Glimlachen en lachen kan een positief effect hebben op je welzijn, maar als je de overgang maakt van kind naar volwassene, heb je vaak de neiging om de gewoonte te verliezen om je aan dit gedrag over te geven. Een goed voorbeeld hiervan is een kinderspeeltuin: je ziet vaak de kinderen rondrennen, constant lachend en lachend terwijl ze genieten van het leven in het moment, terwijl de ouders aan de rand zitten, vol stress die het moderne leven met zich mee kan brengen, met de af en toe een grijns die hun anders ernstige gezichtsuitdrukkingen verbrak. Volwassenen kunnen baat hebben bij het nemen van de leiding van kinderen en het maken van meer ruimte in het leven voor glimlachen en lachen.

Onderzoek heeft aangetoond dat er een aantal gezondheidsvoordelen hebben bijgedragen aan glimlachen en lachen. Naast een verbeterde gezondheid kunnen deze eenvoudige gezichtsuitdrukkingen en algemeen menselijk gedrag een duidelijk positief effect hebben op andere factoren, op alle gebieden van uw leven. Wanneer je lacht en lacht, treden er een aantal fysiologische veranderingen op in je lichaam, meestal zonder dat je je er bewust van bent dat het gebeurt.Adverteren

7 voordelen van glimlachen en lachen

1. Neurotransmitters, endorfines genaamd, komen vrij als je lacht.

Deze worden veroorzaakt door de bewegingen van de spieren in je gezicht, die worden geïnterpreteerd door je hersenen, die op hun beurt deze chemicaliën vrijgeven. Endorfines zorgen ervoor dat we ons gelukkig voelen, en ze helpen ook om het stressniveau te verlagen. Een glimlach of lach faken werkt net zo goed als het echte werk - het brein maakt geen onderscheid tussen echt of nep, omdat het de positionering van de gezichtsspieren op dezelfde manier interpreteert. Dit staat bekend als de gezichtsfeedbackhypothese. Hoe meer we onze hersenen stimuleren om deze chemische stof vrij te maken, hoe vaker we ons gelukkiger en ontspannen voelen.

2. Endorfines zorgen ervoor dat we ons gelukkiger en minder gestrest voelen.

Ze fungeren ook als de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Voor patiënten met chronische pijn kan lachen en glimlachen zeer effectief zijn bij pijnbestrijding, net als het weglachen van de pijn wanneer u tegen een elleboog stoot of valt.Adverteren

3. Terwijl de afgifte van endorfine wordt verhoogd, wordt het stresshormoon cortisol verminderd.

Cortisol is actiever als we ons gestrest of angstig voelen en draagt ​​bij aan de onaangename gevoelens die we ervaren, en door het te verlagen kunnen we deze negatieve gevoelens verminderen.

4. Lachen vergroot de longen, rekt de spieren in het lichaam en stimuleert de homeostase.

Dit oefent het lichaam, vult de cellen aan met een longvol zuurstof en krijgt alle voordelen van het trainen van het lichaam.Adverteren

5. Een goede lach kan een effectieve manier zijn om emoties los te laten.

Een goede lach kan je helpen emoties los te laten, vooral die emoties die je van binnen zou kunnen opkroppen. Alles ziet er net een beetje beter uit na een goede lach en het leven kan vanuit een positiever perspectief worden bekeken. Glimlachen en lachen hebben ook positieve sociale gevolgen.

6. Glimlachen is een aantrekkelijke uitdrukking, die mensen eerder naar je toe trekt dan wegduwt.

Door te glimlachen kom je meer benaderbaar over. Interactie met anderen is gemakkelijker en leuker wanneer er wordt gelachen en gelachen, en dit gedrag is besmettelijk, waardoor anderen zich ook beter voelen en u een aantrekkelijker en aantrekkelijker persoon wordt om in de buurt te zijn. Dit heeft weer een positief effect op je welzijn.Adverteren

7. Een gelukkige, positieve uitdrukking zal je goed van pas komen in het leven.

Dit geldt met name voor uitdagende situaties zoals sollicitatiegesprekken: een glimlachende, ontspannen persoonlijkheid duidt op vertrouwen en het vermogen om goed om te gaan in stressvolle situaties. Dit komt ook van pas in uw carrière, het opbouwen van gezonde relaties met collega's en het gunstig worden bekeken door uw werkgevers.

Hoe vaker glimlachen en lachen?

Er zijn eenvoudige manieren om meer glimlachen en lachen in je dag te brengen:Adverteren

• Glimlach en lach regelmatig. Zoals gezegd, kennen je hersenen het verschil niet tussen een nep- of een echte glimlach, en door dit vaker te doen, zul je je beter voelen en meer kans hebben om spontaan te glimlachen en te lachen.
• Bekijk grappige films, tv en theatershows. Dit is een uitstekende manier om wat instant humor in je leven te injecteren. Door negatieve programma's en nieuwsuitzendingen te vermijden, kunt u uw kijkplezier ook positiever en luchtiger maken, met meer kans op een lach of twee.
• Breng tijd door met vrienden en familie waar je blij van wordt. Jezelf omringen met gelukkige, vrolijke, optimistische mensen zal je gelukkige kant naar voren brengen, en hun gedrag zal op je afstralen als je onbewust hun gedragspatronen nabootst.
• Zoek dingen om te lachen en om te lachen. Als je eenmaal bewust begint te kijken naar alle dingen die grappig en opbeurend zijn, zul je je er meer van bewust zijn, ermee in harmonie zijn en meer klaar zijn om spontaan te glimlachen of te lachen.