Aristoteles zei ooit dat we zijn wat we herhaaldelijk doen. Excellentie is dus geen handeling, maar een gewoonte.

De vraag is: hoe ontwikkel je goede gewoonten en zorg je ervoor dat ze blijven hangen?

De reden dat we onszelf er vaak van weerhouden om te veranderen, is dat we graag blijven waar we zijn. Noem het traagheid of wat je wilt, maar je moet jezelf een duwtje in de rug geven om dingen op gang te krijgen.

Om succesvol te zijn, meer te doen in het leven en een gevoel van voldoening te hebben, heb je goede gewoontes nodig. En het gaat niet gemakkelijk.

Je kunt sommige mensen horen zeggen dat het een gewoonte wordt als je 21 dagen iets doet. In alle eerlijkheid werkt dit niet. Om goede gewoonten op te bouwen, heb je motivatie, een goed plan en een doordachte aanpak nodig om het te volgen.Adverteren

Hier zijn de vijf tips die voor jou zullen werken.

1. Plannen

Benjamin Franklin had een zeer innovatief plan om zijn slechte gewoonten te overwinnen en nieuwe goede gewoonten op te bouwen.

Hij somde 13 deugden op die volgens hem erg nuttig waren in zijn leven. Hij verklaarde dat het werken aan elk van hen in een periode van 13 weken, één deugd per week, geweldige resultaten kan opleveren.

Als hij voelde dat hij over zijn slechte gewoonte heen was, ging hij verder met de volgende; zo niet, herhaalde hij de cyclus opnieuw.

Hoewel spontaniteit de essentie is van een avontuurlijke geest, is het niet van toepassing wanneer je begint aan te passen aan een nieuwe gewoonte. Je hebt een goed geplande aanpak nodig om de oefening een gewoonte te laten worden. Hier is de aanpak die voor u kan werken.Adverteren

1. Stel jezelf een doel dat je ooit wilt bereiken. Houd er rekening mee dat uw doel specifiek, realistisch, haalbaar en tijdgebonden moet zijn.
2. Identificeer de gewoonten die u zullen helpen bij het realiseren van uw doelen en die synchroon lopen met uw reeds bestaande gewoonten.
3. Probeer een gewoonte te kiezen die past bij uw reeds bestaande dagelijkse leven, zodat het gemakkelijker is om u aan te passen.
4. Vind je motivatie om het doel te bereiken. Motivatie is wat je op weg zou moeten helpen, en gewoonten zijn wat je op de been moet houden.

2. Microquota en belangrijke doelen

Iedereen heeft het motto gehoord: langzaam en gestaag wint de race. Het stellen van doelen waaraan u zich kunt houden en deze in uw dagelijks leven introduceren, zal niet leiden tot plotselinge of drastische veranderingen in uw leven. Na verloop van tijd zal het zeker zijn vruchten afwerpen.

Het creëren van de juiste intrinsieke motivatoren is belangrijk. Je wilt iets niet doen omdat je ervoor wordt gestraft of beloond. In plaats daarvan wil je het doen omdat je het zelf wilt.

Stel je voor dat je hebt besloten om af te vallen en de beslissing hebt genomen om elke ochtend 5 mijl te gaan hardlopen. Stel je nu voor dat je de beslissing alleen onder druk van je dierbaren hebt genomen. Het plan is mislukt, zelfs voordat het begon.

Stel doelen en quota in om u te begeleiden. Hier is hoe het kan werken.

• Doelen zijn de ultieme prestatie die je wilt bereiken, zoals de beste in de klas.
• Quota zijn de kleine stappen die je elke dag moet zetten om dat doel te bereiken, zoals regelmatig je huiswerk maken.

Bijt niet meer af dan je kunt kauwen. Als je onrealistische doelen stelt en deze niet kunt bereiken, laat dat je ontmoedigd achter en heb je een negatieve impact.Adverteren

3. Wees positief

Vraag hoe je iets kunt doen in plaats van te zeggen dat het niet kan. Je hebt positieve gedachten nodig om je te helpen je vaardigheden verder uit te bouwen en meer te doen.

Het hebben van positieve gedachten resulteert niet alleen in momenten van geluk, maar ze vergroten ook ons ​​vermogen om goede gewoonten te ontwikkelen en vaardigheden te verwerven die later in het leven van pas zullen komen. Concentreer je alleen op het heden en probeer niet in het verleden te blijven hangen.

Vaak gebeuren de dingen waar je je dagenlang zorgen over maakt misschien helemaal niet. Zelfs als ze dat wel doen, kun je er waarschijnlijk niets aan doen - dus waarom zou je het heden verpesten? We gaan allemaal dood, maar dat betekent niet dat je je leven ervoor moet verpesten. Minimaliseer je zorgen en laat de negatieve emoties los.

4. Elimineer buitensporige opties

Heb je je ooit afgevraagd waarom Barack Obama liever alleen zwarte en blauwe pakken draagt ​​en geen andere kleur? Er zit een goede reden achter.

Identificeer die aspecten van je leven die alledaags zijn en niet resulteren in enige bevrediging. Het is waargenomen in een jaren negentig studie door Roy Baumeister, een professor aan de Florida State University, dat het maken van herhaalde keuzes je ervan kan weerhouden slimme beslissingen te nemen, zelfs als de keuzes die je maakt op zich niet zo belastend zijn.Adverteren

5. Vind gezonde manieren om jezelf te belonen

Weet je nog die dagen dat mama je snoep gaf om je huiswerk af te maken? Natuurlijk doe je dat. Heeft de gedachte om een ​​extra snoepje te krijgen ons niet de kracht gegeven om zelfs demonen van wiskundeproblemen het hoofd te bieden? Wat als we hetzelfde principe toepassen bij het aanleren van goede gewoonten?

Slechte gewoonten worden in eerste instantie ontwikkeld omdat ze ons een goed gevoel geven, al is het maar voor een korte periode. We klampen ons vast aan dat geluksgevoel omdat we denken dat het ons kalmeert als we een stressvolle of frustrerende tijd doormaken of gewoon uit de toon vallen.

U hebt bijvoorbeeld besloten om te beginnen met een gezondheidsregime, maar het is gewoon niet uw dag vandaag, dus u eet te veel om de problemen van de dag te compenseren, waardoor u zich de volgende dag verdrietig zult voelen. Hetzelfde geldt voor roken of te veel drinken.

Je voelt je ontspannen en vredig, wanneer het besef doordringt, beloof je dat je snel zult stoppen met het doen van de handeling. Maar de gelofte glipt uit je hoofd als de volgende slechte dag aanbreekt. Doorbreek deze continue cyclus; beloon jezelf wanneer je zelfs maar kleine overwinningen behaalt over je slechte gewoonten. Trakteer uzelf op wat u lekker vindt. Het kan van alles zijn, van een nieuw boek tot een film, tot misschien zelfs je favoriete game.

Investeer in het hebben van de mentale energie die je nodig hebt om je aan nieuwe gewoonten te binden. Positieve gewoonten ontstaan ​​niet van de ene op de andere dag, maar zijn een geleidelijke verandering. Het is een verandering die je zal helpen je leven opnieuw te beleven en het verleden te vergeten voor een beter heden en toekomst.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg via personalexcellence.co