HOE U MOEITELOOS VERTROUWEN UITSTRAALT IN 5 EENVOUDIGE STAPPEN

Niets staat je beter dan zelfvertrouwen. We willen ons allemaal zelfverzekerd voelen en vertrouwen in het leven uitstralen. We zoeken vaak naar de goede dingen in het leven om ons zelfverzekerd te voelen - een succesvolle carrière, een geweldige relatie, veel geld, een verschil maken in de wereld en de beste zijn die we kunnen zijn.

De ironie is dit: je moet vaak eerst het vertrouwen vinden voordat succes naar je toe komt. Je eerst zelfverzekerd voelen, helpt je om op je best te zijn.

Het goede nieuws is dat vertrouwen iets is dat je creëert! De sleutel tot succes op alle gebieden van je leven is het vertrouwen hebben om het te doen, het geloof dat je het kunt en dat je het vermogen hebt om het te doen. We hebben het vertrouwen nodig om door zowel de hoogte- als dieptepunten te gaan die het leven ons zal bezorgen.

Zelfvertrouwen gaat niet over onbevreesd zijn, het gaat over gaan voor wat je wenst in het licht van angst en onzekerheid. Het gaat erom te weten dat je jezelf in elke situatie aankunt, zelfs als je niet alles weet.

Dus, hoe creëer je dat vertrouwen in jezelf als je het niet voelt? Hier zijn de 5 stappen om moeiteloos vertrouwen uit te stralen en niet te stoppen:

1. Gebruik positieve lichaamstaal

Het lichaam spreekt voordat jij spreekt. Hoe je jezelf vasthoudt, heeft een direct effect op je fysiologie, wat van invloed is op je emoties en zelfvertrouwen. Een van de eenvoudigste manieren om je innerlijke toestand van onzekerheid in vertrouwen te veranderen, is door je lichaamstaal te veranderen.

Denk aan een keer dat je gefrustreerd, depressief of weinig energie had: hoe was je houding? Hoe hield je je hoofd vast? Jouw nek? Je ruggengraat? Hoe was je ademhaling?

Denk nu eens aan een tijd waarin je je niet te stoppen en krachtig voelde. Hoe hield je je lichaam vast? Hoe was je houding toen? Heb je oogcontact gemaakt? Heb je geglimlacht?

Let op het verschil in die twee visuele representaties van een staat met weinig vertrouwen en een staat met veel vertrouwen. Oefen nu in een zelfverzekerde houding. Voel de emoties van niet te stoppen zijn. Voel hoe goed je lichaam voelt in die houding. Realiseer je hoe het ervoor zorgt dat andere mensen met meer vertrouwen naar je kijken. Haal nog meer vertrouwen uit hoe anderen over u denken als u ziet dat u in die krachtige positie staat.Adverteren

Harvard-onderzoeker Amy Cuddy merkte in haar Ted Talk uit 2012 op dat uit onderzoek blijkt dat staan in een krachtige lichaamshouding testosteron verhoogt en de afgifte van cortisolhormoon vermindert, terwijl staan in een zwakke houding testosteron verlaagt en gevoelens van stress verhoogt.

Ze verwijst naar de sterke pose als de Wonder Woman-pose, met je handen op je heupen, rug recht, gezicht hoog gehouden. Vooral deze pose versterkte de emoties van vertrouwen snel en moeiteloos.

Een van de snelste manieren om je zelfvertrouwen te veranderen en zelfvertrouwen uit te stralen, is door je lichaamshouding te veranderen, dus gebruik deze elke keer dat je een gebrek aan emotioneel zelfvertrouwen hebt. Onthoud dat het veranderen van het lichaam ook de geest verandert.

2. Upgrade je gedachten

Over het algemeen gaan we de dag door in een van de twee belangrijkste denkpatronen: zorgen, twijfel en angst, of overvloed, liefde en dankbaarheid. Vertrouwen komt duidelijk voort uit een positief denkpatroon.

Als ons typische denkpatroon negatief is, moeten we leren hoe we het kunnen veranderen in het patroon van vertrouwen. Door eerst te identificeren wat onze interne zelfspraak zegt, kunnen we vervolgens een bewuste keuze maken om het te verschuiven.

Onze woorden creëren onze emoties, die vervolgens doorwerken in onze acties. Als we niet zeker zijn, kunnen we het vaak terugvoeren naar de woorden die we gebruiken en het verhaal dat we onszelf vertellen.

Je innerlijke dialoog heeft een directe relatie met je zelfvertrouwen. Positieve zelfpraat kan u helpen vertrouwen uit te stralen. Het zou het eerste moeten zijn waar u naar kijkt als u uw zelfvertrouwen wilt vergroten. Kijk gewoon naar je huidige emotionele toestand en vraag jezelf af welke gedachten je naar die toestand hebben geleid.

Wanneer je jezelf betrapt op een negatieve dialoog, is de sleutel om je gedachten te verschuiven naar het positieve van die situatie. Is het de situatie of uw gedachten over de situatie die het meest negatief aanvoelen? Welk scenario zou dit een positievere situatie kunnen maken?

Door dat te doen, begin je je interne toestand te veranderen, waardoor je in elke situatie naar positiviteit en vertrouwen gaat.Adverteren

3. Weet wie je bent

Het kennen van uw waarden schept vertrouwen. Weten waar je voor staat, laat zien hoe zelfverzekerd je bent. Wat waardeer je? Waar sta je voor? Als je je waarden niet duidelijk kunt uitdrukken, moet je een waardenoefening doen.

Om te begrijpen wat belangrijk voor u is, somt u de 5 dingen op die het belangrijkst voor u zijn in het leven en waar u volgens u voor staat.

Hier zijn enkele voorbeelden:

God
Familie
Carrière
Gezondheid
Gemeenschap
creativiteit,
Het verschil maken
Plezier hebben
Vrijheid

Zet ze nu in volgorde van belangrijkheid. Gewoon de tijd nemen om jezelf af te vragen wat belangrijk is en waar je voor wilt staan, geeft je een duidelijk vertrouwen in waar je je tijd, geld en energie aan besteedt, en helpt je het valse gevoel te voorkomen dat je dingen misloopt die niet van toepassing zijn op jouw waarden.

Als je je leven leidt zonder duidelijke waarden, zul je constant in een strijd verwikkeld raken om je af te vragen wat belangrijk is, en dat zal je vertrouwen wegnemen of je dwingen om naar andere mensen te kijken om je vertrouwen te geven.

Weten waar je voor staat en weten voor wie je direct innerlijk zelfvertrouwen opbouwt. Het stelt je in staat om met de wereld om te gaan en vertrouwen uit te stralen.

Ken uzelf - weten wie u bent, schept het vertrouwen dat u nodig hebt om te schitteren.

4. Wees aanwezig

Door op elk moment aanwezig te zijn, kun je contact maken met je gaven en talenten. Het stelt je in staat om bewuste keuzes te maken met je gedachten en acties die je vertrouwen geven in wat je doet.

Als je 100% aanwezig bent, kun je 100% vertrouwen hebben. Door aanwezig te zijn, kun je het verleden loslaten en een toekomst creëren vol met wat je wilt. Als je vastzit in het verleden, kun je niet volledig vertrouwen hebben, vooral als je naar een aantal negatieve situaties uit het verleden kijkt.Adverteren

Vertrouwen vereist een volledig huidige mentaliteit, het verleden vergeten, gericht zijn op de toekomst die je wilt, en krachtig vooruitgaan in het huidige moment om te krijgen wat je wilt. Een van de snelste manieren om in het huidige moment te komen, is door een mentaliteit te cultiveren die tijdigheid wordt genoemd.

In mijn boek, De tijdsreiniging , bespreek ik hoe je Timefulness kunt gebruiken om niet alleen te ontdekken hoe je je tijd gebruikt en met tijd omgaat in het huidige moment, maar ook hoe je direct je relatie ermee kunt verbeteren.

Kijk eerst naar je huidige gedachten en vraag jezelf af: sta ik momenteel in een antagonistische relatie met de tijd, heb ik het gevoel dat het van mij wordt afgenomen, of heb ik het gevoel dat de tijd aan mijn kant staat, een partner en bondgenoot, en dat ik gebruik ik mijn huidige tijd om precies datgene te doen wat ik wil op precies de manier die ik wil?

Als je merkt dat je denkt dat ik niet genoeg tijd heb, waar is de tijd dan gebleven? of als de tijd het toelaat, dan moet je je huidige relatie met de tijd veranderen van negatief naar positief.

Om in de denkwijze van tijdigheid te vallen, moet je eerst erkennen dat tijd van jou komt. Jij bent de bron van je tijd. Jij bepaalt wat je ermee doet.

Ten tweede, erken dat tijd je meest waardevolle bezit is. Het is waardevoller dan goud of diamanten. Je hebt je tijd nodig om letterlijk alles te doen wat je in het leven wilt doen.

Ten derde, erken dat tijd je beste vriend is. Tijd is uw bondgenoot, aan uw zijde, klaar om voor u te werken en u te helpen alles te bereiken wat u wenst. Al je dromen zullen worden verwezenlijkt met behulp van de tijd.

Voel ten slotte dankbaarheid voor de tijd die je op dit huidige moment hebt en zie de positieve uitkomst waarvoor je deze tijd gaat gebruiken. Benader nu het huidige moment met het volste vertrouwen dat de tijd aan jouw kant staat!

5. Vind zelfcompassie

Het laatste belangrijke dat we nodig hebben om moeiteloos zelfvertrouwen uit te stralen, is zelfcompassie. Dit klinkt misschien contra-intuïtief - zou een zelfverzekerd persoon geen mededogen nodig hebben? Maar eigenlijk is het precies het tegenovergestelde.Adverteren

Een zelfverzekerd persoon kan risico's nemen en moed hebben bij tegenslag. Zelfcompassie betekent er voor jezelf zijn op een ondersteunende manier bij mislukking, tegenslag en uitdagingen.

Onderzoek toont aan dat zelfcompassie de moed vergroot, het vermogen om te herstellen van een tegenslag en onze bereidheid om positieve risico's te nemen.^[1]Dat is wat zelfvertrouwen opbouwt en je helpt zelfvertrouwen uit te stralen!

Zelfcompassie is het geheime wapen dat mensen in staat stelt om fouten te maken en klappen te krijgen in het leven, er volledig van te herstellen, weer op te staan en vol vertrouwen door te gaan.

Om jezelf wat zelfcompassie te geven, doe je simpelweg de volgende 3 stappen:

Haal diep adem en word je bewust van eventuele negatieve gevoelens of gedachten die je hebt.
Erken dat jij het niet alleen bent. Ik ben niet alleen. Vele anderen maken nu dezelfde ervaring door.
Herhaal vriendelijke woorden en zinnen voor jezelf, zoals moge ik worden ondersteund, moge ik worden bemind, moge ik worden beschermd en moge ik op mijn gemak en productief zijn.

Ga geduldig door met het proces, zodat je waarnemingen de kans krijgen om van de huidige situatie af te wijken. Dit zal je aarden en je emoties helpen stabiliseren.

Het beste van alles is dat als je een tegenslag hebt, je er zo snel mogelijk klaar voor bent om weer op te staan en weer in het spel te komen. Er is niets zekerder dan dat.

Zelfcompassie is jezelf niet van de wijs brengen of jezelf niet verantwoordelijk houden voor je resultaten, acties en prestaties. Dit is jezelf geen trofee geven omdat je op de laatste plaats bent gekomen. Het gaat erom dat je er voor jezelf bent, zoals een goede vriend of coach er zou zijn bij uitdagingen. Het is mentaal en emotioneel voor jezelf zorgen als de fiches op zijn. Het brengt je beste zelf naar jezelf wanneer je het het meest nodig hebt en samen met meer zelfvertrouwen!

Laatste gedachten

Sommige mensen hebben van nature meer zelfvertrouwen dan anderen. Maar dat betekent niet dat sommige mensen geen vertrouwen kunnen uitstralen. Het is iets dat je in je leven kunt leren.

Neem deze 5 eenvoudige stappen wanneer je een boost van zelfvertrouwen nodig hebt, en je zult meer zelfvertrouwen kunnen uitstralen dan ooit!Adverteren