Ben je eerder in een sleur geraakt? Of zit je nu in een dip?

Je weet dat je in een sleur zit als je geen ideeën en inspiratie meer hebt. Een sleur kan zich manifesteren als een productiviteitsvacuüm en een reden zijn waarom u geen resultaten krijgt. Zelfs als je meer tijd aan je werk besteedt, lijkt het alsof je niets constructiefs gedaan krijgt. Is het mogelijk om te leren hoe je uit een sleur kunt komen?

In de loop van de tijd heb ik verschillende methoden geprobeerd en gevonden die nuttig zijn om me uit een sleur te halen. Als je ook sleur ervaart, of je nu een werkende professional, een schrijver, een blogger of een student bent, zul je deze nuttig vinden. Hier zijn 12 van mijn persoonlijke tips om uit de sleur te komen:

1. Werk aan kleine taken

Als je in een sleur zit, pak het dan aan door klein te beginnen. Ruim je kleinere taken op die zich hebben opgestapeld. Beantwoord uw e-mails, organiseer uw documenten, ruim uw werkruimte op en beantwoord privéberichten.

Telkens als ik daarmee klaar ben, genereer ik een positieve impuls, die ik naar voren breng in mijn werk.

Als je een groot langetermijndoel hebt en je kunt niet wachten om ermee aan de slag te gaan, deel het dan eerst op in kleinere doelen. Dit zal ervoor zorgen dat elk stuk beheersbaar aanvoelt en je het gevoel geeft dat je dichter bij je doel komt.

U kunt meer leren over doelen versus doelstellingen hier .Adverteren

2. Neem een ​​pauze van uw bureau

Als je wilt leren hoe je uit een sleur kunt komen, ga dan weg van je bureau en ga een wandeling maken. Ga naar de badkamer, loop door het kantoor of ga naar buiten om een ​​snack te halen. Volgens onderzoek is je productiviteit het beste als je 50 minuten tot een uur werkt en daarna een pauze van 15-20 minuten neemt^[1].

Je geest is misschien te vastgelopen en heeft wat lucht nodig. Door weg te lopen van uw computer, kunt u extra ruimte creëren voor nieuwe ideeën die schuilgingen achter hoge stressniveaus.

3. Upgrade jezelf

Neem de tijd om je kennis en vaardigheden te verbeteren. Ga naar een seminar, lees over een interessant onderwerp of begin een nieuwe taal te leren. Of een van de 42 manieren om jezelf te verbeteren .

De moderne computer gebruikt verschillende lettertypen omdat Steve Jobs op de universiteit een kalligrafieles volgde^[2]. Hoe is dat voor inspiratie?

4. Praat met een vriend

Praat met iemand en haal je gedachten een tijdje van je werk af. Vertrouwen op een ondersteuningssysteem is een geweldige manier om aan zelfzorg te werken als je leert hoe je uit een sleur kunt komen.

Praat over alles, van een informeel gesprek tot een diepgaand gesprek over iets waar je echt om geeft. Je zult verrast zijn hoe de korte ontmoeting op zijn eigen manier verjongend kan zijn.

5. Vergeet proberen perfect te zijn

Als je in een sleur zit, is het laatste wat je wilt doen op je eigen tenen trappen met perfectionistische neigingen. Perfectionisme kan ertoe leiden dat je bang wordt om te falen, wat je uiteindelijk nog meer kan hinderen als je motivatie probeert te vinden om aan iets nieuws te werken.Adverteren

Als je je perfectionisme laat vervagen, zal er snel een klein straaltje inspiratie komen, en dan zal het opbouwen met meer straaltjes. Voor je het weet heb je een hele stroom aan ideeën.

Lees meer over Hoe je perfectionisme je niet stiekem voor de gek laat houden.

6. Schilder een visie om naar toe te werken

Als je voortdurend in de problemen raakt met je werk, is er misschien geen visie die je inspireert om verder te gaan.

Bedenk waarom je dit doet en waarvoor je het doet. Wat is het uiteindelijke doel of? visie die je hebt voor je leven ?

Maak het zo levendig mogelijk. Zorg ervoor dat het een visie is die je inspireert en gebruik die om je tot actie aan te zetten. Je kunt de kracht van visualisatie of zelfs maak een visionboard als u iets wilt hebben om u fysiek aan uw doelen te herinneren.

7. Lees een boek (of blog)

De dingen die we lezen zijn als voedsel voor onze hersenen. Als je geen ideeën meer hebt, is het tijd om je hersenen te voeden met geweldig materiaal.

Hier iseen lijst van 40 boekenwaarmee je kunt beginnen. U kunt uw browser ook voorzien van alleen de feeds van blogs van hoge kwaliteit en schrijvers volgen die u inspireren en motiveren. Zoek iets dat je interesseert en begin met lezen.Adverteren

8. Even een dutje doen

Als je thuis bent, doe dan een dutje van ongeveer 20-30 minuten. Dit maakt je hoofd leeg en geeft je een snelle boost. Er gaat niets boven een frisse start na het inhalen van slaap^[3].

Uit een onderzoek van Harvard bleek dat deelnemers, of ze nu lange of korte dutjes deden, een significante verbetering lieten zien bij drie van de vier tests in de cognitieve beoordelingsbatterij van het onderzoek^[4].

9. Onthoud waarom je dit doet

Soms verliezen we uit het oog waarom we doen wat we doen, en na een tijdje worden we afgemat. Een snelle opfrissing over waarom u zelfs maar aan dit project bent begonnen, zal helpen.

Wat dacht je toen je eraan dacht om dit te doen? Ga met je gedachten terug naar dat moment. Herinner je je inspiratie, en misschien zelfs dagboek erover om het tastbaarder te maken.

10. Zoek wat concurrentie

Als we leren hoe we uit een sleur kunnen komen, gaat er niets boven gezonde concurrentie om ons vooruit te helpen. Als je geen ideeën meer hebt, controleer dan wat mensen in je ruimte doen.

Collega's op het werk, concurrenten in de branche, producten en websites van concurrenten en netwerkconventies kunnen u allemaal inspireren om verder te gaan. Laat dit je echter niet teruggooien in je perfectionistische neigingen of een laag zelfbeeld.Adverteren

11. Ga sporten

Aangezien u geen vooruitgang boekt op uw werk, kunt u net zo goed de tijd besteden aan het in vorm komen en het verhogen van het dopaminegehalte.Soms werken we zo veel dat we onze gezondheid en fitheid verwaarlozen.Ga joggen, zwemmen, fietsen of wat voor soort oefening dan ook, je begint je beter te voelen.

Naarmate je je lichamelijke gezondheid verbetert, zal ook je mentale gezondheid verbeteren. De verschillende facetten van onszelf zijn allemaal met elkaar verbonden.

Als je ideeën nodig hebt voor een snelle training, bekijk dan de onderstaande video:

12. Neem een ​​paar vakantiedagen

Als je vastzit in een sleur, is dat meestal een teken dat je te lang en te hard hebt gewerkt. Het is tijd voor een pauze.

Regel naast de bovenstaande snelle tips een of twee dagen om vrij te nemen van het werk. Controleer uw (werk)e-mails niet en doe niets werkgerelateerds.Ontspan, doe je favoriete activiteiten en breng tijd door met familieleden.U keert opgeladen terug naar uw werk en klaar om aan de slag te gaan.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal de wereld niet eindigen als je een pauze neemt van je werk. In feite zul je veel meer klaar zijn om impact te maken na voldoende rust.

Meer tips om u te helpen uit een sleur te komen

• Hoe kom je uit een sleur en begin je het leven te leiden dat je wenst?
• Hoe los te komen in het leven en een meer vervullend leven te leiden?
• Hoe je gemotiveerd raakt en elke dag blij bent als je wakker wordt?

Uitgelichte foto tegoed: Ashkan Forouzani via unsplash.com Adverteren

Referentie