HET BELANG VAN HERINNERINGEN (EN HOE U EEN HERINNERING KUNT LATEN WERKEN)

Het maakt niet uit hoe goed je jealle lijsten kalender, krijg je dingen pas voor elkaar als je een betrouwbare manier hebt om jezelf eraan te herinneren om daadwerkelijk Doen hen.

Iedereen die een uur bezig is geweest met het schrijven van de perfecte boodschappenlijst om in de winkel te beseffen dat ze dat vergeten zijn brengen de lijst begrijpt het belang van herinneringen.

Een of andere herinnering maakt van een verzameling papierwaren of webservices wat David Allen een vertrouwd systeem noemt.^[1]

Veel mensen verzetten zich tegen beter georganiseerd worden. Het maakt niet uit wat voor chaotische puinhoop, hun leven is van dag tot dag omdat ze zichzelf goed genoeg kennen om te weten dat er na al dat werk is dat ze waarschijnlijk zullen vergeten hun lijsten mee te nemen wanneer het er toe doet.

Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat we niet vergeten onze lijsten te controleren - en te onthouden dat we de dingen moeten doen die we moeten doen, of ze nu op een lijst staan of niet.

In de meeste gevallen hebben we in het begin veel push nodig, bijvoorbeeld door een herinnering te maken, maar uiteindelijk bouwen we genoeg momentum op dat doen wat gedaan moet worden een gewoonte - niet een uitzondering .Adverteren

Inhoudsopgave

Van herinneringen maken tot gewoontes opbouwen
Het wonderlijke van triggers -- Herinneringen
Hoe u een herinnering voor u kunt laten werken
Meer over bouwgewoonten

Van herinneringen maken tot gewoontes opbouwen

Een gewoonte is elke handeling die we automatisch uitvoeren zonder erover na te denken.

Als je bijvoorbeeld je tanden poetst, hoef je niet van begin tot eind over elke stap na te denken; als je eenmaal naar de gootsteen wankelt, neemt de gewoonte het over (en, echt, gewoonte bracht je in de eerste plaats naar de gootsteen) en je merkt dat je tandpasta op je tandenborstel doet, de tandenborstel in je mond stopt (en nooit je oor!) , spugen, spoelen, enzovoort, zonder enige bewuste inspanning.

Dit is een goede zaak, want als je op mij lijkt, ben je niet eens bekwaam van bewuste gedachten wanneer je je tanden poetst.

Het goede nieuws is dat je al een hele reeks productiviteitsgewoonten hebt die je in de loop van je leven hebt opgebouwd. Het slechte nieuws is dat veel van hen niet erg zijn is goed gewoonten.

Dat snelle spel Frogger om je los te maken voordat je aan het werk gaat, dat wordt altijd 6 uur van Frogger – - dat is een gewoonte. En zoals u weet, kunnen dergelijke gewoonten moeilijk te doorbreken zijn - wat een van de redenen is waarom gewoonten in de eerste plaats zo belangrijk zijn.

Als je eenmaal een onproductieve gewoonte hebt vervangen door een productievere, zal de nieuwe gewoonte net zo moeilijk te doorbreken zijn als de oude. Het kan echter een hele klus zijn om er te komen!Adverteren

De oude zag over alles waar je voor doet 21 dagen een gewoonte worden is vrijwel in diskrediet gebracht, maar er zit een kern van waarheid in: alles wat je lang genoeg doet, wordt een ingesleten gedrag, een gewoonte. Sommige mensen pikken gewoonten snel op, anderen over een langere tijdspanne, maar uiteindelijk wordt het gedrag automatisch.

Het ontwikkelen van productieve gewoonten is dus een kwestie van het gewenste gedrag herhalen over een periode die lang genoeg is om het te doen zonder na te denken.

Maar hoe onthoud je dat te doen? En hoe zit het met de dingen die geen gewoontes hoeven te zijn - de eenmalige gebeurtenissen, zoals je salarisstrookjes naar je hypotheekbankier brengen of een bepaald telefoontje plegen?

De truc om jezelf er vaak genoeg aan te herinneren dat iets een gewoonte wordt , of gewoon die ene keer dat je nodig hebben iets doen, is jezelf op de een of andere manier onderbreken op een manier die triggers het gewenste gedrag.

Het wonderlijke van triggers — Herinneringen

Een trigger is alles wat je in de weg zet om je eraan te herinneren iets te doen. De beste triggers zijn op de een of andere manier gerelateerd aan het gedrag dat je wilt produceren.

Als je bijvoorbeeld wilt onthouden dat je iets mee naar je werk moet nemen dat je normaal niet zou meenemen, kun je het voor de deur plaatsen, zodat je het moet oppakken om je huis uit te komen.Adverteren

Maar alles wat je aandacht trekt en je eraan herinnert iets te doen, kan een trigger zijn . Een wekker of kookwekker is een perfect voorbeeld: als de bel gaat, weet je dat je wakker moet worden of dat je de quiche uit de oven moet halen. (Hopelijk weet je nog welke trigger bij welk gedrag hoort!)

Als je een gewoonte wilt bijbrengen, moet je een trigger op je pad plaatsen om je eraan te herinneren dat je moet doen wat je ook probeert te veranderen in een gewoonte - en het daar te houden totdat je je realiseert dat je al gedaan waar het je aan moet herinneren.

Een post-it-spreuk bijvoorbeeld: tel je calorieën op de deur van de koelkast (of misschien op je favoriete zoete snack zelf) kan je helpen herinneren dat je zou moeten bezuinigen - totdat je op een dag beseft dat je dat niet doet hoeft niet meer herinnerd te worden.

Deze triggers vereisen echter allemaal veel nadenken - je moet onthouden dat je in de eerste plaats iets moet onthouden.

Voor veel taken de beste herinnering is er een die helemaal is geautomatiseerd - je stelt het in en vergeet het dan, vertrouwend op de trigger om op te duiken wanneer je het nodig hebt.

Hoe u een herinnering voor u kunt laten werken

Computers en de alomtegenwoordigheid van mobiele apparaten met internetverbinding maken het mogelijk om voor bijna alles automatische triggers in te stellen.Adverteren

Desktopsoftware zoals Outlook zal herinneringen op uw desktopscherm laten verschijnen, en de meeste online services gaan een extra stap en sturen herinneringen via e-mail of sms-bericht - precies wat u nodig heeft om u op het goede spoor te houden. Sandy , bijvoorbeeld, alleen maar doet automatische herinneringen.

Geautomatiseerde herinneringen kunnen u helpen gewoonten op te bouwen - maar het kan je ook helpen dingen te onthouden die te belangrijk zelfs tot gewoonte te vertrouwen. Diabetici die hun insuline moeten slikken, hiv-patiënten van wie de medicatie op een exact tijdstip en in een precieze volgorde moet worden ingenomen, telefoontjes die precies op tijd moeten worden gemaakt en andere cruciale gebeurtenissen vereisen triggers, zelfs als de gewoonte al op zijn plaats is.

Mijn advies is om voor bijna alles herinneringen in te stellen — laat ze op de een of andere manier naar uw mobiele telefoon sturen (hetzij via een ingebouwde kalender of een online service die updates verzendt), zodat u er nooit over hoeft na te denken — en u zich nooit zorgen hoeft te maken dat u ze vergeet.

Uw wekelijkse beoordeling is een goed moment om nieuwe herinneringen voor de komende weken of maanden in te voeren. Ik wil gewoon niet nadenken over wat ik zou moeten doen; Ik wil eraan herinnerd worden, zodat ik er echt over kan nadenken aan het doen het.

Ik gebruik mijn agenda meestal voor herinneringen, hoewel ik Doen net als Sandy een beetje.