Oogvermoeidheid bij computers is helaas een veelvoorkomend onderdeel van het leven van de 21e eeuw dat op lange termijn schade aan uw gezichtsvermogen kan toebrengen, om nog maar te zwijgen van het veroorzaken van pijnlijke ogen en hoofdpijn op korte termijn. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat de blauwachtige gloed van onze schermen ook de melatoninespiegels van het lichaam verlaagt die we nodig hebben om van nature te slapen, waardoor mensen later opblijven en meer moeite hebben om in slaap te vallen als ze naar bed gaan.

Artsen raden vaak aan pauzes te nemen van het kijken naar uw scherm om vermoeidheid van de ogen te voorkomen, maar niet iedereen is zo goed in het zich alleen aan schema's houden. Hier zijn acht gratis web- of mobiele apps om je ogen gezond en pijnvrij te houden!

1. Bewustzijn (Mac, Windows)

afbeeldingsbron: Cult of Mac

Awareness is een gratis app voor Mac en Windows waarmee je regelmatig pauzeert zonder in de weg te staan. Het is super onopvallend voor zover deze apps gaan; het staat op uw menubalk terwijl u bezig bent met uw zaken, rustig de minuten aftellend tot uw volgende kleine pauze. Je stelt zelf de tijdslimiet in voor stukjes ononderbroken werk en hoe lang je pauzes zijn. Zodra je het ingestelde aantal minuten achter de computer hebt gezeten, speelt Awareness de constante toon van een Tibetaanse klankschaal om je te laten weten dat het tijd is voor een pauze. En het zorgt er eigenlijk voor dat u die pauze neemt door uw app- / browsergebruik gedurende die minuten te controleren, maar sluit u niet buiten. Dit is waarschijnlijk de eenvoudigste, gemakkelijkste app om te gebruiken als u op zoek bent naar pauzeherinneringen waarmee u ze daadwerkelijk kunt doen zonder opdringerig te zijn.Adverteren

twee. F.lux (Mac, Windows, Linux en iPhone)

afbeeldingsbron: AddictiveTips

Ik heb deze app een paar jaar geleden op mijn laptop geïnstalleerd en gebruik hem sindsdien. F.lux past de gloed van uw monitor aan op basis van het tijdstip van de dag; niet alleen helderheid, maar ook tint. Zonder die felblauwe gloed moet ik eigenlijk op een redelijk uur gaan slapen omdat ik slaperig word. Wat, weet je, zou moeten gebeuren! F.lux heeft een ongelooflijk gedetailleerde lijst met onderzoeken over dit onderwerp hier . Het is een eenvoudige installatie en het draait op een heleboel besturingssystemen. Dit is waarschijnlijk mijn nummer 1 aanbeveling uit deze lijst.

3. BeschermYourVision (Chrome, Firefox, Safari-app)

Een van de meest populaire apps die er zijn, is ProtectYourVision. Je kunt het pauzeplan aanpassen, hoewel de standaard 20-20-20 plan is een veelgebruikte techniek met veel supporters. ProtectYourVision piept wanneer het tijd is voor uw pauze en verduistert tijdelijk uw scherm gedurende die paar minuten. Op die manier is het dus een beetje storend, maar je kunt ervoor kiezen om geen pauze te nemen wanneer daarom wordt gevraagd, wat betekent dat het scherm pas zwart wordt als je zegt dat je pauze hebt. Als het echt nodig is, kunt u ook de onderbreking van de pauze opheffen. Bovendien geeft de app je suggesties voor oogoefeningen die je tijdens je pauze kunt doen, en het heeft een schattige robotmascotte.Adverteren

Vier. Schemering (Android)

Omdat F.lux een versie heeft voor iOS maar niet voor Android, vond ik deze app die grotendeels positieve recensies van zijn gebruikers heeft. Twilight werkt ook op basis van onderzoek gedaan naar de effecten van blauw getint licht op de on circadiaans ritme en de algehele kwaliteit van de slaap. De ontwikkelaars noemden ook speciale interesse in onderzoek waaruit blijkt dat mensen die een paar uur voor het slapengaan een tablet of smartphone gebruikten, ongeveer een uur later in slaap vielen dan degenen die dat niet deden. Dus als je een mobiel apparaat hebt dat op Android draait en je deze technologie wilt gebruiken om je ogen te beschermen en geen problemen meer hebt om goed slaperig te worden, koop dan Twilight.

5. Time-out (Mac)

Adverteren

Time Out is exclusief voor Mac en is een goede app voor degenen die niet zeker weten hoe ze hun pauzes moeten verdelen. Het geeft je een vast pauzeplan met stukjes van 50 minuten werken met pauzes van 10 minuten, evenals micropauzes gedurende je werktijd, 10 seconden per 10 minuten. (Ze kunnen echter nog steeds worden aangepast.) De micropauzes zijn handig voor diegenen die merken dat ze onbedoeld gespannen raken terwijl ze aan het werk zijn, en geven je een korte maar consistente herinnering om je spieren te ontspannen en je houding aan te passen. Als u slechts één soort pauze wilt, kunt u een van beide uitschakelen. De pauzes vervagen je scherm om je te laten weten dat het tijd is, en verdwijnen weer als de pauze voorbij is.

6. oog zorg (Chrome-app)

Als u wilt dat uw apps voor wat extra gemak met uw browser zijn verbonden, is eyeCare een Chrome-extensie die u eraan herinnert om die rustpauzes te nemen. Net als ProtectYourVision beveelt deze app het 20-20-20-abonnement aan, maar je kunt je schema natuurlijk aanpassen. Plan regelmatig pauzes voor je ogen is de meest aanbevolen methode om vermoeide ogen te voorkomen. De extensie ook geeft je instructies voor oogoefeningen. Het is een installatie met één klik en het heeft een beoordeling van 4,5/5 sterren door gebruikers.Adverteren

7. nachtelijk (Mac)

Dit is een andere Mac-app met een unieke aanpak. Nocturne is een oudere app voor het wijzigen van het scherm om vermoeide ogen te verminderen, maar het doet dit door je opties te geven om je scherm te veranderen door een zwart-wit schema te gebruiken zoals hierboven afgebeeld, kleuren om te keren, schaduweffecten uit te schakelen en tinten aan te passen. U kunt ook de helderheid van het scherm aanpassen. Nogmaals, het is een ietwat gedateerde app, maar het is gratis en biedt een unieke benadering om vermoeide ogen 's nachts te verminderen.

8. Oog Pro (Ramen)

Adverteren

Eye Pro is een Windows-app die vermoeide ogen probeert te verminderen, maar die er ook op gericht is uw ogen goed gehydrateerd te houden. Omdat ze niet tevreden waren met het voorkomen van vermoeide ogen, ontwierpen de ontwikkelaars de app om je meer te laten knipperen terwijl je achter de computer zit. Onderzoek laat zien dat onze knipperfrequentie de neiging heeft aanzienlijk af te nemen wanneer we een computer gebruiken. Eye Pro geeft af en toe mededelingen weer die u aanmoedigen om uw ogen te laten rusten en met uw ogen te knipperen om de natuurlijke vochtigheid te herstellen. Er zijn korte en lange pauzes, die u indien nodig kunt overslaan, en tal van tips voor oogoefeningen en algemene bescherming.

Uitgelichte foto tegoed: werken in het donker/George Whitaker via flic.kr