Hoe zou je leven veranderen als je persoonlijke grenzen zou kunnen bewaken? Dit omvat het voorkomen dat mensen uw persoonlijke ruimte overschrijden, evenals het vasthouden aan de persoonlijke grenzen die u later voor uzelf stelt.

Deze ideale wereld is mogelijk. Het enige dat nodig is, is een beetje kennis en oefening. Zelfbewustzijn , waarden en assertiviteit zijn eigenschappen die een rol spelen bij het handhaven van sterke grenzen die we verder in dit artikel zullen onderzoeken.

Wat je hier vindt is een uitleg van persoonlijke grenzen, waarom je ze nodig hebt in je leven, en 9 tips van experts om je op weg te helpen.

Laten we erin duiken…

Inhoudsopgave

1. Wat zijn persoonlijke grenzen?
2. Waarom zijn persoonlijke grenzen belangrijk?
3. Persoonlijke grenzen instellen
4. Laatste gedachten
5. Meer tips voor het maken van persoonlijke grenzen

Wat zijn persoonlijke grenzen?

Persoonlijke grenzen zijn de grenzen die u stelt als het gaat om wat u van een persoon verwacht en hoe deze zich tegenover u gedraagt. Ze geven aan wat u aanvaardbaar en onaanvaardbaar vindt in het gedrag van een ander, vooral met iemand die u dierbaar bent, zoals familie, vrienden of een partner.

Persoonlijke grenzen kunnen op bijna elk gebied van je leven worden gesteld. Je kunt vrij strikt zijn over de uren van de dag dat je telefoontjes beantwoordt, maar vrij flexibel in termen van je sms-reacties. Je zult het misschien niet waarderen dat iemand zijn stem naar je verheft, maar je vindt het misschien niet erg dat mensen je de hele tijd vertellen wat je moet doen - zolang het maar op een rustigere toon is.

Persoonlijke grenzen kunnen beperkend of vrij zijn, afhankelijk van uw eigen persoonlijkheid en voorkeuren. Andere veel voorkomende domeinen van persoonlijke grenzen zijn persoonlijke ruimte, seksualiteit, tijd, energie, interactie, communicatie, religie en ethiek. Persoonlijke grenzen zijn echter geenszins beperkt tot deze dingen.

Waarom zijn persoonlijke grenzen belangrijk?

De fundamentele reden waarom mensen grenzen stellen, is om te proberen sterkere relaties met zichzelf en andere mensen te creëren. Persoonlijke grenzen zijn een essentieel onderdeel van elke bloeiende relatie en mogen nooit over het hoofd worden gezien.

Net zoals hekken en muren in de fysieke wereld worden gebruikt om te bepalen waar je wel en niet kunt gaan, wat van jou is en wat niet van jou is, bepalen persoonlijke grenzen hoe ver anderen kunnen gaan voordat ze de grens overschrijden.

Ze zorgen ervoor dat mensen niet over je heen lopen. Ze voorkomen dat mensen je manipuleren. Ze zorgen ervoor dat mensen niet te ver in uw persoonlijke zaken komen.

Waarom is dit belangrijk? Want wat van jou is, is van jou . Je bent uniek en net als ieder ander mens op deze aarde heb je dingen waar je je prettig bij voelt en dingen waar je je echt ongemakkelijk bij voelt. Je hebt voorkeuren, je hangt vast en je hebt uitdagingen die uniek zijn voor jou. Ze zijn voor jou om mee om te gaan, niemand anders.

Daarom zijn persoonlijke grenzen belangrijk. Ze laten andere mensen weten waar ze kunnen stappen en waar niet. Grenzen openen en sluiten, breiden uit en krimpen de hele tijd - u hoeft mensen alleen maar te laten weten.Adverteren

Dit alles is ook een herinnering om ook de persoonlijke grenzen van andere mensen te accepteren en bewust te zijn. Dit is vooral belangrijk bij stellen, aangezien partners elkaars meest intieme ruimtes bewonen, inclusief fysieke, emotionele en seksuele gebieden^[1].

Het resultaat? Gezonde relaties die gedijen op wederzijds respect , vertrouwen en geluk.

Dat is het waard om naar te streven, nietwaar?

Persoonlijke grenzen instellen

Net als al het andere in het leven, moet je oefenen om een ​​expert te worden in het stellen van en comfortabel zijn met persoonlijke grenzen. Gelukkig hebben we 9 geweldige manieren om aan de slag te gaan en je eigen leven weer op te eisen.

Ben je klaar?

1. Identificeer uw grenzen

Het is onmogelijk om persoonlijke grenzen te stellen als je niet eens weet wat ze zijn of waar ze liggen. Dit is de reden waarom het startpunt voor iedereen die het gevoel heeft dat ze meer/minder grenzen nodig hebben, is om te bepalen waar ze op dit moment staan.

Word je te vaak gepusht? Of ben je helemaal tegen elke verandering?

Merk je dat je veel ruzie maakt met mensen? Of vind je het moeilijk om iets te zeggen terwijl je weet dat het moet?

Iedereen heeft verschillende uitgangspunten als het gaat om hun persoonlijke grenzen, en die grenzen zullen onvermijdelijk met de tijd veranderen. Het eerste dat u echter moet doen, is uw startpunt vinden.

2. Bepaal uw waarden

Een van de beste manieren om vast te stellen wat uw grenzen zijn en hoe u ze wilt veranderen, is door te bepalen wat jouw waarden in het leven zijn.

Als je waarde hecht aan creatieve vrijheid en denktijd, overweeg dan om een ​​sterke grens rond je persoonlijke ruimte en je vrije tijd te plaatsen.

Als je de kleine dingen in het leven belangrijker vindt dan de grote, extravagante dingen, overweeg dan misschien om je grenzen wat losser te maken om meer serendipiteit binnen te laten.Adverteren

Als je jezelf of jezelf waardeert willen om jezelf meer te waarderen, begin met het stellen van stevigere grenzen rond hoe mensen tegen je praten en je behandelen.

Wat uw unieke persoonlijke waarden ook zijn, uw persoonlijke grenzen die u stelt, zullen u helpen deze te handhaven.

3. Begin eenvoudig

Zoals al is aangegeven, vereist elke vaardigheid in het leven niet alleen oefening om het gewenste niveau te bereiken, maar ook regelmatige beoordelingen en onderhoud om ervoor te zorgen dat die vaardigheid niet verdwijnt. Het stellen van persoonlijke grenzen is niet anders.

In plaats van mensen die te ver gaan volledig terug te dringen, elk aspect van je oude overtuigingen de rug toe te keren, of al je spullen te verkopen om in een afgelegen bos te leven, zijn er kleine stappen die je eerst kunt en moet nemen.

Als je een vriend hebt die je altijd belt om plannen te maken, en je voelt je onder druk gezet om dat te doen, zeg hem dan beleefd dat je deze week niet wilt. Wat zal er gebeuren? Niet veel, waarschijnlijk. Deze kleine stap geeft je het vertrouwen om in de komende weken weer nee te zeggen als je geen zin hebt om uit te gaan.

Als je het gevoel hebt dat je te veel invoer en overweldigende informatie van je telefoon krijgt, is mijn favoriete hack om de lastige apps een dag te verwijderen. Mis je ze? Download ze morgen opnieuw. Heb je ze niet zo vaak gemist als je dacht? Kijk hoe een andere dag zonder hen eruit ziet^[2].

Het is net zo belangrijk om grenzen te stellen aan jezelf en je eigen routines als om grenzen te stellen aan andere mensen. De enige manier om in beide opzichten te beginnen, is door eenvoudig te beginnen.

4. Luister naar je gevoelens

Als je niet zeker weet waar je persoonlijke grenzen zouden moeten liggen, is het misschien een goed idee om af en toe te checken bij je gevoelens en de gewaarwordingen in je lichaam.^[3]. Deze geven u meestal een uitstekende indicatie.

Tekenen waar u op moet letten zijn onder meer een verhoogde hartslag, zweten, een beklemd gevoel op uw borst of maag en andere algemene gevoelens van ongemak. Natuurlijk, alleen omdat je deze sensaties voelt, wil nog niet zeggen dat je jezelf moet afsluiten voor de wereld - dat zal je op geen enkele manier helpen.

Je gevoelens zijn als aanwijzingen aan de kant van de weg. Zij zullen u laten weten welke gebieden u waarschijnlijk wat verder moet onderzoeken.

5. Leer nee zeggen

Misschien wel het grootste struikelblok dat mensen hebben die worstelen met het stellen van persoonlijke grenzen, is dat ze het buitengewoon moeilijk vinden om nee te zeggen.

Dit komt in allerlei pakketten. Misschien vindt u het onmogelijk om nee te zeggen tegen sociale bijeenkomsten voor Fear of Missing Out ( FOMO ). Je zou kunnen merken dat je heel veel gunsten doet voor mensen die je erom vroegen, ook al hadden ze die dingen waarschijnlijk zelf kunnen doen.Adverteren

Misschien heb je zelfs een vriend of echtgenoot die te ver ingaat op je persoonlijke zaken, maar je vindt het moeilijk om nee te zeggen omdat ze je vriend of partner zijn. Het probleem ligt bij jou en niet bij hen, toch?

Waarschijnlijk niet. De reden dat de meeste mensen weerstand ondervinden om nee te zeggen, is dat ze zich zorgen maken over het gevoel van de ander. Misschien is het tijd om even stil te staan ​​en na te denken over hoe je je voelt.

Je mag nee zeggen zonder uitleg^[4]. Het zal de andere persoon waarschijnlijk niet zo veel beïnvloeden als je denkt dat het zal doen. Als een artikel op Healthline

In de meeste gevallen zullen mensen het prima vinden als je nee zegt. Misschien nog verrassender, je zou kunnen ontdekken dat mensen je echt respecteren meer omdat je persoonlijke grenzen hebt.

Aan de andere kant, als de persoon slecht reageert op jouw persoonlijke grenzen, is het hun probleem, niet het jouwe. Ze hebben het je zelfs nog gemakkelijker gemaakt om te beseffen dat je ze waarschijnlijk niet nodig hebt in je leven.

6. Wees assertief

Dit sluit nauw aan bij het vorige punt over nee zeggen. Het belang van assertief zijn bij het stellen van je persoonlijke grenzen kan niet genoeg worden benadrukt - of het nu met jezelf of met andere mensen is.

Onthoud dat dit niet betekent dat je wreed of ongevoelig moet zijn. Assertief zijn betekent simpelweg aangeven wat je wilt of nodig hebt op een duidelijke manier zonder er omheen te draaien.

Als je niet assertief bent tegenover mensen wanneer je grenzen probeert te stellen - vooral als je in het verleden problemen hebt gehad om ze te stellen - verwacht dan dat ze je niet serieus nemen en dat het leven doorgaat zoals het voorheen deed.

7. Stel gevolgen in

Het stellen van consequenties is een van de belangrijkste acties die u kunt ondernemen om ervoor te zorgen dat uw persoonlijke grenzen niet worden overschreden.

Wat weerhoudt mensen ervan de wet te overtreden? Gevolgen. Wat weerhoudt kinderen ervan zich te misdragen? Gevolgen. Wat weerhoudt mensen ervan om je persoonlijke grenzen te overschrijden? Gevolgen.

Mensen zullen proberen weg te komen met alles wat ze kunnen. Als je niet voet bij stuk houdt, worden je grenzen niet serieus genomen. De gevolgen hoeven niet drastisch te zijn, alleen een strenge berisping zal meestal voldoende zijn.

Zorg ervoor dat je niet alleen consequenties stelt, maar je er ook aan houdt, anders worden ze niet serieus genomen.Adverteren

8. Oefen zelfbewustzijn

Er is je waarschijnlijk op een bepaald moment voor een bepaald deel van je leven een soort van zelfbewustzijn of mindfulness-oefening aanbevolen, en het stellen van grenzen is niet anders. De voordelen van zelfbewustzijn raken elk aspect van je wezen en je leven.

Wanneer je je bewust bent van je gedachten en gevoelens en wat ze voor jou (of voor jou) doen, kun je gaan uitzoeken waar bepaalde grenzen gesteld moeten worden.

Als je bijvoorbeeld een overdenker bent en je gedachten beginnen te racen wanneer je je in een situatie bevindt, wees je hiervan bewust. Stel een grens met jezelf dat wanneer een negatieve gedachte in je opkomt, je deze zult loslaten. Maakt niet uit wat. Het zal niets nuttigs te zeggen hebben, dus trap er niet in.

Dit kan natuurlijk ook voor andere mensen gelden. Zelfbewustzijn en grenzen met jezelf gaan echter niet alleen hand in hand, maar zijn essentieel voor een leven van vrede en vreugde.

9. Zoek ondersteuning

Een veelgemaakte fout bij het stellen van persoonlijke grenzen is dat je het alleen moet doen. Je moet alles zelf plannen, alles zelf afdwingen en voor jezelf uitzoeken wat wel en niet werkt. Dat is gewoon niet waar.

Als je merkt dat je het moeilijk hebt of gewoon een gemakkelijkere rit wilt, praat dan met je vrienden, familie of partner over de grenzen die je gaat stellen en leg uit waarom. Je zou kunnen denken dat openheid tot argumenten en weerstand zal leiden, maar vaker wel dan niet waarderen mensen het dat je het ze laat weten.

Grenzen stellen kan echter buitengewoon moeilijk zijn, of dat nu is om ze met andere mensen te stellen of ze met jezelf te stellen. Schaam je nooit om professionele hulp te zoeken. Als je denkt dat je leven veel baat zal hebben bij hulp, dan is het iets dat je absoluut zou moeten overwegen.

Laatste gedachten

Daar heb je het. Hopelijk heeft dit artikel zijn werk gedaan en verlicht hoe een leven met uitstekende persoonlijke grenzen eruit kan zien en een stappenplan gemaakt over hoe je daar kunt komen.

Zoals met alles in dit leven, baart oefening kunst. Maak je geen zorgen als je het pad verknoeit. Gewoon weer opstaan ​​en doorgaan!

Meer tips voor het maken van persoonlijke grenzen

• Grenzen stellen: hoe u de grens trekt als u geen idee heeft waar u hem moet plaatsen
• Hoe u uw leven onder controle kunt krijgen met betere grenzen
• Waarom grenzen in het huwelijk goed zijn voor uw relatie

Uitgelichte foto tegoed: Anika Huizinga via unsplash.com

Referentie