We weten allemaal dat relaties gaan over geven en compromissen sluiten, maar zelfs als we proberen ons best te doen, worden we uiteindelijk genegeerd, voelen we ons niet tevreden of gewaardeerd, of zijn we niet in staat om de relaties sterk te houden.

Wat als ik je zou vertellen dat de oplossing om dit te begrijpen en er iets aan te doen in een psychologische theorie ligt?

Wat is de sociale uitwisselingstheorie?

De sociale uitwisselingstheorie is een interessante term die wordt gebruikt om de relatie tussen twee mensen als een uitwisselingsproces.

De aanpak van geven en nemen speelt een grote rol, maar ook onze perceptie van hoe zinvol dit is, wat het verdient en wat we denken hierin te investeren.

Volgens experts^[1], de theorie

'gaat ervan uit dat alle menselijke relaties een kwestie van kosten en beloningen zijn en dat mensen de waarde van hun relatie evalueren om een ​​rationele beslissing te nemen om al dan niet vooruitgang te boeken.'

Hoe ziet de theorie eruit in het echte leven?

Dit geldt echter niet alleen voor romantische relaties, maar voor elke situatie uit het leven waarin 2 partijen met elkaar omgaan. En als je erover nadenkt, heb je dit al in actie gezien.Adverteren

Als je het gevoel hebt dat je inspanningen op het werk niet worden opgemerkt, kun je erover nadenken om duidelijk te maken dat je gemakkelijk kunt vertrekken en een nieuwe baan kunt vinden.

Als je meer tijd investeert in het kiezen van een cadeau voor een vriend, of het nu met of zonder gelegenheid is, zal je onbewust verwachten dat hij op een bepaalde manier reageert. Maar wanneer hij of zij alleen maar 'Bedankt' zegt en iets anders blijft doen, zul je uiteindelijk teleurgesteld worden. Dat is het moment waarop je zou kunnen overwegen dat deze vriendschap de investering van je tijd en energie niet waard is, en dat je deze persoon minder vaak zou moeten zien, zodat je je niet meer zo voelt.

Dit zijn slechts eenvoudige voorbeelden van hoe de sociale uitwisselingstheorie werkt.

Maar u vraagt ​​​​zich misschien af, waarom gebeurt dit en hoe precies?

Welnu, zo ziet het proces er voor ons uit, ongeacht wie de andere persoon is:

Het begint met wat we denken te verdienen.

Als je altijd slechte relaties hebt gehad, verwacht je ook niet echt met respect behandeld te worden door nieuwe mensen, dus dat zal ervoor zorgen dat je genoegen neemt met degenen die je aandacht niet verdienen. Maar omdat je dit in het verleden veel hebt gezien en het nu goed vindt, zul je het niet merken en denken dat dit het beste is dat je kunt krijgen;Adverteren

De mogelijke uitkomsten berekenen

Je baan met vertrouwen verlaten zou alleen mogelijk zijn als je zeker weet dat je snel iets anders, en net zo goed, zult vinden. Zo niet, als je een veel lager salaris hebt op de nieuwe plek, of als het ver van je huis is, zou je kunnen besluiten om te blijven waar je nu bent en te accepteren dat dit het beste is dat je op dit moment kunt krijgen;

Jouw definitie van eerlijkheid

Uiteindelijk gaat het er alleen om wat jij eerlijk vindt. Afhankelijk van hoe we dit definiëren, creëren we een vergelijkingsniveau in ons hoofd en evalueren we al onze interacties met andere mensen op basis hiervan. In sommige gevallen geef je meer, in andere gevallen verwacht je meer uit de relatie te halen.

Al deze gecombineerd zijn hoe de sociale uitwisselingstheorie werkt.

Het draait allemaal om het vinden van de balans tussen wat we geven en wat we ontvangen. Helaas is de balans op alle gebieden van het leven meestal het moeilijkste om te bereiken. Vooral als we het hebben over het sociale leven, als er andere mensen bij betrokken zijn en we zelden weten wat er in hun hoofd omgaat.

Maar het belang van deze psychologische reeks ideeën valt niet te ontkennen. Zodra we de betekenis ervan echt begrijpen en hoe het gebeurt, zullen we ons meer bewust zijn bij het beslissen of we iemand in ons leven moeten houden of niet.Adverteren

Nu we de theorie hebben gedefinieerd en weten waarom het ertoe doet, laten we eens kijken hoe we het in ons voordeel kunnen gebruiken en daadwerkelijk betere relaties kunnen vormen.

Te nemen stappen om onze relaties te verbeteren

1. Denk na voordat je handelt en voordat je iets vraagt.

Dat is een geweldige mentaliteitsverandering die je kunt maken als je nooit het gevoel wilt hebben dat je meer geeft waar het niet wordt gewaardeerd, en om ervoor te zorgen dat je hier net zoveel in investeert als de andere persoon.

Dit betekent, voordat je een gunst doet, rationaliseer. Bedenk of die persoon hetzelfde voor jou zou doen. Alleen op deze manier kun je zien wanneer het onredelijk is en het tijd is om 'nee' te zeggen en grenzen te stellen. Anders gaan mensen je gebruiken,

Het tegenovergestelde is ook waar.

Als je op het punt staat om iets te vragen (zelfs als het voor iemand is om meer tijd met je door te brengen, je iets te geven, dingen over zijn leven te delen, of anders), bedenk dan of je hem hetzelfde hebt gegeven.

Dit zal ertoe leiden dat je weet wat voor soort uitwisseling er is in elke relatie in je leven, en waar je je moet concentreren op meer geven.

2. Spreek je uit. Spreek met hen. Het laat zien dat je er echt om geeft.

Als iemand je niet behandelt zoals je denkt dat je verdient, praat dan met diegene. Zeg het direct. Dit bespaart u zowel tijd als vervelende emoties in de toekomst.Adverteren

Dat kan hem ook helpen zijn fout te beseffen en een gretigheid om te veranderen aanmoedigen. Zo niet, als hij op geen enkele manier onder de indruk lijkt of daar last van heeft, weet je dat je gelijk had over je gevoelens en hoef je hem niet steeds te zien.

Om er zeker van te zijn dat jij niet degene bent die meer uit een relatie haalt, vraag je af en toe of de ander zich goed voelt om je heen. Dit laat zien dat je om je geeft, ruimte laat voor verbetering en de game-changer kan zijn in het al dan niet versterken van een relatie en langer duren.

3. Wees aanwezig.

Nadenken over wat er eerder is geweest, spijt hebben dat iemand te snel dicht bij je is gekomen, of je afvragen wat er anders zou kunnen zijn, is tijdverspilling.

Het beste wat je kunt doen, dat is geweldig voor jou en alle andere betrokkenen, is om mindfulness te oefenen. Dat betekent aanwezig zijn en focussen op wat er nu aan de hand is. Dingen hardop zeggen, hier zijn en genieten van andermans gezelschap en actie ondernemen als er iets moet veranderen.

Aan jou nu.

Wat kun je vandaag doen om je relaties te verbeteren, met behulp van wat je zojuist hebt geleerd over de sociale uitwisselingstheorie?

Referentie