Het leven van een persoon is maar al te vaak een herhaling of heropvoering van het verleden.

Je ware zelf worden is een proces dat je hele leven duurt. Onze persoonlijkheden zijn niet in steen gebeiteld tegen de tijd dat we naar de universiteit rijden of zelfs de dag dat we met pensioen gaan. Het is altijd mogelijk voor een persoon om te veranderen. Maar om blijvende verandering te bereiken, moeten we onszelf kennen. Hoe zijn we geworden wie we zijn en hoe willen we anders zijn?

Het leven van een persoon, hoewel volkomen uniek, is maar al te vaak een herhaling of heropvoering van het verleden. Heel vaak leven we voorschriften uit het verleden van ouders en de samenleving na zonder ons echt af te vragen 'wat wil ik?' Negatieve aanpassingen aan onze vroege omgeving leiden ertoe dat we eigenschappen ontwikkelen die we bij onszelf vaak niet leuk vinden. In feite zijn de gedragingen in ons die we het minst leuk vinden vaak negatieve kenmerken van ouders of andere invloedrijke verzorgers die we als de onze hebben aangenomen. Als we goed naar deze eigenschappen kijken, kunnen we beginnen op te merken hoe ze onze carrières, relaties en onze doelen in het leven beïnvloeden.

Mijn vader arts beschrijft dit proces van:differentiatie, als een methode in vier stappen om jezelf te bevrijden van eerdere voorschriften en te worden wie je werkelijk bent.

Kijk dit Whiteboardvideo over differentiatie

Hoe kunnen we de oude kenmerken en houdingen in onszelf identificeren en overwinnen die ons vandaag in ons leven pijn doen? Hoe kunnen we scheiden wat wij zijn en wat een herhaling van iemand anders is? Hier zijn enkele fundamentele manieren om te differentiëren:

1) Leg de houdingen die je vandaag in je leven pijn doen volledig bloot . Begin met het opschrijven van de meest extreme houding van je ouders of een andere invloedrijke verzorger. Denk eens terug aan het moment dat je ouder in een stressvolle periode verkeerde en zich uitte. Wat voor soort uitspraken zouden ze doen? Welke standpunten zouden ze onthullen? Een vrouw met wie ik werkte, probeerde deze oefening en kwam uiteindelijk aan het licht met een aantal diepgewortelde houdingen die haar moeder had tegenover mannen. Toen ze het standpunt van haar moeder opschreef, beschreef ze mannen als waardeloos en alleen goed om voor een vrouw te zorgen. Toen ze het wantrouwen en de haat van haar moeder jegens mannen aan de kaak stelde, begon de vrouw kritisch te worden over deze houding en gemotiveerd om afstand te nemen van deze vroege 'lessen' die haar moeder haar had opgelegd.

twee) Zodra je deze oude, vaak diepgewortelde houdingen identificeert, kun je echt gaan nadenken over hoe ze je eigen leven of gedrag beïnvloeden. Voor de vrouw die ik hierboven beschreef, betekende dit dat ze opmerkte hoe ze zich nu voelde tegenover mannen. Hoe leefde ze (of herleefde) ze het recept van haar moeder voor haar leven door deze houding in zichzelf te handhaven? Eerst dacht de vrouw na over hoe ze haar man behandelde. Ze merkte vaak dat ze zich superieur en kritisch tegenover hem voelde. Maar tegelijkertijd gedroeg ze zich vaak als een kind, ze wilde door hem verzorgd worden en vond hem zwak als hij niet aan haar verwachtingen voldeed. Ze merkte ook dat ze momenten van extreem wantrouwen had, waarop ze jaloers of overdreven dramatisch werd in haar reacties op hem. Het was haar duidelijk dat een groot deel van haar standpunt voortkwam uit de cynische kijk op mannen van haar moeder. Ze kon zien dat deze houding anders was dan haar echte gevoelens voor haar man, die veel liefdevoller en gelijkwaardiger waren dan haar moeder schijnbaar voelde in een van haar relaties.

3) Vergeet niet om niet defensief te zijn. Mensen hebben vaak een blinde vlek als het gaat om hun eigen verleden en hoe het hen beïnvloedt in hun leven vandaag. Ze merken misschien niet op hoe ze zich gedragen op basis van oude ervaringen. Als je op deze manier over jezelf leert, is het waardevol om open te staan ​​voor feedback. Vrienden en geliefden kunnen heel nuttig zijn om u te laten weten wanneer u niet helemaal uzelf lijkt of wanneer bepaald gedrag van u hen afschrikt of wegduwt.

4) Zodra u de ongewenste manieren herkent waarop uw verleden uw huidige gedrag beïnvloedt, kunt u een gewetenspoging doen om anders te handelen. Je kunt jezelf leren om niet meer instinctief te reageren en echt na te denken over het soort persoon dat je wilt zijn. De vrouw begon bijvoorbeeld door op te merken wanneer ze zich getriggerd voelde in relatie tot haar man. In plaats van een sarcastische of bijtende opmerking te maken, zoals ze normaal zou doen, stopte ze zichzelf en vroeg ze: 'Waar komt deze houding vandaan? Ben ik dit echt? Is dit hoe ik hem wil behandelen?'

5) Het noteren van tijden waarop je wordt getriggerd, is erg nuttig voor het proces van differentiatie. Het stelt je in staat jezelf beter te leren kennen, patronen te herkennen en jezelf af te vragen wat er op deze momenten aan de hand is. Bij de vrouw merkte ze dat deze kritische gedachten jegens haar man juist opkwamen net nadat ze zich bijzonder dicht bij hem begon te voelen. Als ze zich bijzonder kwetsbaar of open voor haar man voelde, zou ze een paar dagen later een reactie hebben, en plotseling zou ze instinctief zijn om hem weg te duwen. Toen ze erover nadacht, realiseerde ze zich dat ze bang was. Hoewel de houding van haar moeder vaak onaangenaam was, waren ze vertrouwd. Van hen breken vormde een emotionele bedreiging voor de vrouw in die zin dat het haar grote angst zou veroorzaken, en haar zou verbrekeningebeelde bandmet haar moeder en weigeren de visie van iemand anders voor haar leven uit te leven.

6) Als u dit gedrag verstoort, kunt u zich angstig voelen. Door deze angst heen te duwen en op te staan ​​tegen elke zelfkritische houding of 'kritische innerlijke stemmen' die ontstaan, is de sleutel om je ware zelf te worden. Het is essentieel om te beginnen met het kiezen van de manieren waarop je wilt zijn. Denk aan positieve eigenschappen die je leuk vindt aan jezelf en die echt de persoon uitdrukken die je wilt zijn. Probeer de drang te weerstaan ​​om gewoon halverwege te gaan en jezelf echt in je doelen te storten. Voor de vrouw betekende dat dat ze probeerde het uit te houden en dicht bij haar man te blijven. Het betekende dat hij zijn liefde voor haar moest uiten zonder dat ze zich wantrouwend, hard of terughoudend zou gedragen.

7) Natuurlijk zul je niet altijd perfect zijn en zul je niet altijd blij zijn met de gedachten die je onderweg hebt. Onthoud dat de patronen die je probeert te veranderen diepe, emotionele banden hebben met je verleden, en dat je er eerlijk over bent gekomen. Heb empathie voor jezelf en voor anderen in het proces. Merk op hoe de patronen jou en degenen die dicht bij je staan ​​kwetsen, maar sta jezelf niet toe verstrikt te raken in jezelf over je gebreken slaan. Heb in plaats daarvan medeleven met alle pijnlijke ervaringen die tot uw worstelingen hebben geleid. Gevoel voor jezelf hebben kan je helpen om los te komen van je verdediging. Bovendien kan het je helpen om geduld met jezelf te hebben tijdens je levenslange reis om te worden wie je wilt zijn en het leven te leiden dat je alleen voor jezelf hebt voorgesteld.