Heeft u een gebrek aan productiviteit ondanks het feit dat u dagelijks talloze taken uitvoert?

Misschien doe je eerst de gemakkelijke dingen en stel je hard werken uit. Moeilijke taken kunnen je zwaar belasten, waardoor je het gevoel hebt dat je aan het eind van de dag niets hebt bereikt.

Leo Babauta legt deze hachelijke situatie uit in zijn laatste blogpost over productiviteit.

Hij gebruikt het voorbeeld van oefeningen met hoge intensiteit versus lange, lichte trainingen die niet effectief zijn. Vanuit een ander perspectief zou men moeten investeren in het eerst voltooien van de moeilijke dingen op zijn of haar takenlijst vanwege de aard van dergelijke taken.

Het vermijden ervan kan leiden tot angst en druk.Adverteren

Prioriteit geven aan hard werken betekent niet dat je het sneller af zult hebben. Het kan u echter de rest van de dag of week gemoedsrust en verlichting geven.

Dit advies is van toepassing op andere aspecten van het leven, waaronder zakelijke groei, relaties en financiën.

De moeilijke dingen zijn vaak het belangrijkst | Leo Babauta

De moeilijke dingen zijn vaak het belangrijkst

Ik heb veel soorten oefeningen geprobeerd, maar verreweg de meest effectieve oefening in termen van resultaten voor de bestede tijd is het optillen van zware halters.

Gedurende 10-15 minuten van het optillen van een met gewichten beladen halter, krijg ik een betere lichaamsbouw, verbeterde gezondheid, meer kracht en spieren, minder lichaamsvet.Adverteren

Ik heb urenlang hardgelopen, lichaamsgewichtoefeningen gedaan, Crossfit gedaan, gesport, gefietst, gezwommen en over het algemeen de gekste soorten oefeningen gedaan die mogelijk zijn. Ze zijn allemaal erg goed, maar voor de tijd dat ik erin heb geïnvesteerd, zijn de gewichten het belangrijkst.

Ik heb gemerkt dat de haltermethode - zware dingen optillen maar voor korte perioden - voor veel dingen in het leven werkt. Van productiviteit tot relaties tot financiën tot het verliezen van lichaamsvet tot bedrijfsgroei.

De harde dingen zijn echt belangrijk.

Ik kom zo bij de productiviteit / financiën / relaties, maar laat me eerst verduidelijken: ik heb het over heel eenvoudige, zware halterliften voor een paar herhalingen en sets (3 sets van 4-7 herhalingen). En doe ze met een goede vorm, of je kunt geblesseerd raken. Begin licht, zorg voor de juiste vorm en voeg elke week geleidelijk gewicht toe. De belangrijkste liften zijn dingen als deadlifts en squats (beste twee), bankdrukken, schouderdrukken, rijen. Voeg wat chinups toe en je bent klaar. Met rustdagen ertussen. En ja, vrouwen zouden deze liften ook moeten doen. Ja, hardlopers zouden ze ook moeten doen. Ja, veganisten kunnen ook zwaar tillen.

Deze liften zijn moeilijk , en dus vermijden mensen ze. Maar ze werken beter dan wat dan ook, voor de geïnvesteerde tijd.Adverteren

Ik heb geleerd dat op veel andere gebieden de moeilijke dingen die mensen vermijden het belangrijkst zijn. Het is het meest effectief.

Ik zal je enkele voorbeelden geven:

• productiviteit : Als je een lange lijst met taken hebt, zou je tijd kunnen verspillen met het controleren van een heleboel sites, het verwerken van je e-mails, het uitvoeren van veel eenvoudigere taken, van de ene vergadering naar de andere rennen ... en de meeste mensen doen dat. Maar op die lijst staan ​​waarschijnlijk ongeveer 3 heel moeilijke dingen die je vermijdt. Dat zijn misschien wel de belangrijkste dingen op de lijst, en als je al het andere een beetje uitstelt om je op een van die dingen te concentreren, en dan de volgende, zul je een wereld van verschil zien. Je zult minder dingen doen, maar je zult veel effectiever zijn. De moeilijke taken die u vermijdt, zijn meestal degene die ertoe doen.
• Vetverlies : Mensen doen een veel van onzin om gewicht te verliezen. Tal van diëten, de vreemdste trainingen, shakes en salades en en elliptische machines en kickboks-danslessen en calorieën tellen. En ja, als je je aan sommige van deze kunt houden, zullen ze waarschijnlijk werken. Maar eigenlijk zijn maar een paar dingen van belang, en verreweg de belangrijkste is om een ​​dieet te volgen dat minder calorieën bevat. En de beste manier om je daaraan te houden, is door een heleboel, meestal hele voedingsmiddelen te eten (bereken calorieën om er zeker van te zijn dat je een tekort hebt) zoals magere eiwitten (ik hou van tempeh, seitan, tofu), niet-zetmeelrijke groenten, een kleine hoeveelheid volkoren granen. Stapel de eiwitten en groenten op voor drie maaltijden per dag, voeg geen andere snacks en calorierijke drankjes (lattes) toe en je zult waarschijnlijk gewichtsverlies zien. Ik zou wat zware krachttraining toevoegen, zodat je geen spieren verliest. Het is dus vrij eenvoudig, maar mensen doen het niet, omdat vasthouden aan een gezond, caloriearm dieet is moeilijk . Het betekent het overslaan van snacks en eetbuien en eten op het werk en alle andere zoete en gefrituurde lekkernijen waar je aan gewend bent. Het betekent dat je andere manieren moet vinden om jezelf te troosten dan eten en drinken. Maar het werkt.
• Verhoudingen : Relaties opbouwen is niet altijd gemakkelijk, want hoewel het leuk is om met mensen om te gaan als het goed gaat, is het veel moeilijker als er conflicten zijn. Dus hoewel tijd doorbrengen met iemand belangrijk is als het gaat om relaties, is het voeren van moeilijke gesprekken vaak het belangrijkste wat je in die tijd kunt doen. En dat is moeilijk, want het is ongemakkelijk, dus mensen vermijden het. Dit maakt de zaken alleen maar erger. Doe het harde werk en voer het moeilijke gesprek. Maar probeer het niet te doen om gelijk te krijgen of om te winnen … het zou een oplossing moeten zijn waar jullie allebei blij mee zijn. Ik raad aan om te lezen Moeilijke gesprekken .
• Zakelijke groei : Er zijn veel dingen die je kunt doen om een ​​bedrijf (of je carrière) te laten groeien, maar meestal zijn er een of twee dingen die je kunt doen die moeilijk maar effectief zijn. Voor mij is dat het schrijven van nuttige artikelen die het leven van mensen helpen veranderen. Voor de cupcake-business van mijn 14-jarige dochter is dat tijd besteden aan het perfectioneren van haar recepten totdat ze om van te smullen. Die dingen vergen hard werk, en dus vermijden we ze. We doen alle kleinere dingen en denken dat we onze bedrijven helpen. Maar eigenlijk kunnen we onze tijd beter besteden aan de harde, effectieve, belangrijke dingen.
• Financiën : Hoe verbetert u uw financiën? Minder uitgeven, meer verdienen, investeren. Betaal uw rekeningen op tijd om te voorkomen dat u kosten en rente betaalt, maar dat kan worden geautomatiseerd. Dat zijn de belangrijkste dingen, en ze zijn niet altijd gemakkelijk. Dus mensen stellen ze uit. Maar als u een uur besteedt aan het vinden van manieren om uw uitgaven te verminderen (stoppen met winkelen of uitgeven aan entertainment), zou u een groot verschil maken. Als u 20 minuten besteedt aan het opzetten van automatisch sparen (of beleggen in een indexfonds), zou u een groot verschil maken. Als u 30 minuten besteedt aan het betalen van uw rekeningen en deze automatiseert voor de toekomst, zou u veel kopzorgen besparen.
• Mindfullness : Veel mensen willen een meer bewust leven leiden, en ik moedig het aan, omdat het ontwikkelen van mindfulness een van de beste dingen is die ik doe. Maar ze willen niet mediteren. En toch maakt een paar minuten per dag (werken tot 10 of 20 minuten) zo'n enorm verschil.

Stel je nu voor dat je je dag, die beperkte tijd heeft, nam en stopte met alle kleine dingen.

Stel je voor dat je je concentreert op de harde, effectieve dingen. Je zou 10 minuten kunnen besteden aan mediteren, een uur aan het doen van de zware, belangrijke taken die je carrière of bedrijf hebben verbeterd. Nog 20 minuten met een moeilijk gesprek, nog eens 20 minuten om je financiën te verbeteren. Nog eens 30 doen twee zware halterliften. Nog eens 30 minuten om hele voedingsmiddelen te bereiden voor de maaltijden van uw dag.

Dat is minder dan 3 uur van uw dag, maar u zou de productiviteit, uw bedrijf, uw financiën, uw relatie, mindfulness, uw gezondheid en uiterlijk verbeteren.Adverteren

Je zou genoeg tijd hebben voor de andere dingen, maar concentreer je eerst op deze dingen en zie enorme beloningen.

Een paar tips om moeilijke dingen te doen

Mensen vermijden de moeilijke dingen, zelfs als het de belangrijkste is, omdat het moeilijk is.

Dus wat moeten we doen?

Hier zijn enkele dingen die voor mij werken:

1. Neem de tijd om erachter te komen welke moeilijke dingen je moet doen. Dit kost een paar minuten zitten en nadenken, in plaats van dingen uit te stellen en online te controleren om dit denken te voorkomen. Maar het is nodig. Na een tijdje hoef je er niet meer over na te denken omdat je het weet.
2. Neem even de tijd om jezelf toe te leggen op het doen van één moeilijk ding. Het kan een beetje schrijven zijn, een zware korte training, wat rekeningen betalen. Eén ding, niet allemaal. Zet jezelf in voor de volgende 10, 20 of 30 minuten.
3. Ruim alles op. Maak een bladwijzer van al uw tabbladen voor later, maak aantekeningen in een takenlijst voor dingen die u later moet doen en sluit vervolgens alle tabbladen, alle vensters, alle meldingen. Alleen jij en deze ene moeilijke taak.
4. Laat je niet rennen. Je geest zal willen vluchten voor het moeilijke, omdat je een ideaal in je hoofd hebt dat het leven comfortabel en gemakkelijk en aangenaam zal zijn. Dit ideaal is duidelijk geen realiteit, want het uitstellen van de moeilijke dingen door je te concentreren op het gemakkelijke en aangename maakt je leven in de loop van de tijd alleen maar moeilijker en ongemakkelijker. Dus concentreer je op het moeilijke, zie dat je geest wil rennen en ren dan niet.
5. Geniet ervan. Het optillen van een zware halter is super moeilijk. Ik hou ervan. Het voelt alsof ik supersterk ben, alsof ik iets geweldigs aan het bereiken ben, alsof ik de wereld kan veroveren. Je kunt dezelfde soort gevoelens krijgen van elke moeilijke taak - in plaats van na te denken over hoe het klote is, bedenk dan hoe geweldig het is dat je zoiets zwaars kunt verplaatsen. En wees dankbaar wanneer je kunt.