Het voorkomen van schimmelinfecties vereist vaak verschillende veranderingen. Het is altijd belangrijk om een ​​sterke immuniteit te behouden door middel van lichaamsbeweging en een gezond dieet. Maar je kunt je lichaam ook een handje helpen door bepaalde voedingsmiddelen te mijden.

Uw dieet speelt een belangrijke rol bij het ontstaan ​​van schimmelinfecties. De meeste infecties worden veroorzaakt door een gist genaamd Candida albicans.^[1]Zoals elk organisme vertrouwt Candida albicans op voedsel om te overleven - en Candida gedijt op specifiek voedsel. Dit zijn voornamelijk enkelvoudige koolhydraten en suikers. Helaas bevatten veel van uw dagelijkse voedingsmiddelen grote hoeveelheden hiervan!

Met dit in gedachten vraag je je misschien af ​​wat schimmelinfecties helpt? Nou, er zijn genoeg voedingsmiddelen die kunnen helpen. Laten we kijken!

Inhoudsopgave

1. Candida's favoriete eten
2. 5 voedingsmiddelen die u moet vermijden bij de behandeling van Candida
3. 3 voedselgroepen die schimmelinfecties kunnen voorkomen
4. 3 geneeskrachtige voedingsmiddelen die schimmelinfecties kunnen voorkomen
5. Het komt neer op
6. Meer artikelen over darmgezondheid

Candida's favoriete eten

Zoals u weet, zijn koolhydraten een belangrijke brandstofbron voor het menselijk lichaam. Als je voedsel eet dat koolhydraten bevat, zet je lichaam de koolhydraten snel om in glucose, dat vervolgens door je cellen wordt opgenomen als energie.

Die koolhydraten zijn echter ook een bron van brandstof voor Candida-gist. Het gebruikt deze brandstof niet alleen voor energie om het te helpen groeien en prolifereren, maar ook om de biofilms op te bouwen die het beschermen tegen je immuunsysteem.

Candida gebruikt ook suiker om te veranderen van zijn normale, onschadelijke vorm naar zijn meer virulente, schimmelvorm. Deze schimmelvorm maakt gebruik van vertakte filamenten, bekend als hyfen, om zich door het lichaam te verspreiden. Gistinfecties worden vaak gezien op hetzelfde moment als Candida-overgroei in de darmen en elders.^[twee]

Het is gebleken dat grote hoeveelheden glucose in de bloedbaan de specifieke genen in Candida-gist die de vorming van biofilms bevorderen, effectief kunnen ‘aanzetten’. Een biofilm is een matrix die ziekteverwekkers zoals Candida albicans bouwen om zichzelf te beschermen tegen je immuunsysteem.^[3]

In het geval van Candida-gist werkt de biofilm als een schild dat voorkomt dat de immuuncellen van uw lichaam het doden. Deze biofilms maken Candida albicans extreem resistent tegen anti-schimmelbehandelingen, en zelfs een grotere uitdaging voor je immuunsysteem.Adverteren

5 voedingsmiddelen die u moet vermijden bij de behandeling van Candida

Een van de beste manieren om schimmelinfecties te voorkomen, is voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel te hoog wordt. Dit betekent dat u suikerhoudende, koolhydraatrijke voedingsmiddelen moet vermijden die uw bloedglucose verhogen of verhogen.

Je denkt misschien dat je niet veel suikers eet, maar veel ervan zijn niet altijd duidelijk. Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden.

1. Eenvoudige koolhydraten

Witte bloem, wit brood en witte rijst zijn enkele van de meest voorkomende bronnen van eenvoudige koolhydraten. Deze voedingsmiddelen worden zeer snel afgebroken in het spijsverteringsstelsel, wat een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt.

Een hogere bloedsuikerspiegel is een goede brandstofbron voor Candida, waardoor het zich door uw spijsverteringsstelsel kan blijven verspreiden.

Probeer witte zetmelen te vervangen door complexe koolhydraten zoals quinoa of boekweit. Deze bevatten grote hoeveelheden vezels, waardoor uw lichaam er langer over doet om ze te verwerken, waardoor uw bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Nog beter, verminder je koolhydraten en eet meer vetten en eiwitten.

2. Alcoholische dranken

Alcohol staat op deze lijst vanwege de manier waarop het je immuunsysteem verzwakt en je bloedsuikerspiegel destabiliseert.

Sommige soorten alcohol kunnen ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel op korte termijn stijgt, dit wordt meestal gevolgd door een steile daling. Diabetici moeten heel voorzichtig zijn met alcohol vanwege de manier waarop het de bloedsuikerspiegel zo snel verlaagt.

Een lage bloedsuikerspiegel klinkt misschien als een goede zaak om schimmelinfecties te voorkomen, maar deze daling wordt vaak gevolgd door een stijging van de bloedsuikerspiegel omdat we overcompenseren door koolhydraten te eten. Hunkeren naar honger, als gevolg van hypoglykemie, leidt meestal tot slechte voedselkeuzes.Adverteren

Er zijn ook aanwijzingen dat alcohol je immuunsysteem ondermijnt. Een studie aan de Universiteit van Maryland heeft de effecten van wodka op het immuunsysteem gemeten. Na het drinken van de wodka werden de deelnemers getest op niveaus van drie verschillende soorten witte bloedcellen: leukocyten, monocyten en natuurlijke killercellen. In de fase van 2 uur en 5 uur waren de niveaus van witte bloedcellen significant lager, wat wijst op een zwakker immuunsysteem.^[4]

3. Vruchtensappen en gedroogd fruit

Hoewel we fruit vaak als gezond beschouwen, is dit meestal het geval in verse of bevroren vorm. Verwerkte vruchtensappen en gedroogd fruit zijn sterk geconcentreerd, wat betekent dat je in één portie grote hoeveelheden suiker binnenkrijgt. Ja, zelfs fruit kan teveel suiker bevatten!

Vruchtensappen kunnen ook toegevoegde suikers bevatten die de kans op Candida-overgroei alleen maar vergroten.

Om schimmelinfecties te voorkomen, eet vers of bevroren fruit en vermijd fruitsappen en gedroogd fruit.

4. Suikerachtige specerijen

Specerijen zijn soms moeilijk te vermijden omdat we ze niet als voedsel zien. Ketchup en mayonaise kunnen echter met slechts een paar theelepels grote hoeveelheden suiker toevoegen aan een verder gezonde maaltijd!

Verwissel je specerijen voor zeezout of kruiden en specerijen. Er zijn ook specerijen beschikbaar die zijn gezoet met koolhydraatarme zoetstoffen zoals stevia of extract van monniksvruchten.^[5]

5. Zoetstoffen (zoals suiker en ahornsiroop)

Het toevoegen van suiker aan je koffie is misschien een gewoonte, maar het is er een die je moet proberen te doorbreken. Die extra theelepel of twee suiker is een voedselbron voor Candida albicans en kan een schimmelinfectie voeden. naar die Candida-cellen!

Alternatieven zoals agave en Lieve schat zijn iets beter, omdat ze voornamelijk uit fructose bestaan ​​en niet hetzelfde effect hebben op uw bloedsuikerspiegel. Op de lange termijn zal uw gezondheid echter beter gediend zijn door u aan te passen aan een dieet van ongezoet voedsel.Adverteren

3 voedselgroepen die schimmelinfecties kunnen voorkomen

Ja, er ZIJN voedingsmiddelen die uw lichaam helpen de Candida-infectie te bestrijden. Dit zijn de beste om in uw dagelijkse voeding op te nemen.

Probiotische voedingsmiddelen

Probiotica zijn een soort ‘vriendelijke’ bacteriën die door uw hele spijsverteringsstelsel leven. Deze bacteriën zijn essentieel om uw lichaam te helpen voedsel af te breken en voedingsstoffen aan uw lichaam te leveren. Ze helpen ook uw immuuncellen om pathogene gisten zoals Candida albicans te bestrijden.

U kunt het niveau van probiotische bacteriën in uw lichaam verhogen door het nemen van probiotische supplementen en/of eten gefermenteerd voedsel . Zuurkool, kimchi, kefir, miso en yoghurt bevatten allemaal de levende probiotische bacteriën die andere gezonde bacteriën in je darm helpen bevorderen, waardoor ze de 'slechte' bacteriën kunnen overwinnen.

Koolhydraatarme zoetstoffen

Als je een zoete oplossing nodig hebt, ga dan niet voor snoep of andere lekkernijen. Natuurlijke, koolhydraatarme zoetstoffen zoals monniksvruchtextract, stevia en xylitol zijn vrij van de schadelijke suikers die Candida voeden - en toch zijn ze zoet genoeg om je trek te stillen.

Een extra bonus is dat erythritol en xylitol beide Streptococcus mutans kunnen remmen. Net als Candida is deze bacterie afhankelijk van suiker om te overleven.

Vetten en eiwitten

Als je constant trek hebt in suiker, is het waarschijnlijk dat je lichaam echt meer vetten en eiwitten nodig heeft. Alle lichaamscellen hebben gezonde vetten en magere eiwitten nodig om goed te kunnen functioneren. Ongeveer 20% tot 35% van uw dagelijkse calorie-inname moet afkomstig zijn van eiwitbronnen van goede kwaliteit, waaronder mager vlees, zuivelproducten, bonen of eieren.

Vet is een belangrijke brandstof die nodig is voor de opname van in vet oplosbare vitamines A, D, E en K. Zoek naar gezonde, omega-3-rijke voedingsmiddelen zoals vis, walnoten en plantaardige oliën. Vetten en eiwitten helpen om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en je tevreden te houden.

3 geneeskrachtige voedingsmiddelen die schimmelinfecties kunnen voorkomen

Naast bovenstaande voedingsmiddelen kun je je immuunsysteem een ​​handje helpen met specifieke schimmeldodende voedingsmiddelen. Dit zijn medicinale voedingsmiddelen met krachtige anti-candida-eigenschappen.Adverteren

Knoflook

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat knoflook een effectieve behandeling is voor gist- en schimmelinfecties, met name Candida-overgroei. Van het actieve ingrediënt in knoflook, allicine, is aangetoond dat het de groei van Candida albicans remt door de celwanden van de Candida-gistcellen te verstoren, waardoor ze niet goed kunnen functioneren.

Knoflook is een krachtige immuun-booster en helpt zelfs om de bloedsuikerspiegel in balans te houden.^[6]

Ui

Uien hebben niet alleen schimmeldodende en antibacteriële eigenschappen, ze verbeteren ook je ontgiftingsmechanisme. Uien zijn ook een fantastisch prebioticum, een soort 'voedsel' voor de nuttige bacteriën in uw darm.

Virgin Kokosolie

Deze ongelooflijk veelzijdige olie is een van de beste antischimmelmedicijnen van de natuur. Kokosolie bevat zowel laurinezuur als caprylzuur, waarvan is vastgesteld dat het de overgroei van Candida helpt remmen. Tegelijkertijd helpt kokosolie je immuunsysteem bij het bestrijden van andere pathogene micro-organismen.

Kokosolie is geweldig om te gebruiken bij het braden of koken, maar je kunt jezelf ook een dosis rechtstreeks van de lepel geven!

Het komt neer op

Zoals u kunt zien, heeft u mogelijk geen recept van uw arts nodig om een ​​Candida-schimmelinfectie te voorkomen. Wat helpt bij schimmelinfecties kan in je keukenkastje staan!

Kijk gewoon goed naar uw dieet en verwijder alle voedingsmiddelen die de Candida-gist kunnen voeden. Versterk vervolgens uw immuunsysteem verder door veel antischimmel- en probiotische voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen.

Je zult merken dat het voeden van je lichaam van binnenuit je niet alleen beter doet voelen, maar ook je verlangen naar suiker zal verminderen en - het beste van alles - een einde zal maken aan die schimmelinfecties!Adverteren

Meer artikelen over darmgezondheid

• 6 vruchten om darmbacteriën te stimuleren voor een gezonder spijsverteringsstelsel
• Top 10 natuurlijke probiotica voor een gezonde darm en sterke immuniteit
• Prebiotisch versus probiotisch: wat is het verschil en waarom zijn ze belangrijk?
• 15 smakelijke probiotische drankjes die het proberen waard zijn voor een betere spijsvertering
• 3 eenvoudige stappen om uw darmontsteking te verminderen

Uitgelichte foto tegoed: Shawn Fields via unsplash.com

Referentie