Zit je vast in een sleur op het werk, raak je gefrustreerd door je privéleven of heb je gewoon een mentale oppepper nodig? Deze simpele tip kan helpen.

Experts hebben ontdekt dat het doen van eenvoudige oefeningen als tandenpoetsen met je linkerhand in plaats van met je rechterhand, op lange termijn positieve effecten kan hebben op je welzijn en je hersenen kan versterken. Met deze oefening zul je merken dat je je humeur beter kunt beheersen, rustiger bent en positiever op stress kunt reageren, en zelfs andere mentale problemen kunt voorkomen die sommigen van ons later in hun leven tegenkomen, zoals de ziekte van Alzheimer of dementie.

Je niet-dominante hand gebruiken

Het is eigenlijk heel simpel - begin gewoon met alledaagse taken zoals eten of tandenpoetsen - alleen met de hand die je normaal niet gebruikt. Dus als je je rechterhand gebruikt voor het eten van je ontbijtgranen, gebruik dan je linkerhand en vice versa. Je kunt dit doen met een willekeurig aantal activiteiten, en het is aan jou hoeveel je het in je leven opneemt. Hoe meer je het doet, hoe effectiever het zal zijn en hoe groter het verschil zal zijn voor je hersenen op de lange termijn.Adverteren

Hier zijn een paar ideeën over hoe je je niet-dominante kunt gebruiken:

• je koffie roeren
• deuren openen
• stofzuigen
• schrijven
• sms'en
• tekening
• datums vegen op tinder
• enzovoorts. - Vrijwel alles wat veilig is om te doen, zal werken.

Neurobics — de mindfulness-techniek

Er is een scène in The Peaceful Warrior waarin de beginnende gymnastestudent zich realiseert dat elk moment in het leven kostbaar is en dat elk moment ertoe doet. Dit idee kan worden gedestilleerd tot de meer wetenschappelijk onderbouwde uitdrukking: 'neurobics'. Dit zijn oefeningen die je geest wendbaar houden en je ook in het moment houden, meer bewust van je zintuigen dan ooit tevoren. Het gebruik van je niet-dominante (hand) past in deze categorie en helpt ons het leven op nieuwe en andere manieren te zien.

Neurobics kan worden vergeleken met mindfulness-technieken, omdat beide onze aandacht intenser naar onze sensaties brengen terwijl we door het leven gaan. Dit is een handige tip als je op dit moment niet het gevoel hebt dat meditatie iets voor jou is, maar je wel wat actie wilt ondernemen om je meer in balans te voelen in het leven. Als je mentaal meer in balans bent, zal je leven automatisch ook fysiek en emotioneel meer in balans zijn.Adverteren

Geheugenverlies voorkomen

We worden vaak aangemoedigd om geheugenoefeningen te doen om onze hersenen wendbaar te houden, maar gelukkig kunnen we handen wisselen zonder dure gadgets te kopen en zonder tijd te verliezen van onze dag!

Het gebruik van je hersenen, zoals het gebruiken en ontwikkelen van elke spier, maakt het sterker en toegankelijker. Net zoals andere nieuw aangeleerde vaardigheden (zoals het leren van een nieuwe taal) heeft het gebruik van de niet-dominante hand een soortgelijk effect in termen van het vergroten van de kracht van je hersenen (zoals alle andere neurobische activiteiten), kan het helpen bij het vermijden van leeftijdsgerelateerde uitdagingen zoals Alzheimer.^[1]

Zelfbeheersing en agressie

Deze tip kan ons helpen ons niveau van zelfbeheersing te ontwikkelen. Iets waar we allemaal wat meer van zouden kunnen doen als we tegen onze baas willen schreeuwen of willen vloeken tegen de man die ons net is tegengekomen tijdens het rijden naar het werk.Adverteren

De getoonde niveaus van agressie lijken rechtstreeks verband te houden met hoeveel zelfbeheersing we individueel hebben. Wat logisch is. als je je humeur niet in bedwang kunt houden, heb je meer kans om van het handvat te vliegen als iemand bijvoorbeeld de laatste soesjes eet.

In de studie van dr. Thomas Denson,^[twee]hij ontdekte dat het toepassen van deze tip gedurende slechts twee weken ertoe leidde dat de deelnemers een hoger niveau van zelfbeheersing hadden, en bijgevolg ook meer vermogen om op een minder agressieve manier te reageren.

Mogelijkheden creëren

Het bijzondere van deze tip is dat het bewezen is dat het bepaalde delen van de hersenen juist op een positieve manier stimuleert en ontwikkelt.^[3]Deze workout voor de hersenen zorgt ervoor dat het beter gaat dan ooit tevoren. Zoals dr. P. Murali Doraiswamy (van het Duke University Medical Center) zei, is het alsof je meer zendmasten in je hersenen hebt om berichten door te sturen. Hoe meer zendmasten, hoe minder gemiste oproepen. Meer hersenverbindingen betekenen meer ideeën en meer mogelijkheden in je leven.Adverteren

Ongelooflijk wat zo'n kleine verandering kan doen. Dus als je een mentale opkikker nodig hebt, raad ik je aan het uit te proberen, al is het maar voor een dag; zie hoe je je voelt, en zie hoe het leven tot leven komt.

Uitgelichte foto tegoed: Joanna Kosinska via unsplash.com

Referentie