Het is geen geheim dat fruit eten is goed voor je . Dat soort kennis zit van jongs af aan in ons hoofd gepropt. Bepaalde tijden zijn echter beter dan andere voor ons lichaam om fruit op de meest efficiënte en nuttige manier af te breken. Onthoud dat je lichaam dagelijks 3-4 porties fruit nodig heeft, wat neerkomt op ongeveer 2-2 1/2 kopjes fruit per dag.

Je zult misschien verrast zijn om te horen wanneer je fruit moet eten (ik weet dat ik dat was). Lees verder om erachter te komen wanneer u uw fruit moet eten voor maximale voordelen!Adverteren

Fruit eten in de ochtend is het beste

Vanwege hun hoge fructosegehalte is het het beste om 's ochtends fruit te eten nadat ons lichaam 's nachts is uitgeschakeld en een snelle boost nodig heeft. Als je te dicht bij het slapengaan fruit eet, zorgen de hoge suikerspiegels ervoor dat je geen goede nachtrust krijgt. Fruit wordt gemakkelijk verteerd en afgebroken tot voedingsstoffen door het spijsverteringsstelsel van het lichaam, dus je moet het altijd eten vlak voordat je energie nodig hebt, zoals 's morgens vroeg of voor de lunch.

Wacht na het eten van fruit 1-2 uur totdat uw lichaam het volledig heeft verteerd voordat u een maaltijd eet. Dit geeft je voldoende tijd zodat je je niet opgeblazen of gasachtig voelt, en je darmen zijn helder en klaar voor de volgende voedselbron.Adverteren

Eet nooit fruit bij een maaltijd

Een weinig bekend feit is dat je fruit nooit met iets anders dan meer fruit moet eten. Tijdens het eten van een fruitsalade is het prima, zolang je niet te veel niet-fruit ingrediënten hebt; het eten ervan met te veel ander voedsel vertraagt ​​​​het spijsverteringsproces van de normaal snel verteerbare vrucht. Dit is inclusief smoothies. Hoewel het prima is om een ​​smoothie te consumeren met een stuk fruit of twee, wat notenmelk of kokosmelk, en misschien zelfs wat groenten, moet je toch vermijden om de smoothie naast een maaltijd te drinken. Gebruik ook niet elke keer melk in je smoothies. Wissel het af en toe af met water om je spijsverteringskanaal gelukkig te maken.

Waarom het eten van fruit op deze tijden je gezondheid en geluk verbetert

Door vroeg op de dag fruit te eten, krijg je een snelle boost van energie en voeding om de dag door te komen. Uw toename van energie (en een afname van de honger) zal u gelukkig houden en het gemakkelijker maken om goede beslissingen te nemen. Deze verbetering in wilskracht zal je ook helpen vast te houden aan je trainingsdoelen, vriendelijker te zijn tegenover je partner of collega's, en meer gedaan te krijgen.Adverteren

Naast deze geweldige voordelen, helpt het eten van fruit ook om gewichtsverlies te bevorderen! Je zou goed op weg kunnen zijn om dat bikinilichaam te krijgen dat je altijd al wilde hebben. Fruit bevat veel voedingsstoffen, vezels en gezonde koolhydraten om ervoor te zorgen dat je lichaam er de hele dag goed uitziet en zich goed voelt.

Ten slotte bieden verschillende soorten fruit verschillende voedingsstoffen. De meeste bieden vitamine C, maar wist je dat? avocado aanbieding vitamine K, B5, B6 en E, evenals kalium, foliumzuur en meer? Door je fruitinname te mixen, open je je lichaam om het volledige scala aan gezonde voedingsstoffen te absorberen dat het nodig heeft. Vooral bananen bevatten tonnen kalium en ze kunnen het risico op hoge bloeddruk en beroerte helpen verlagen! Als je echt iets anders wilt proberen, zijn papaja's heerlijk en bevatten ze papaïne, waarvan is aangetoond dat het je spijsvertering verbetert, evenals meer foliumzuur.Adverteren

Gevolgtrekking

Je weet nu wat de beste tijden zijn om fruit te eten, en waarom je ze niet bij een grote maaltijd zou moeten eten! Als u deze tips in gedachten houdt, bent u goed op weg om uw dieet te perfectioneren en een leuker en gezonder leven te leiden.

Eet smakelijk!Adverteren