Een verslaving is wanneer datgene waaraan je verslaafd bent je leven begint te beheersen en je dagelijkse activiteiten, werk en relaties verstoort. De klassieke definitie van een alcoholist is iemand die wakker wordt met een glas wodka in plaats van een kopje koffie. Maar met de hausse van technologie zijn de tekenen van verslaving ook op andere plaatsen te vinden dan op de bodem van een glas, het is ook te vinden in de vorm van mobiele telefoons.

Als je merkt dat je 's ochtends als eerste op je telefoon kijkt - zelfs voordat je uit bed komt, ben je misschien verslaafd. Als je merkt dat je aan het sms'en bent tijdens het rijden, je telefoon checkt in plaats van aan een belangrijke opdracht te werken, of Facebook checkt tijdens een romantisch diner, verstoort je telefoon je leven en ben je verslaafd.Adverteren

Loop je een vervuld en rijk leven mis omdat je constant naar je mobiele telefoon staart?

Hier zijn vijf tips om je telefoonverslaving te beheersen.Adverteren

1. De eerste 30 minuten van je dag

Als je merkt dat je 's ochtends wakker wordt om in te checken met je telefoon voordat je zelfs maar uit bed bent gekomen, is dit een serieus probleem. De eerste 30 minuten na het ontwaken moeten worden besteed aan het creëren van een goed begin van uw dag. Dat betekent opstaan, opfrissen, 5 minuten mediteren en strekken en een gezond ontbijt bereiden. Begin uw dag met gezonde, positieve dingen om uw innerlijke kracht op te bouwen om de komende dag aan te kunnen.

2. Maak tijdzones zonder telefoon

De waarheid is dat een mobiele telefoon in de buurt op het werk heel gewoon is, en soms zelfs vereist. Of het geluid van uw telefoon nu werkgerelateerd is of niet, die specifieke telefoonwaarschuwing is zelden gerelateerd aan het huidige werk. Als u constant wordt afgeleid door het afgaan van uw telefoon, blijft u niet gefocust op het werk dat voor u ligt, waardoor de productiviteit afneemt. Daarom pleit ik voor het creëren van een tijdzone zonder telefoon. Dit betekent dat je minimaal 2 uur van je dag (wanneer je het meest productieve werk doet) je telefoon afsluit en volledig toegewijd blijft aan het werk dat voor je ligt.Adverteren

3. Zet je telefoon uit als je in de auto stapt

Dit zou een wet moeten zijn. Ik wacht op de dag dat het is. Net zoals in een vliegtuig je wordt gevraagd om je elektronische apparaten en mobiele telefoons uit te zetten, zou dit de wet van de weg moeten zijn. Het is onmogelijk voor je geest om op twee plaatsen tegelijk te zijn. Het is een natuurkundige wet: niets kan tegelijkertijd dezelfde ruimte innemen, en als je geest en ogen op je telefoon zijn gericht, zijn ze niet op de weg. Autorijden is een van die plekken waar je niet wilt rommelen. Soms hoor ik het excuus. Wel, ik heb mijn telefoon nodig voor een routebeschrijving, mijn GPS staat erop. Daarop zeg ik: wat deden mensen vijf jaar geleden? Je zou je route zorgvuldig uitstippelen voordat je het huis verliet, of je zou naar de kant van de weg gaan terwijl je op een kaart keek. Dezelfde regel zou vandaag moeten gelden. Sluit tijdens het rijden uw telefoon af, zodat u niet eens in de verleiding komt ernaar te kijken. Jouw leven en dat van anderen staat op het spel.

4. Word echt

Wanneer je met een echte persoon een gesprek, een maaltijd of een kopje koffie deelt, zijn ze een echte levensvorm. Een echt persoon recht voor je om mee om te gaan. Vertel je me dat je virtuele vrienden en virtuele tekstgesprekken belangrijker zijn dan de echte persoon voor je? Dit is niet alleen HET meest onbeschofte ding op aarde, maar het verbreekt vriendschappen en kan relaties verpesten. Zelfs als je tegen een vriend zegt Oh dat moet ik even checken, Ze kunnen reageren Oh dat is goed. Maar de waarheid is dat het niet OK is. Wat je zegt is dat de virtuele boodschap belangrijker is dan zij. Ze hebben de tijd genomen in hun drukke leven om je te ontmoeten en tijd in het echte leven met je te delen. Door je aandacht van hen af ​​te wenden, zeg je onvermijdelijk: Jij bent niet zo belangrijk. Het is echt een ziekte dat we zo verslaafd zijn aan onze telefoons dat we de mensen met wie we zijn negeren om met virtuele mensen om te gaan via Facebook, Twitter en sms-berichten. Kom op mensen - het is tijd om echt te worden.Adverteren

5. Blijf er niet over slapen

Als je merkt dat je 's avonds laat op je telefoon zit te spelen, of het nu gaat om videogames, Facebook of sms, verlies je kostbare slaap door je verslaving. Op het moment dat u geen energie meer steekt in het zorgen voor uw basisbehoeften en uw tijd en energie in uw telefoon stopt, laat u de telefoon uw gezondheid en welzijn dicteren. Als je jezelf in dit scenario betrapt, is mijn advies om je telefoon een uur voor het slapengaan uit te zetten om ervoor te zorgen dat je laatste uur op een zinvolle manier wordt besteed en dat je op tijd naar bed gaat om de volgende dag opnieuw te beginnen. Je telefoon is het gewoon niet waard om wakker van te liggen.

Nu is het uw beurt. Bevindt u zich in een van deze scenario's? Wat is uw actieplan om ervoor te zorgen dat uw telefoon uw leven niet dicteert? Deel het alsjeblieft in de reacties hieronder, en laten we elkaar inspireren om gezonder, gelukkiger en zinvoller te leven door niet in een telefoonverslaving te vervallen.Adverteren