In een TEDx Talk in 2015 stond Matt Abrahams op voor een menigte en zei:^[1]

Mensen haten me. Mensen zijn bang voor me... Ik heb een hulpmiddel en dat hulpmiddel zorgt ervoor dat mensen bang voor me zijn en me verachten. Als professor heb ik een vermogen dat is ongevraagd bellen genoemd . Dat is waar ik naar een student kijk en vraag 'wat vind je?' 'wat vind je van wat we zojuist hebben besproken?' 'wat voor invloed heeft dit op jou?'

Alleen al in die paragraaf valt er veel uit te pakken, maar wat nu belangrijk is om op te merken, is dit vermogen van hem: ongevraagd bellen.

Waarom zijn mensen er zo bang voor?

Waarschijnlijk omdat naar schatting 75% van de mensen angst heeft om in het openbaar te spreken.^[twee]Maar als je verder graaft, kan het ook komen doordat mensen in die situaties niet snel kunnen denken.

Als je verder kijkt, zijn er waarschijnlijk allerlei andere sociale situaties waarin je zou willen dat je snel kon denken. Van het bedenken van grappige opmerkingen tot het sneller afmaken van een taak, snel denken heeft verschillende voordelen en vereist training om het te bereiken.

Inhoudsopgave

1. Het belang van snel denken
2. Hoe denk je sneller?
3. Langzaam en snel denken
4. Begrijp Type 2 Denken
5. Laatste gedachten
6. Meer om uw hersenkracht te verbeteren

Het belang van snel denken

Voordat we leren hoe belangrijk het is, moeten we weten waarom het belangrijk is. Als er geen reden is om te oefenen, dan stoppen we uiteindelijk na een tijdje.

Snel kunnen denken biedt een breed scala aan voordelen. Buiten de weinige sociale situaties die ik hierboven noemde, zijn er nog enkele:

• Mensen zullen denken dat je slimmer bent.
• Wanneer mensen wordt gevraagd om snel te denken, zijn ze gelukkiger, creatiever, energieker en zelfverzekerder.^[3]
• Sneller denken houdt ook verband met plannen, problemen oplossen, doelen stellen en focussen.^[4]
• Sneller denken houdt je hersenen ook mentaal scherp.
• U zult ook snellere reactietijden ervaren.

De lijst is uitgebreid, maar het idee is: hoe sterker je brein is, hoe meer je het in veel aspecten van het leven kunt gebruiken.

Hoe denk je sneller?

De volgende vraag is hoe verhoog je de snelheid? Dat antwoord is op verschillende manieren die ik hieronder heb vermeld.Adverteren

1. Snellere kleine beslissingen nemen

We worden in de loop van de dag met veel beslissingen geconfronteerd, maar sommige zijn niet zo belangrijk als andere. Eten is belangrijk, maar de keuze tussen een salade, kip of rundvlees is onbelangrijk. Snel kunnen beslissen wat je gaat eten, kan je helpen om sneller te denken.

Immers, zelfs als je beslissing niet de beste was, zijn de gevolgen klein. Deze training werkt omdat dit letterlijk snel denken is.

Maar een ding dat ik zal benadrukken, is het sleutelwoord bij dit advies: kleine beslissingen. Gebruik deze tactiek niet bij meer dringende levensveranderende beslissingen die grotere gevolgen zullen hebben.

2. Oefen snelheid

Er zijn dingen die we de hele tijd doen en waar we heel goed in zijn geworden: muziek spelen, liedjes leren, schrijven of specifieke stukken doen. Hoe het ook zij, ik moedig je aan om een ​​nieuwe uitdaging aan die vaardigheden toe te voegen door te versnellen. Net als bij de bovenstaande tactiek, vereist dit ook dat je snel denkt om een ​​taak uit te voeren.

Wat je zal helpen bij het oefenen van snelheid is een timer. Neem de tijd om puzzels te voltooien of een ronde te rennen. Je kunt jezelf een toegewezen tijd geven om een ​​taak te voltooien.

Die tweede strategie is verrassend effectief, omdat de meeste mensen instinctief prioriteit geven aan de belangrijkste aspecten van die taak. Het heet de wet van Parkinson.

3. Stop met multitasken

Hoe graag we ook denken dat we taken tegelijk kunnen doen, dat kunnen we echt niet. Ons brein – hoe krachtig het ook is – kan zich niet op twee taken tegelijk concentreren.

Maar waarom kunnen mensen hun buik wrijven en hun hoofd aaien?

Nou, dat komt omdat onze hersenen snel schakelen tussen taken. In die situaties springen de hersenen van mensen sneller tussen die taken. Buiten die situaties echter, bleek uit het onderzoek dat multitasking de aandachtsspanne, ons leervermogen en onze mentale prestaties vermindert.^[5]

Daarom is het voor ons slimmer om prioriteit te geven aan een enkele taak en deze onze onverdeelde aandacht te geven totdat deze is voltooid.Adverteren

4. Zorg voor voldoende slaap

Voldoende slaap is niet alleen nodig voor de lichaamsfunctie, maar ook voor de hersenfunctie. Een studie toonde aan dat niet goed slapen onze denksnelheid en nauwkeurigheid zal beïnvloeden.^[6]Volgens die logica is het logisch dat slaap helpt om onze hersenen gezonder en functioneel te houden.

5. Mediteren

Regelmatige meditatie is een andere manier voor ons om onze hersenen te stimuleren. Er zijn allerlei onderzoeken geweest die laten zien hoe meditatie helpt bij het aanleggen van nieuwe hersencellen en neurale verbindingen. Dat komt omdat meditatie in de eerste plaats de communicatie tussen cellen versterkt.^[7]

6. Doe aerobe oefeningen

Alle oefeningen zijn tot op zekere hoogte goed voor ons en onze hersenen. Dat gezegd hebbende, hebben aerobe oefeningen specifiek aangetoond dat ze de verwerkingssnelheid van onze hersenen verbeteren.^[8]Aërobe oefeningen zijn oefeningen zoals joggen, wandelen, fietsen en zwemmen.

Al deze strategieën kunnen je helpen om snel te denken. Er is echter nog een andere strategie die het bekijken waard is. Het is het onderzoek dat Daniel Kahneman heeft gedaan naar langzaam en snel denken.

Langzaam en snel denken

In zijn boek Denken, snel en langzaam , onthult Daniel Kahneman verschillende concepten die draaien om besluitvorming en gedragspsychologie. Het is zeker de moeite waard om te lezen, aangezien het boek verschillende concepten uitlegt en je veel laat nadenken over hoe we beslissingen nemen.

Een grote afhaalmaaltijd uit het boek draait bijvoorbeeld om twee systemen. Deze twee systemen zijn hoe we denken. Systeem 1 gaat over snel denken, terwijl Systeem 2 gaat over langzaam denken . Dit vormt het uitgangspunt van het boek.

Maar hier zit een draai aan.

Hoewel velen van ons denken dat we analytische denkers zijn die traag denken, brengen we eigenlijk de meeste tijd door in Systeem 1 – snel denken. Technisch kunnen we dus al snel denken. Maar misschien niet op de manier waarop je zou denken.

Zie je, Systeem 1 draait helemaal om intuïtie. Het is wat onze buik ons ​​vertelt en we gebruiken dat om beslissingen te nemen. Het is hetzelfde systeem dat we gebruiken om mensen te beoordelen en de eerste indrukken van mensen samen te stellen.

Pas als we een bewuste poging doen, gaan we echt naar Systeem 2 en denken we langzaam. Kahneman gaat hier verder op in:Adverteren

Systemen 1 en 2 zijn beide actief wanneer we wakker zijn. Systeem 1 wordt automatisch uitgevoerd en Systeem 2 bevindt zich normaal gesproken in de comfortabele low-effort-modus, waarin slechts een fractie van de capaciteit wordt gebruikt. Systeem 1 genereert continu suggesties voor Systeem 2: indrukken, intuïties, intenties en gevoelens. Indien onderschreven door Systeem 2, veranderen indrukken en intuïties in overtuigingen en impulsen in vrijwillige acties. Als alles soepel verloopt, wat meestal het geval is, neemt Systeem 2 de suggesties van Systeem 1 over met weinig of geen aanpassingen. Je gelooft over het algemeen je indrukken en handelt naar je verlangens, en dat is prima - meestal.

Wanneer Systeem 1 in moeilijkheden komt, doet het een beroep op Systeem 2 om meer gedetailleerde en specifieke verwerking te ondersteunen die het probleem van het moment kan oplossen. Systeem 2 wordt gemobiliseerd wanneer zich een vraag voordoet waarop Systeem 1 geen antwoord biedt... Systeem 2 wordt geactiveerd wanneer een gebeurtenis wordt gedetecteerd die in strijd is met het model van de wereld dat Systeem 1 handhaaft.

Hierdoor maakt Systeem 1 voortdurend oordelen, intuïties en indrukken op basis van wat wordt waargenomen. In de meeste situaties worden we instinctief aangetrokken door het gepresenteerde idee.

Dit leidt er vaak toe dat we overhaaste conclusies trekken, ondanks dat we snel denken. We creëren zelfs een verhaal om die conclusie verder te verstevigen, zelfs als deze ongegrond is. Kahneman legt uit:

De maatstaf voor het succes van Systeem 1 is de samenhang van het verhaal dat het weet te creëren. De hoeveelheid en kwaliteit van de gegevens waarop het verhaal is gebaseerd, zijn grotendeels irrelevant. Wanneer informatie schaars is, wat vaak voorkomt, werkt Systeem 1 als een machine om overhaaste conclusies te trekken.

Hoewel het nuttig is om onszelf te trainen om snel te denken, is het belangrijk om op onze hoede te zijn voor die kracht. Zoals Kahneman schetste, kunnen mensen te snel conclusies trekken en dat kan problemen veroorzaken.

Langzaam en snel leren denken komt voort uit een begrip van wanneer het gepast is om langzaam of snel te denken. Verbeter inderdaad je denksnelheid, maar houd de gepresenteerde informatie in gedachten terwijl we ons verdiepen in wat langzaam denken echt betekent.

Begrijp Type 2 Denken

Type 2-denken is een andere manier om Systeem 2-denken te zeggen. En de beste manier om deze vorm van denken volledig weer te geven, is door het volgende probleem op te lossen:

18 x 26

In dit voorbeeld kun je meteen zien dat dit een vermenigvuldigingsprobleem is. Een wiskundig probleem waarvan u zeker weet dat u het kunt oplossen met behulp van pen en papier of een rekenmachine. Al deze informatie alleen al vertegenwoordigt Systeem 1-denken.Adverteren

Systeem 2-denken is de handeling waarbij je de stappen doorloopt om het probleem op te lossen. Als je het probleem met de hand of mentaal zou oplossen, zou je de wiskundige vaardigheden ophalen die je op school hebt geleerd en deze in je oplossing implementeren.

Over het algemeen was het mentale werk weloverwogen, ordelijk en kostte het inspanning en enige spanning. Hoogstwaarschijnlijk was er een verschuiving in gezichtsuitdrukking terwijl je werkte om het antwoord op te lossen - dat is 468 - of toen je opgaf.

Wat deze oefening onthult, is dat beide vormen van denken elkaar voeden. Om langzaam te kunnen gaan, moeten we leren snel te gaan.

Systeem 1 presenteert de algemene ideeën, doelen en opvattingen (d.w.z. dit is een wiskundig probleem en uw doel is om het op te lossen). Systeem 2 daarentegen verdeelt die in stappen en construeert gedachten op een ordelijke manier (d.w.z. hier zijn de stappen die moeten worden genomen om het wiskundige probleem op te lossen).

Door deze relatie te begrijpen, begrijpen we niet alleen ons denkproces, maar kunnen we er ook mee leren omgaan. We kunnen accepteren dat sommige dingen meer tijd nodig hebben om te verwerken. Het punt hiervan is om niet gefrustreerd te raken of het geweer te springen.

Wanneer type 2-denken te gebruiken, is begrijpen wanneer een situatie onze aandacht vereist. Voorbeelden hiervan zijn niet alleen dat wiskundige probleem, maar ook:

• Bij het zoeken naar iemand.
• Een bepaald citaat uit een boek onthouden.
• Het invullen van een belastingformulier of andere overheidsdocumenten.
• Zelfs een hogere loop- of rensnelheid aanhouden dan we gewend zijn.

Systeem 2-denken vereist dat we die dingen verwerken en dat we in die situaties traag denken.

Laatste gedachten

Hoewel er allerlei tactieken zijn om onze hersenen te trainen om snel te denken, is snelheid niet altijd alles. Soms vragen situaties ons om zorgvuldig te overwegen en onze gedachten te ordenen. Het is belangrijk om balans te vinden in snel en langzaam denken.

Door het verband tussen beide systemen te begrijpen, kunnen we beter bepalen wanneer we snel of langzaam moeten denken. Wat er ook gebeurt, er is niets mis met beide denkprocessen. Elke situatie in ons leven vraagt ​​immers van ons allemaal een andere denkwijze.

Meer om uw hersenkracht te verbeteren

• Hoe u uw hersenkracht kunt vergroten: 10 eenvoudige manieren om uw hersenen te trainen
• 8 manieren om je hersenen te trainen om sneller te leren en meer te onthouden
• 11 Tactieken voor het vergroten van hersenkracht, geheugen en motivatie

Uitgelichte foto tegoed: Allef Vinicius via unsplash.com Adverteren

Referentie