Vrouwenactivisme is niet nieuw. Op 20 januari 1869 werd Elizabeth Cady Stanton, een vrouwenrechtenactiviste, de eerste vrouw die voor het Amerikaanse Congres getuigde.

En op 21 januari van dit jaar kwamen vrouwen samen na de inauguratie van onze nieuwe president, een man die totaal geen respect heeft getoond voor vrouwen. Deze vrouwen kwamen in vrede samen - niet per se om te protesteren - maar om zich te verzetten tegen acties die vrouwen zouden onderdrukken of negeren tijdens deze nieuwe regering.

Helaas kon ik niet deelnemen aan de Women's March, maar ik ben zo trots op degenen in het hele land en de wereld die hebben kunnen deelnemen. Dankzij sociale media kon ik de gebeurtenissen tijdens het reizen van dichtbij volgen.

Ik ben een babyboomer, dus deze marsen waren een herinnering aan mijn leven in de jaren zestig. Naast de anti-oorlogsdemonstraties die destijds plaatsvonden, vochten vrouwen voor reproductieve rechten, gelijk loon voor gelijk werk en belastinggesteunde kinderopvangcentra. De onderliggende ideologie was dat vrouwen dezelfde sociale, economische en politieke rechten zouden moeten genieten als mannen. Het was ook een tijdperk waarin feministen zelfhulpgroepen oprichtten die mensen aanmoedigden om op te komen voor hun rechten en manieren te vinden om voor zichzelf te zorgen in stressvolle tijden - en sommige van deze groepen blijven tot op de dag van vandaag bestaan.

Hoewel ik niet aanwezig was tijdens de recente mars, resoneerde ik met de geest van de berichten die ik hoorde. In de afgelopen jaren hebben wij vrouwen lang en hard gevochten voor rechten die ons lang waren ontzegd, dus op basis van wat president Trump tijdens zijn campagne zei en wat zijn adviseurs en supporters hebben gezegd, vrezen velen van ons dat deze rechten van ons worden ontdaan.

Een groot deel van de conservatieve basis van Trump heeft zich afgevraagd waarom deze marsen plaatsvonden, sinds de president net aantrad, maar zoals ik het zie, is het belangrijk om nu te spreken, zodat we vooruit gaan en niet achteruit. Interessant genoeg waren er veel mannen die deelnamen aan de vreedzame bijeenkomsten, en ik denk dat de overkoepelende reden een zorg was voor menselijk rechten. Zonder al te politiek te worden, maar om simpelweg te delen waarom zoveel mensen zich zorgen maken, som ik enkele uitspraken op die zaterdag op de borden van de demonstranten stonden:

• Weerstand bieden
• Gelijk betekent gelijk
• Laat Amerika opnieuw nadenken
• Vrouwenrechten, geen bedrijfsrechten
• Sta op in solidariteit tegen de uitbuiting
• Dit is niet de wereld die Star Trek beloofd
• Vrouwen maken Amerika geweldig
• Verenigd tegen haat
• Onze rechten staan ​​niet voor het grijpen, en wij ook niet
• Op sterke vrouwen - mogen we ze kennen, mogen we ze zijn, mogen we ze opvoeden
• Maak empathie weer geweldig
• We zullen niet het zwijgen worden opgelegd
• De plaats van een vrouw is in het Huis en de Senaat
• ik sta nog steeds op
• Jij twittert, wij marcheren
• Houd je kleine handen
• Poëtische gerechtigheid
• Donald Trump-kut-grabber-in-chief
• Mijn lichaam, mijn stem
• Zo erg dat zelfs introverte mensen hier zijn
• Ik kan niet geloven dat ik nog steeds moet protesteren tegen deze f_____g shit.
• Schoon water, schone lucht, schoon huis
• Vrijheid, geen gerechtigheid voor iedereen
• Zo niet ik, zo niet nu, wanneer?
• De toekomst is vrouwelijk
• Zal Donald Trump ruilen voor 10.000 vluchtelingen
• Gelijkheid nu
• Gij zult niet knoeien met de reproductieve rechten van vrouwen - Fallopian 20:17'
• Ons leven begint te eindigen op de dag dat we zwijgen over de dingen die ertoe doen
• Houd je wetten van mijn lichaam
• Racisme kun je niet uitkammen

Verder wil ik, als iemand die het bewustzijn van mensen probeert te verhogen, enkele zelfzorgtips voorstellen in deze onzekere tijden.

• Journalen . Schrijf over wat je het meest ontroerde over de vrouwenmars. Als u aanwezig was, beschrijf dan wat u ervoor, tijdens en daarna voelde. Wat was de houding van je moeder ten aanzien van de rol van een vrouw in de wereld? Als je een dochter hebt, welke boodschap wil je dan dat ze van de mars krijgt?
• Liefdevolle vriendelijkheid meditatie. Terwijl je stil zit met je ogen dicht, herhaal je deze affirmaties voor jezelf: Ik ben veilig / ik ben gezond / ik ben gelukkig / ik voel me op mijn gemak in de wereld. Haal een paar keer diep adem en herhaal deze woorden dan nog een paar keer. Ga dan rustig zitten, strek je uit en open je ogen.
• Mandala kleur. Dit is een vorm van meditatie. Koop een mandala-kleurboek en gebruik kleurpotloden of kleurpotloden om de ontwerpen in te vullen.
• Creëer vreugdevolle rituelen . Dergelijke rituelen kunnen bestaan ​​uit glimlachen naar vreemden, knuffelen met vrienden wanneer ze elkaar ontmoeten, of het sturen van vriendelijke teksten of e-mails.
• Doe elke dag minstens één activiteit voor plezier en één voor beheersing. Boeken lezen, breien, kruiswoordpuzzels maken, een gedicht schrijven, een bad nemen.
• Ga de natuur in en haal de stekker uit het stopcontact. Zet indien mogelijk uw mobiele telefoon uit en ga wandelen of zitten in de natuur.
• Krijg een goede nacht rust.
• Oost een uitgebalanceerd dieet van biologisch voedsel .
• Drink koffie, thee of lunch met een goede vriend(in).
• Doe aan dagelijkse lichaamsbeweging.
• Blijf uit de buurt van negatieve mensen.

In een Psychologie vandaag artikel een paar jaar geleden interviewde Alice Boyes, PhD, 17 experts over hun favoriete zelfzorgtips. Veel van de suggesties zijn hierboven genoemd, maar een van mijn favoriete aanvullende suggesties komt van auteur Toni Bernhard. Ze zei dat haar favoriete zelfzorgstrategie Actief luisteren is, vooral als het om jezelf gaat. Ze zei: 'Het maken van zinnen die direct aansluiten bij wat ik voel, verbindt me met mijn eigen hart. Het resultaat is dat ik me diep verzorgd voel.'

Ik denk dat deze gevoelens zo van toepassing zijn op deze huidige tijd, en elke zelfzorgstrategie die we kiezen, zal dienen om ons lichaam, onze geest en onze ziel te kalmeren.