Beste Dr. Nita,
Ik kan het verdriet niet van me afschudden van het verlies van een neef en goede vriend die ging drinken en na een ongeluk complicaties had en in het ziekenhuis stierf. We waren erg close en tijdens mijn vergaderingen kreeg ik, nadat ik er een keer over had gesproken, geen steun om erover te praten. Ik wil niet dat ze vergeten wordt.
Bedankt, Allison

Het spijt me zo dat je je neef en dierbare vriend bent verloren. Je zit in een rouwproces en hebt tijd, ruimte en steun nodig voor jezelf, en om je gevoelens te eren naarmate de tijd vordert.

Rouw is het onvermijdelijke proces dat we ervaren als gevolg van het verlies van een persoon, meestal door de dood. Tijdens dit proces kunnen we veel emoties ervaren, zoals verdriet, verwarring, angst, schuldgevoel, hopeloosheid en nog veel meer. Deze gevoelens zullen in intensiteit variëren, afhankelijk van de aard van de relatie en de manieren waarop we onze gevoelens verwerken.

Wat betreft het gebrek aan ondersteuning dat je ervaart, de herstelgemeenschap is ontworpen als een toevluchtsoord, groei en verbinding zonder oordeel. Heb je het gevoel dat je specifieke verwachtingen had en dat iemand op de vergaderingen die je bijwoont iets had moeten zeggen of doen? Ik stel deze vraag omdat onvervulde verwachtingen soms leiden tot frustratie, ontevredenheid en misplaatste woede. Ik zou graag willen dat je overweegt:

1. In contact komen met wat je van anderen verwacht en jezelf afvragen; 'ben ik redelijk?'
2. Als u een persoon zoals uw sponsor of iemand op uw vergaderingen niet om hulp hebt gevraagd, hoe zullen ze dan weten dat u hulp nodig hebt?
3. Houd een dagboek bij en schrijf op hoe je je voelt. Er zijn veel onderzoeken gedaan naar de voordelen van het bijhouden van een dagboek en onderzoekers hebben ontdekt dat drie tot vijf keer 15-20 minuten voldoende was om mensen te helpen omgaan met gebeurtenissen in hun leven die emotioneel, traumatisch, stressvol waren en zelfs die met ernstige ziekten zoals kanker werden geholpen.
4. Als u op dit moment geen ondersteuning vindt in uw reguliere vergadering(en), probeer dan een tijdje verschillende vergaderingen en neem contact op met personen bij wie u zich op uw gemak voelt en die u vertrouwt.

Dit is een goed moment om in nauw contact te blijven met uw sponsor, of er meteen een te krijgen als u er nog geen heeft. Als je enkele mensen kende die dicht bij je neef stonden, is een andere manier om haar te eren, door contact met hen op te nemen, omdat het hen en jou zou kunnen troosten om ervaringen en verhalen te delen.

Een van de ironische aspecten van schoon en nuchter leven, is dat er nog steeds pijnlijke gebeurtenissen in het leven plaatsvinden die geen enkel 12-stappenprogramma ons ervan kan weerhouden te ervaren.

De afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan naar rouw. Een geheel nieuw perspectief is te vinden in: De waarheid over rouw: de mythe van de vijf fasen en de nieuwe wetenschap van verlies door journaliste Ruth Davis Koningsberg. Ze wijst erop dat volgens onderzoek 'Verlies is voor altijd, maar acuut verdriet niet, een onderscheid dat vaak vervaagt.' Een andere veel voorkomende mythe is dat negatieve emoties de enige manier zijn om het verlies van een geliefde te verwerken. Volgens het laatste onderzoek spelen positieve emoties zelfs een cruciale rol bij het helpen van mensen bij het omgaan met verlies.

Königsberg praat ook over veerkracht in haar boek en benadrukt dat onderzoek over het algemeen heeft aangetoond dat we behoorlijk veerkrachtige mensen zijn die verlies kunnen overwinnen. En ze citeert verschillende onderzoeken waaruit blijkt dat acute rouwsymptomen met zes maanden verdwijnen. Hoewel een klein percentage van de mensen gecompliceerde rouw ervaart en mogelijk een behandeling nodig heeft.

Vermijd niet om contact op te nemen met uw ondersteuningssysteem. Laat ze daarbij weten wat je nodig hebt. Misschien wil je advies of gewoon iemand die luistert terwijl je je hart luchtt. Als je niet duidelijk bent in je communicatie, weten ze misschien niet wat ze kunnen doen om je te ondersteunen.

Tot slot zullen de herinneringen aan uw neef altijd bij u zijn om van te genieten en te delen. Gun jezelf de tijd om hier doorheen te lopen in een tempo dat voor jou prettig voelt. En als je je vast begint te voelen, raad ik je aan om gedurende deze tijd hulp te zoeken bij een therapeut die gespecialiseerd is in rouwverwerking. Laat het me weten als ik je op een of andere manier kan helpen.

Dr. A.S. Nita

______

Dr. Nita Vallens is gediplomeerd huwelijkstherapeut en gediplomeerd hypnotherapeut in Sherman Oaks voor meer info bezoek DrNitaVallens.com of voor overleg en afspraken bel818.783.6258.Haar radioshow, Inner Vision, is op dinsdag om 1:00 PT op KPFK Los Angeles, 90.7 FM of livestream op KPFK.org (GRATIS podcasts op de Audio Archive Link)