Hoeveel van jullie hebben al eerder ruzie gehad met je familieleden? Als je bent zoals de meeste mensen, dan had je je hand sneller moeten opsteken dan wat dan ook! Familieruzies zijn niets nieuws en bestaan ​​al zolang er families zijn. Deze kunnen worden veroorzaakt door een aantal dingen. Dit kunnen verschillende meningen zijn onder familieleden over een groot probleem, kinderen die meer onafhankelijkheid willen dan ouders ze willen geven, grote veranderingen in het gezin zoals echtscheiding of de geboorte van een nieuwe baby, en wanneer je elkaar gewoon verkeerd begrijpt en conclusies trekt. .

Wat de oorzaak van het conflict ook is, het is van essentieel belang dat elk gezin door middel van gezinstherapie omgaat met welk conflict dan ook. Dit is belangrijk zodat je samen vooruit kunt en geen wrok door de jaren heen laat blijven. We weten allemaal dat het niet goed is om grunges tegen een andere persoon of mensen te houden. Dat geldt vooral als het om uw gezinsleden gaat!

In het onderstaande artikel vindt u een uitgebreide handleiding voor het oplossen van deze gezinsconflicten zonder de hulp van een hulpverlener. Blijf lezen voor meer informatie en om deze conflicten zo snel mogelijk op te lossen!Adverteren

Reageer niet! Reageer in plaats daarvan.

Laten we eerst een beetje een update geven over uw wetenschappelijke kennis. Weet je nog dat je op school leerde over je vlucht- of vechtreactie? Nou, als je je iets herinnert, dan weet je dat deze reactie wordt geactiveerd wanneer je je in gevaarlijke of ongemakkelijke situaties bevindt. Het reptielengedeelte van je hersenen (de amygdala) is geactiveerd en uw eerste reactie in deze situaties is om het gevaar af te weren of ervoor weg te vluchten.^[1]

Dezelfde reactie wordt geactiveerd als het gaat om uw familieconflicten. Wanneer er een grote ruzie ontstaat, zal je eerste reactie zijn om je terug te trekken uit het gevecht of terug te schreeuwen tegen welk familielid dan ook aan het woord is. Dit is niet goed als je het conflict daadwerkelijk wilt oplossen. Het is veel beter als je diep ademhaalt en zorgvuldig reageert op het argument, in plaats van te reageren met je natuurlijke reactie.

Bijvoorbeeld , als je een tiener bent en je ouder vertelt je dat je geen uitkering meer krijgt, in plaats van tegen je ouders te schreeuwen, neem dan een adempauze en zoek uit waarom ze dat doen. Reageer, reageer niet.Adverteren

Begrijp hoe je zou kunnen reageren onder stress.

Vervolgens moet u de juiste stappen nemen om daadwerkelijk te begrijpen hoe uw vecht- of vluchtreactie eruit zou kunnen zien. Dit is vooral nodig als je de laatste tijd extra stress hebt gevoeld, wat deze familieconflicten kan veroorzaken. Een gestresste geest met een slechte nachtrust kan niet positief denken en is vaak de oorzaak van grote conflicten voor kleine problemen. Lichaamsbeweging, meditatie en goede slaap helpen onze geest en gedachten in een positieve richting te bewegen.^[2]Hieronder staan ​​de dingen waar u rekening mee moet houden als u zich gestrest voelt en uw vecht- of vluchtreactie voelt opkomen:

• Ontkenning: Je zou kunnen denken dat als je niet aan het probleem denkt, het zal verdwijnen of verdwijnen. Je kunt het hele probleem ontkennen of je angst voor het probleem ontkennen door extra agressief en confronterend te zijn.
• Vermijding: Je bent je ervan bewust dat het probleem bestaat en reëel is, maar je wilt het niet aanpakken. Dus je vermijdt het op welke manier dan ook.
• Projectie: Je ontkent je eigen fouten door die fouten op iemand anders in de familie te projecteren.
• Verplaatsing: Je verandert het hele onderwerp van het argument in een niet-gerelateerd onderwerp dat verband houdt met het familielid op wie je boos bent.
• Escalatie: Je wordt overdramatisch en blaast het conflict volledig buiten proportie op.

Luister je weg uit conflicten.

De volgende stap naar het oplossen van dit familieconflict draait helemaal om luisteren.^[3]Natuurlijk, je eerste reactie zal zijn om te reageren op wat het andere gezinslid zegt en je punt duidelijk te maken. Maar voordat u reageert, moet u begrijpen dat een belangrijk onderdeel van elke reactie is om naar de andere partij te luisteren. Sta even in hun schoenen om te begrijpen waarom hij of zij deze dingen precies zegt en wat hem of haar ertoe zou kunnen brengen ze te zeggen.

Bijvoorbeeld, als jij die tiener bent van wie zijn toelage van hem wordt afgenomen, kan dat zijn omdat je niet al je klusjes hebt gedaan die je zou moeten hebben. Of je ouders zitten in financiële problemen. Zorg ervoor dat u luistert naar wat uw gezinsleden zeggen en bouw wat empathie op.^[4] Adverteren

Bouw constructieve onvrede op.

Vervolgens hebben we een concept waar je misschien nog niet zoveel over hebt gehoord: constructieve ontevredenheid. Kortom, dit is je vermogen om geaard en gefocust te blijven op je grotere doelen tijdens een familieconflict. Ook al moet je luisteren naar wat je familie zegt, er zijn ook enkele grotere doelen die je hebt. Dit is iets dat je in de loop van de tijd moet oefenen, maar als je dat doet, kun je deze emoties in je voordeel gebruiken, in plaats van gegijzeld te worden door wat je wilt.

Focus altijd op het gezamenlijke doel van het gezin.

Naast uw algemene doelen, moet u begrijpen dat uw gezin veel gedeelde doelstellingen heeft. Als je een groot conflict hebt, begin dan altijd opnieuw aan het midden van de tafel. Wat zijn de grote doelen van het hele gezin, niet alleen van elke individuele persoon? In plaats van voortdurend na te denken over de verschillen die uw argumenten scheiden, onthoud waar u allemaal voor vecht.

Als je bent zoals de meeste gezinnen, dan is dit doel om van elkaar te houden en elkaar op te voeden, in plaats van elkaar neer te halen. Als je je dit herinnert tijdens een conflict, zal het veel gemakkelijker op te lossen zijn en zal het niet ontaarden in een hoop schreeuwpartijen.Adverteren

Valideer de mening van anderen en respecteer hun kant.

Een van de belangrijkste dingen bij het oplossen van familieconflicten is luisteren naar de mening van de andere partij, zoals we al zeiden. Nadat je je familielid hebt gehoord, is het tijd om te valideren. Validatie is een cruciaal onderdeel van dit proces, omdat het andere gezinsleden laat weten dat je hun mening hebt gehoord en hun kant respecteert.^[5]

Dat betekent niet dat je het met hun argument eens hoeft te zijn! Je vertelt ze gewoon hoorbaar dat je begrijpt waar ze vandaan komen, maar respectvol oneens bent. Van daaruit kunt u uw argument als een alternatief voor hun mening opstellen en aan hen uitleggen hoe uw alternatief de gedeelde doelen van iedereen in het gezin ten goede kan komen. Deze samenwerking is veel effectiever dan alleen maar heen en weer schreeuwen.

Ga akkoord en los het conflict op.

Ten slotte moet je geen middel onbeproefd laten als je het familieconflict afrondt. Als iedereen het eens is geworden over een gemeenschappelijke oplossing, zorg er dan voor dat iedereen zich aan die afspraak houdt en er alles van begrijpt. Terugkomend op de tiener en het uitkeringsscenario, komt misschien iedereen overeen dat de uitkering gewoon moet worden verlaagd in plaats van helemaal te worden weggenomen. Echter… Adverteren

• Weet iedereen hoe lang dat duurt?
• Tot welk bedrag wordt de tegemoetkoming afgebouwd?
• Wat zijn de belangrijkste redenen voor deze aftrek?

Het kan zelfs goed zijn als je dit allemaal opschrijft op een stuk papier dat aan de koelkast hangt. Wanneer er een fysieke weergave van de overeenkomst is, is de kans groter dat deze wordt gevolgd door iedereen die bij het familieconflict betrokken is.

Familieconflicten zijn niets nieuws. Ze zijn er al zolang er gezinnen zijn en ze gaan nergens heen, op korte termijn. Als u echter wilt dat uw gezin gezond en gelukkig is, kunt u deze conflicten niet zomaar negeren. Gebruik de bovenstaande handleiding om uw gezin door dit conflict te loodsen en er beter dan ooit tevoren uit te komen.

Referentie