken en je zult de voordelen voelen.

4. Het kan je slaap verbeteren.

Een ander klein maar prettig voordeel is dat het doen van yoga je echt kan helpen om beter te slapen. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat een paar reeksen houdingen en bewegingen bedoeld zijn om vlak voor het slapengaan te worden gedaan, maar hoe dan ook, onderzoeken hebben aangetoond dat het doen van wat lichte fysieke activiteit voordat ons hoofd het hooi raakt, ons kan helpen om meer in slaap te komen snel, wat meestal leidt tot een veel betere slaapkwaliteit.Adverteren

Het kan ook te wijten zijn aan het feit dat als je problemen hebt om in slaap te komen, het werken aan probleemgebieden door middel van yoga kan helpen pijnsymptomen te verlichten en de kans op een betere slaap te vergroten. Een andere mogelijkheid is dat de meeste yogasessies aan het einde een afkoelperiode hebben, wat zeker een gemakkelijke slaap kan veroorzaken. Als iemand die vaak in de klas in slaap is gevallen - tot het punt waarop mijn matbuurman en ik een buddy-systeem hebben voor het geval een van ons begint te snurken - geloof me, dit werkt echt en zou thuis moeten worden gedaan.

5. Het zal je houding verbeteren.

Yoga is behoorlijk effectief om je te helpen een eersteklas, juiste houding te ontwikkelen, omdat veel van de ademhalings- en zitposities een rechte rug vereisen voor een goed effect. Een goede houding zal zich zeker ontwikkelen tijdens yogabeoefening.

Je begint slungelig en onderuitgezakt en weerspiegelt de figuur van iemand die het grootste deel van de dag aan zijn bureau doorbrengt - geloof me, ik ben er geweest - en yoga zal je helpen om je rug te vormen in het soort evenwichtige houding dat zal maken je loopt langer en voelt je er enorm beter bij.Adverteren

6. Het kan je fysieke en mentale kracht ontwikkelen.

Een ander neveneffect van yoga is dat het je zal helpen een werkelijk ongelooflijke mentale en fysieke kracht te ontwikkelen. Het hele punt van yoga is om aan de kracht van je lichaam te werken, zodat je langer in meditatie kunt zitten, en de fysieke investering in de rekken en posities zorgt ervoor dat je als resultaat veel fysieke krachtvoordelen zult ervaren.

De ademhalingsoefeningen kunnen je longcapaciteit verbeteren, en lunges en stretches kunnen je kernkracht vergroten, evenals elke spier die je maar kunt bedenken; ondertussen dwingen de oefeningen je om je op het moment te concentreren, en tijdens meditatie, om je geest leeg te maken, wat helpt bij het verlichten van stress en het verbeteren van je mentale gezondheid.

7. Meditatie kan je leven ten goede veranderen.

Meditatie, meditatie, meditatie. Het is echt de sleutel tot alles wat met yoga te maken heeft. Zelfs als je elke soort gecompliceerde pose onder de zon kunt doen, verliest het al zijn ware betekenis als het niet met focus en nadenken wordt gedaan. Van meditatie is keer op keer aangetoond dat het een heilzame oefening is die iedereen in zijn dagelijkse routine zou moeten implementeren.Adverteren

Meditatie is niet per se zitten met een kom wierook en je een weg banen door een boek met Tibetaanse gezangen in een verduisterde, kaarsverlichte kamer - je kunt eerder overal rustig en op elk gewenst moment mediteren. Het duurt maar vijf minuten met wat tijd voor jezelf en rust en stilte. Meditatie verbetert je kwaliteit van leven door je geest wat tijd te geven om alles wat er in je leven gebeurt te verwerken. Het is een enorm belangrijk en integraal onderdeel van yogabeoefening en iets dat je leven echt kan veranderen, waardoor je gemakkelijk kalmte en sereniteit kunt omarmen.