Je worstelt om dit ongrijpbare ding genaamd geluk te vinden. De meeste dagen voel je je ofwel overweldigd, angstig, boos, depressief of plat. Of misschien ervaar je snelle stemmingswisselingen.

Je kunt je tijden herinneren waarin je gelukkig was, maar ze lijken ver weg en je levensomstandigheden zijn nu anders.

Maar wat als ik je vertel dat je echt voor geluk kunt kiezen? En dat het makkelijker is dan je denkt?

In dit artikel zal ik de basisprincipes uiteenzetten van hoe je een gelukkiger leven kunt leiden, gewoon door een paar basisprincipes te volgen. Deze zijn eenvoudig te implementeren in je eigen leven, wat betekent dat geluk om de hoek ligt!

Klaar om meer te weten te komen over hoe en waarom geluk een keuze is? Laten we er verder in duiken om een ​​dieper begrip te krijgen.

Inhoudsopgave

1. Geluk is geen idee, het is een ervaring
   • De Easterlin-paradox begrijpen
   • Wat de boeddhisten weten
2. Hoe kies je geluk?
   • Oefen de levensveranderende kunst van Sisu
   • Wees proactief in je geluk
3. Laatste gedachten
4. Meer over geluk

Geluk is geen idee, het is een ervaring

Het idee dat geluk een keuze is, lijkt precies dat te zijn, en idee en een die niet op jou van toepassing is. Hoe kun je ervoor kiezen om gelukkig te zijn als iemand je zo slecht heeft behandeld, als omstandigheden waar je geen controle over hebt je met pijn bombarderen?

Veel mensen voelen zich zo.

Elk jaar publiceert het U.N. Sustainable Development Solutions Network het World Happiness Report.

Dit meet het algehele geluk van verschillende landen. Uit het rapport van 2018 blijkt dat inwoners van Finland op de eerste plaats staan, terwijl de inwoners van de Verenigde Staten helemaal achterop staan ​​op de 18e plaats.Adverteren

Ondanks dat het inkomen van Amerikanen sinds 1972 meer dan verdubbeld is, staan ​​we niet eens in de top 10 van gelukkigste landen.

De Easterlin-paradox begrijpen

Amerikanen hebben voortdurend meer geld verdiend, maar we melden geen toename van geluk. Dit verschil tussen inkomen en geluk wordt de Easterlin-paradox genoemd.^[1]

De kans is groot dat je nu meer geld ziet dan ooit in je leven, maar je zit nog steeds gevangen in de paradox en worstelt om te begrijpen waarom je ongelukkig bent.

Wat verklaart de paradox?

Het antwoord op deze vraag kan je helpen te begrijpen wat geluk is. Het oplossen van dit dilemma lijkt ingewikkeld - het is tenslotte een paradox. Toch is het antwoord een stuk eenvoudiger dan je zou verwachten: geluk is een keuze.

Wat de boeddhisten weten

Het boeddhisme houdt zich vooral bezig met het cultiveren van geluk door constante oefening.

Ten eerste erkennen boeddhisten dat het bestaan ​​zich leent voor pijn en mentale disfunctie. Dit is de slijtage van de wereld die voortkomt uit verlangen en verwachten wat je niet hebt.

Boeddhisten volgen een reeks praktijken op weg naar verlichting:

• Maak de geest vrij van negatieve gedachten: Herken negatieve gedachten, stuur ze positief om en handel naar positieve gedachten.
• Oefen opmerkzaamheid: Overweeg zonder oordeel hoe je lichaam voelt en let op je ademhaling; let op je eigen gedachten; let op fenomenen - de wereld om je heen.
• Mediteren en concentreren: Laat willekeurige gedachten los terwijl je zit en je op één ding concentreert, zoals het geluid van water, je ademhaling of een zoemend geluid.
• Heb mededogen: Persoonlijk geluk is direct gerelateerd aan het geluk van anderen. Contemplatie van anderen en hun lijden leidt je naar een plaats van echt mededogen, en mededogen voor anderen is een eenvoudig pad naar geluk.

Boeddhisten kiezen ervoor om noch in het verleden noch in de toekomst te leven.Adverteren

Gedachten aan het verleden kunnen somberheid en depressie veroorzaken, en gedachten aan de toekomst kunnen angst veroorzaken. Contemplatie van het heden en medeleven met anderen in het heden kunnen helpen om depressie en angst te verlichten, waardoor je geest vrij wordt om geluk te accepteren.

Mensen kiezen veel geloofsovertuigingen, filosofieën en religies bij het nastreven van geluk. In elke situatie kun je ervoor kiezen om je te concentreren op wat je gelukkig maakt.

Je kunt ervoor kiezen om de meest ondraaglijke uitdaging aan te gaan als een kans om nu goed te zijn en geluk te creëren.

Hoe kies je geluk?

Geluk is een staat van zijn die je kunt grijpen, zoals wanneer een hardloper lucht inademt met haar longen. Elke inademing is essentieel en bij elke inademing moet de uitademing volgen.

Als geluk een staat van zijn is, zou je kunnen zeggen dat geluk gewoon een ervaring is, of een reeks ervaringen.

Amanda Pinnock is een student aan de Arizona State University die dit soort geluk heeft ervaren zonder het ooit te verwachten. Om haar graad in mondiale gezondheid te behalen, moest ze een studieprogramma in het buitenland doen, maar ze was bang dat ze als niet-traditionele student zou worden losgekoppeld van haar groep als niet-traditionele student die haar diploma online zou behalen.^[2]

Tot haar verbazing waren de andere studenten in haar groep inclusief en wilden ze graag contact maken. Dan waren er de lokale bevolking in Fiji, het land dat ze had gekozen voor het programma. Ze leken echt te begrijpen hoe geluk een keuze is. Volgens Amanda:

Fijiërs zijn waarschijnlijk de gelukkigste en nederigste mensen ter wereld. Ze verwelkomden ons met open armen en zorgden ervoor dat we werden gevoed en de accommodaties hadden die we nodig hadden. Pas toen ik verder sprak met de groepsleider en gids, realiseerde ik me dat ze ons meer gaven dan wat ze dagelijks voor zichzelf hebben.

Veel Fijiërs hebben geen stromend water, maar Amanda merkte op dat ze het gevoel hadden dat het hen aan niets ontbrak. Ze zegt:Adverteren

Ze leven van de aarde en ze helpen elkaar allemaal... Ze hebben misschien lang niet zoveel geld gehad als een gemiddelde Amerikaan, maar ze zijn rijk in hun leven, en ik denk dat Amerikanen daar veel van kunnen leren. Het relativeert echt wat het belangrijkste is: familie, geliefden en het milieu.

Voor de Fijiërs die Amanda ontmoette, is geluk geen concept, het is de handeling van elkaar ondersteunen.

Geluk is het vinden van vreugde in alledaagse ervaringen met andere mensen.

Gemeenschappen van mensen die aan elkaar geven en de waarde van vrijgevigheid delen, de waarde van liefde - een liefde die niets terug verwacht - zijn het gelukkigst.

Dat is de reden waarom, volgens het World Happiness Report, vrijgevigheid en sociale ondersteuningsnetwerken twee sleutelfactoren zijn die tot geluk leiden.^[3]

Elke seconde dat je leeft en bewust bent, moet je keuzes maken. Amanda Pinnock koos ervoor om een ​​andere cultuur te ervaren, hoewel ze zich zorgen maakte of ze er wel bij zou horen. Ze deelde de ervaring graag met de andere studenten en de Fijiërs die hen verwelkomden.

Elke dag van je bewuste bestaan ​​kun je ervoor kiezen om anderen te steunen, hun steun te accepteren, om deel te nemen aan activiteiten die goed voor je zijn.

Al deze handelingen zullen geluk brengen. Je kunt ervoor kiezen om anderen te vertrouwen en dingen te doen die hen helpen jou te vertrouwen. Je kunt ervoor kiezen om de gemeenschap om je heen op te bouwen en er deel van uit te maken.

Oefen de levensveranderende kunst van Inhoud

In Finland werd in de jaren 1860 9 procent van de bevolking door hongersnood uitgeroeid — nauwelijks een gebeurtenis die geluk zou brengen. De Finnen hebben er een punt van gemaakt om te herstellen door een filosofie te omarmen die inhoud , wat een gedeelde waarde is van lef, vastberadenheid en rationeel handelen, zelfs als het leven pijnlijk is.Adverteren

Sisu gaat ook over het uitvoeren van oefeningen die uitdagend en ongemakkelijk zijn, zoals zwemmen in een ijskoude rivier, een marathon lopen of in de regen naar het werk fietsen.^[4]

Volgens This Is Finland is Sisu buitengewone moed en vastberadenheid in het aangezicht van tegenspoed ... Sisu wordt overal belichaamd door mensen die alle kansen trotseren en vasthouden aan hoop terwijl die er aanvankelijk niet lijkt te zijn.

Sisu is simpel: grijp het leven, doe het met moed en bouw je moed op door op uitdagende manieren met de wereld om te gaan.

Wees proactief in je geluk

Je kunt gelukkig zijn door proactief te zijn. Mensen die ervoor kiezen om te herstellen van een verslaving, kiezen ervoor om proactieve stappen naar herstel te nemen.

Je kunt ervoor kiezen om gelukkig te zijn als kiezen om te herstellen van een depressie. Het blijkt dat lichaamsbeweging het herstel op een aantal manieren ten goede komt:

• Lichaamsbeweging imiteert het effect van medicijnen op je hersenen (of liever, medicijnen imiteren het effect van lichaamsbeweging) door endorfines vrij te maken.
• Lichaamsbeweging helpt u beter te slapen en verhoogt het gevoel van welzijn.
• Lichaamsbeweging helpt je om met stress om te gaan, je dag te structureren en je fysieke fitheid te verbeteren.
• Dit komt heel goed overeen met sisu, hoewel sisu je vraagt ​​om het naar een ander niveau te tillen en jezelf uit te dagen boven je comfortniveau.

Zelfs als je het niet in die mate opvat, begin dan klein en oefen regelmatig, en bouw dan op naar grotere uitdagingen. Werk aan het maken van verbindingen met andere mensen op basis van uw trainingsroutine.

Laatste gedachten

Geluk is vreugde vinden in alledaagse ervaringen.

Als je ervoor kiest om andere mensen bij je geluk te betrekken, komt daar een gemeenschap bij, zowel in sociale netwerken als in gedeelde ervaringen.

Geluk is de slimme keuze, want diep van binnen is dat waar je wezen naar streeft; het is ook wat andere mensen willen.Adverteren

Als we samen voor geluk kiezen, kiezen we ervoor om voor elkaar te zorgen, en de hele wereld opent zich voor oneindige mogelijkheden.

Meer over geluk

• Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van altijd gelukkige mensen
• Hoe je altijd voor geluk kunt kiezen, zelfs in moeilijke tijden
• Hoe u gelukkige gedachten kunt hebben en uw hersenen kunt trainen om gelukkig te zijn?

Uitgelichte foto tegoed: Brooke Cagle via unsplash.com

Referentie