De hersenen zijn complex en mysterieus. Het doet alles, van het componeren van muziek tot het oplossen van de meest gecompliceerde wiskundige problemen op de meest elegante manier. Het is de bron van al je gedrag, gevoelens, wijsheid en de opslagplaats van je herinneringen. Is het krachtig? Je wedt dat het zo is. Benut jij je volledige mentale potentieel? Niet echt.

Waarom de meeste mensen hun volledige mentale potentieel niet gebruiken?

Wil je het volledige potentieel van je hersenen ontsluiten? Leer het Ultradian Rhythm te gebruiken, uw natuurlijke lichaamsritmes die plaatsvinden met tussenpozen van minder dan 24 uur. Je ervaart dit door je een uur of twee verkwikt te voelen, dan word je ongericht en lethargisch.Adverteren

De meeste mensen werken de hele dag ontspannen en zonder pauze. Ze zijn niet productief omdat ze niet gefocust zijn en hun volledige mentale potentieel niet gebruiken. De truc is om te leren deze periodes van hoge energie te benutten om productief te zijn in deze periode, en dan te leren ontspannen, rusten en je energie weer op te laden.

Ultradiaans ritme = 90 minuten diep werk + 20 minuten rust

Ultradiane ritmes vinden de hele dag door met tussenpozen van 90-100 minuten plaats. Gedurende deze tijd ervaart u een hoge energieproductiviteit. Dit wordt gevolgd door een periode van 20 minuten met weinig energie. Het interval begint opnieuw met een nieuwe ronde van hoge energieproductiviteit.Adverteren

De manier om hiervan te profiteren is door 90 minuten aan een taak te werken en de 90 minuten te gebruiken voor ononderbroken activiteit. Neem daarna een pauze van 20 minuten. Werk dan nog 90 minuten ononderbroken door, gevolgd door nog eens 20 minuten pauze. Door op deze tijdsintervallen te blijven, benut je het volledige potentieel van je hersenen. Het trainen van je vermogen om je te concentreren is als spieropbouw: hoe meer je traint, hoe beter je wordt en hoe meer je gefocust wordt.

Hier echt goed in zijn is pas het eerste deel. Het is erg belangrijk om jezelf volledig los te koppelen tijdens je pauzes. Los kunnen koppelen is een vaardigheid op zich, omdat het de kern vormt van je vermogen om te rusten en je energie op de juiste manier op te laden.Adverteren

Wanneer je een pauze neemt, verander je van kanaal en doe je iets heel anders dan het denkwerk dat je hebt gedaan. Enkele suggesties zijn wandelen, mediteren of een powernap van 20 minuten doen. Je creativiteit zal stijgen als je de tijd neemt om te herstellen. Een pauze nemen kan moeilijk voor je zijn, vooral als je een workaholic bent. Maar je moet jezelf een pauze gunnen.

Door ononderbroken tijdsintervallen te blokkeren, beloof je jezelf om volledig gefocust te zijn op een enkele belangrijke taak. Wanneer de impuls komt om andere dingen te doen, zoals e-mail checken of websites bezoeken, kun je tegen jezelf zeggen: ik doe dat tijdens mijn pauze. U kunt uw tijd indelen zoals u dat wilt. Voor taken die geen consistente focus vereisen, kunt u ze bundelen en in één tijdsinterval uitvoeren.Adverteren

Beheer uw energie in plaats van uw tijd

Om iets te doen, is het enige dat telt hoeveel energie je hebt om het te doen. Tijd is niet relevant als je geen energie meer hebt. Je moet begrijpen dat je lichaam rust nodig heeft in plaats van de dag door te werken door koffie te drinken of powerrepen te eten.

Erken uw natuurlijke lichaamsritmes van hoge en lage energie en gebruik het 90/20-minutensysteem. Na een pauze bent u weer opgeladen en kunt u weer verder met uw werk.Adverteren

Het is aan u

Nu je de kennis en de tools hebt om het volledige potentieel van je hersenen te ontsluiten, kun je werken aan een schema dat het beste bij je energiecycli past. Let op wanneer je hersenen en energieniveaus meestal hoog zijn, en plan je diepgaande werk gedurende deze tijd volgens het 90/20-plan. Je zult merken dat je veel meer gedaan krijgt en je tegelijkertijd gelukkig voelt.