Hoewel sommige mensen nog steeds twijfelen aan het gezond verstand van mensen die hun bankkussens achterlaten om hardloopschoenen aan te trekken, fietsen af ​​te stoffen of een bril op te zetten, kan niemand ontkennen dat duursporten groeien - en snel. Misschien is het een reactie op de obesitas-epidemie, de toenemende sedentaire levensstijl, of gewoon omdat het leuk is. Wat de reden ook is, mensen verlaten massaal de T.V.-marathons in het weekend voor de weekendmarathonrace, Ironman-triatlon of ultra-endurance-races van meer dan 100 mijl.

Ik ben hier schuldig aan. Hoewel ik altijd een hardloper was, liep ik mijn eerste marathon pas toen ik 31 jaar oud was. Dat begon mijn liefdesaffaire met endurance racen. Ik ben nu in training voor mijn eerste Ironman-triatlon, dus de relatie is in de loop der jaren sterker geworden.

Dus wat zijn de voordelen van duurtraining? Waarom het beroep? Waarom zou een vermoedelijk verstandig persoon uren willen rennen, zwemmen of fietsen? Hoewel deze lijst niet allesomvattend is, zijn hier de tien belangrijkste voordelen die ik geniet als duursporter.Adverteren

1. Gezonder lichaam

Duursporten zorgen voor een sterker, gezonder lichaam. Spieren, cardiovasculair systeem, botten, gewrichten en longen leren zich allemaal aan te passen aan de nieuwe taak om urenlang een sterk tempo aan te houden. Duursporters genieten ook van een snellere stofwisseling dankzij meer droge spiermassa, zodat we meer kunnen genieten van onze zoetekauw zonder schuldgevoel. Aanhoudende lichaamsbeweging vermindert ook het risico op de meeste slopende ziekten. Ik verloor verschillende directe familieleden aan kanker, dus dit was een van de belangrijkste redenen waarom ik begon met hardlopen.

2. Helderder denken

Hoewel het te snel opvoeren van de kilometers of overtraining mentale en fysieke vermoeidheid kan veroorzaken, is door onderzoekers aangetoond dat goed uitgevoerde oefeningen daadwerkelijk helpen bij de cognitieve functie. Het bleek ook een preventief middel te zijn voor de ziekte van Alzheimer bij oudere mensen. Voor iedereen die aan duursporten heeft gedaan, is de beste denktijd misschien onderweg in het water. Lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop door het hele lichaam en de hersenen profiteren hiervan.

3. Beter zelfbeeld

Als ik niet sport, worstel ik met mijn gewicht en zelfbeeld. Als ik train en deelneem aan duurraces, is een heel mooi neveneffect dat mijn kleding beter past. Dit verbetert mijn zelfvertrouwen en interacties met anderen. Nadat ik in verschillende periodes in mijn leven zowel fit als te zwaar was geweest, zou ik zeker elke dag de geweldige resultaten van duurtraining verkiezen boven op de bank een ijsje eten.Adverteren

4. Betere mentale standvastigheid/vertrouwen

Er is iets voor te zeggen om jezelf te verrassen en je waargenomen beperkingen te overtreffen. Het mooie van duurtraining is dat je terugkrijgt wat je erin stopt. Als je traint, leer je dat je lichaam dingen kan die je nooit voor mogelijk had gehouden. Je leert ook om voorbij pijn en uitputting te duwen naar een geheel nieuw niveau van kracht. Toen ik mijn eerste marathon voltooide, voelde ik me onoverwinnelijk. Dat gevoel sijpelt door naar andere gebieden van het leven. Je leert dat hard werken en toewijding lonen. Dus je blijft tegen alle grenzen van het leven duwen, niet alleen de fysieke of fitnessbarrières.

5. Betere gemoedsrust

Hardlopers maken vaak grapjes dat hardlopen goedkoper is dan therapie. Daar zit waarheid in. Veel psychologen geloven dat lichaamsbeweging op hetzelfde niveau of beter werkt dan antidepressiva, en de and studies maak hier een back-up van. Het moeten al die endorfinestoten zijn!

Tijdens mijn donkere tijden ging ik hardlopen en vond ik mentale verlichting van pijn en depressie. Zelfs als je niet verdrietig bent, is hardlopen ook een geweldige verlichting van de dagelijkse emotionele impact van het leven.Adverteren

6. Beter slapen

Duurtraining helpt bij een betere nachtrust. Op dagen dat ik niet train, slaap ik vaak slecht. Als ik echter een dagelijks trainingsschema heb, hard hardloop, fiets en zwem in al die frisse lucht en zonneschijn, kon de Derde Wereldoorlog me 's nachts niet wakker maken. Ik begin ook fris en energiek aan mijn ochtend.

7. Meer energie

Als je je lichaam kunt trainen om je urenlang vooruit te stuwen door alle soorten terrein en weer, dan is de dag gemakkelijk doorkomen. Je lichaam wordt efficiënter en je krijgt meer gedaan, in minder tijd, met meer energie.

8. Fontein van de jeugd

Oefening verhoogt de productie van HGH of menselijk groeihormoon. HGH is gekoppeld aan vele voordelen, met name anti-aging. Alle oefeningen verhogen HGH, maar anaërobe oefeningen zijn vooral nuttig. De meeste duursporters raken ook de gewichtsruimte om competitief te blijven en hun kern sterk te houden om blessures te verminderen.Adverteren

Ik ben hier niet trots op, maar ik kan je niet vertellen hoe vaak ik ben geslagen door mensen tot ver in de zestig. Als ik met deze raceveteranen spreek, kan ik het niet geloven als ze vrijwillig hun leeftijd aangeven. Ze zien er altijd tientallen jaren jonger uit. Ik kan alleen maar hopen dat ik net zo gracieus ouder word!

9. Geweldige vriendschappen

Duursporten trekken een kwaliteitsvol publiek. Je ontmoet het type mensen dat je aanmoedigt om de innerlijke atleet naar voren te halen en gemakkelijk kennis te delen om je te helpen daar te komen. Sommige van mijn beste vriendschappen zijn gesmeed onder de hete zon en aan elkaar gelijmd met bloed, zweet en tranen. Jezelf voorbij fysieke beperkingen duwen, scheurt de lagen weg die je zorgvuldig voor de wereld hebt opgebouwd. Je wordt rauw en echt en dat vormt de beste basis voor sterke relaties. En waar je ook reist, wanneer medesporters je ontmoeten, merk je vaak dat je met hen meedoet aan een training. Het is een gepassioneerde gemeenschappelijkheid die ons verbindt.

10. Betere kwaliteit en kwantiteit van leven

Niemand kan ontkennen dat regelmatige lichaamsbeweging de kwaliteit en kwantiteit van het leven verhoogt. U vermindert het risico op systemische ziekten en verhoogt de levensverwachting wanneer u begint met duurtraining. Je geniet van een betere gezondheid, een verbeterd zelfbeeld, helderder denken, meer energie, mentale weerbaarheid, betere relaties, beter slapen, langer jonger blijven, gelukkiger zijn en genieten van geweldige relaties. Dit vertaalt zich in een beter algeheel bestaan ​​op deze planeet.Adverteren

Dus waar wacht je op? Het is tijd om de T.V.-marathons te verlaten voor een echte marathontraining! Kies een race, zoek een club en ga de weg, de sportschool of het zwembad op om vandaag nog van deze voordelen te genieten.