Het monster met groene ogen kan in vele vormen zijn kop opsteken. Hoewel het synoniem is met romantische relaties, kan jaloezie in vele vormen voorkomen: rivaliteit tussen broers en zussen, het succes van andere mensen in vergelijking met het onze, of zelfs binnen vriendschappen.

In welk gebied het ook opduikt, jaloezie is een emotie die moeilijk te hanteren kan zijn en die ons een gevoel van ontoereikendheid, gebrek aan waardigheid en woede kan geven. Deze negatieve emoties kunnen ons onnodig opeten, en hoewel veel jaloezie een goede reden kan hebben, is het meestal iets dat we moeten beheersen en komt het voort uit onjuiste veronderstellingen en percepties over onszelf en de bedoelingen van anderen.

Jaloezie komt voort uit je onvervulde kinderbehoeften

Jaloezie wordt gedefinieerd als een sterke negatieve emotie die voortkomt uit onzekerheid, angst, bezorgdheid en bezorgdheid over een mogelijk verlies van iets van grote persoonlijke waarde. Klinkt bekend?

Waarom is het zo dat sommigen van ons gemakkelijker geneigd zijn het ergste aan te nemen en snel conclusies te trekken, terwijl anderen helemaal niet getroffen lijken te zijn?

Het antwoord zou kunnen liggen in onze vroege jaren en de relatie die we hadden met onze ouders of verzorgers. Als mensen zijn we nogal tegenstrijdig - hoewel we het individu en het idee van zelfredzaamheid prijzen, zijn we ook zeer sociale wezens die gedijen bij acceptatie.Adverteren

De gehechtheidstheorie^[1]legt uit hoe de kwaliteit van onze vroege hechtingservaringen een grote invloed heeft op de manier waarop we omgaan met onze volwassen relaties. Als onze genegenheidsbehoeften in de kindertijd niet worden vervuld door degenen met wie we een hechte band hebben, leidt dit tot een gevoel van onzekerheid en jaloezie bij de mensen met wie we relaties aangaan.

Het is deze onzekerheid die een sterk gevoel van bezetenheid voortbrengt en de angst dat we niet goed genoeg zijn. Het is deze misleidende verwachting van anderen, gevormd op jonge leeftijd, die leidt tot een jaloerse neiging. Deze angst om iemand of hun genegenheid te verliezen, resulteert in vijandigheid jegens een rivaal, ondanks dat dit grotendeels een onjuiste overtuiging of perceptie is.

Maar is jaloezie echt zo erg?

Jaloezie bestaat al sinds mensenheugenis. Het was Shakespeare die de term 'monster met groene ogen' bedacht, die een persoon oproept die typisch geen begrip heeft van een situatie, vaak boos en destructief voor zichzelf en anderen. Maar is dit altijd het geval?

Wanneer je aan de andere kant van jaloers bent, zij het een mild geval ervan, kan het gevoelens van vleierij oproepen. Als een partner een beetje jaloers is omdat je iets te veel hebt gepraat over je band met een collega op het werk, kan dat bijna geruststellend aanvoelen en we associëren het vaak met het gevoel dat ze om hen geven.

Dieren zoals chimpansees en bluebirds^[2]vertonen ook het gedrag van jaloezie waardoor we denken dat het een groter voordeel in onze evolutie kan zijn dan we denken. Het zou effectief een wake-up call kunnen zijn; een manier om ons aan te geven dat we genegenheid moeten herwinnen - genegenheid die nodig is om onze sociale banden op te bouwen. Adverteren

Jaloerse gedachten kunnen niet worden verwijderd, maar je kunt ze op de juiste manier uiten

Dus als jaloezie potentieel een onvermijdelijke eigenschap is, dan is het onder controle houden de sleutel tot harmonieuze relaties. Afhankelijk van onze vroege hechtingservaringen, zullen velen van ons verschillende gradaties in ons hebben, dus hoe kunnen we schadelijk jaloers gedrag effectief beteugelen?

De sleutel ligt in de manier waarop we bouwen aan en werken aan onze connecties met de mensen met wie we een relatie hebben en werken aan het begrijpen van en omgaan met de onzekerheden die onder onze jaloezie liggen.

Dit betekent niet dat ze helemaal moeten worden uitgeroeid - het is tenslotte moeilijk om een ​​leven vol overtuigingen en gehechtheidsproblemen ongedaan te maken . In plaats daarvan is het belangrijk om te werken aan het beheersen van de negatieve emoties rond jaloezie, zoals angst, onwaardigheid en angst. Onderzoek suggereert dat het op de juiste manier uiten van deze gevoelens een veel betere manier is om jaloezie en afgunst te beheersen dan te proberen er helemaal vanaf te komen.

Effectieve strategieën om met jaloezie om te gaan

Spreek je uit

Als je boosheid, onzekerheid en jaloezie voelt, kun je dit het beste tegen de ander uiten. Als je het binnen houdt, gaat het etteren en manifesteert het zich op een potentieel giftige manier. Vergeet niet om kalm te blijven en in gedachten te houden dat hoe u de dingen bekijkt misschien niet het hele verhaal is.Adverteren

Beheer je stress

Stress en angst kunnen een grote factor zijn in gevoelens van jaloezie, dus zorg ervoor dat je dit tegengaat met strategieën voor stressbeheersing. Lichaamsbeweging, meditatie, goed eten en alles wat je mentale en fysieke welzijn ondersteunt, zal helpen bij alle vormen van negatieve emoties.

Vraag om geruststelling

Doe dit niet op een behoeftige manier. Wees gewoon eerlijk over de situatie en accepteer wat de ander te zeggen heeft. Als ze begrip hebben, zullen ze doen wat ze kunnen om je een beetje zekerder te laten voelen, maar zorg ervoor dat je het niet overdrijft. Accepteer hun antwoord en concentreer je niet op het probleem. Ontwikkel een gevoel van openheid dat een gevoel van opluchting en vertrouwen tussen jullie zal aanmoedigen.

Vraag jezelf ’Is deze relatie echt iets voor mij?’ Adverteren

Als je constant geruststelling van een andere persoon nodig hebt, kan het een rode vlag zijn dat dit voor geen van jullie beiden een gezonde relatie is. Er zijn soms redenen waarom je jaloezie voelt en als je je best hebt gedaan om ze te overwinnen, maar nog steeds jaloerse gevoelens ervaart, kan daar een goede reden voor zijn. Negeer je onderbuikgevoel niet, maar zorg ervoor dat je dit doet met een heldere en gezonde geest.

Ga naar de wortel van jaloezie - onzekerheid

Als jaloezie een onderliggende manifestatie van onzekerheid is, is het jezelf van binnenuit veiliger maken de beste manier om het te bestrijden.

Vergelijk jezelf niet met anderen. Onthoud dat je zelfrespect een duik neemt wanneer je jezelf begint te vergelijken met je 'rivalen' en meestal is het alleen zelfgecreëerde rivaliteit. Realiseer je dat je negatieve percepties grotendeels onwaar zijn.

Stel je negatieve gedachten in vraag. Wees je altijd bewust van je negatieve gedachtepatronen. Wanneer ze zich voordoen, vraag jezelf dan af waarom dit is en probeer ze te vervangen door beter voelende gedachten.

Herinner jezelf eraan dat je genegenheid verdient. Je bent het waard, wat er ook gebeurt en als je dit begrijpt, kun je jezelf vollediger centreren. Eigenliefde en weten dat je genoeg bent zoals je bent, zal je denken langzaam verschuiven naar die van stabiliteit in je emoties en zal je in staat stellen te beseffen dat je genegenheid en liefde verdient.Adverteren

Dus geef jezelf geen ongelijk omdat je jaloers bent. Het overkomt ons allemaal en leren van de destructieve aard van jaloezie kan een steile leercurve zijn. Vergeet niet om van binnenuit te beginnen en je te concentreren op jezelf en je waarde. Na verloop van tijd zul je langzaamaan een mentaliteit opbouwen die het monster met groene ogen in je zal verminderen en je zal helpen om meer harmonieuze relaties te creëren.

Referentie