10 BOEKEN OVER GEZONDHEID DIE UW EET- EN LICHAAMSBEWUSTZIJN VERGROTEN

Een betere gezondheid en een beter lichaam hebben niet altijd te maken met calorieën tellen en sporten. Je lichaam is op zoveel manieren uniek. Daarom is er geen one-size-fits-all methode om fit, gezond en actief te zijn. In plaats daarvan heeft de voedingswereld duizenden boeken over gezondheid om mensen te inspireren een gezond leven te leiden. Veel van deze boeken moedigen anderen aan om verschillende gewoonten op te pikken om uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Met dat in gedachten hebben we een korte lijst met boeken over gezondheid samengesteld die traditionele denkwijzen in vraag stellen en iets nieuws introduceren voor zowel veteranen als beginners.

1. Beste boek over gezondheid voor algemene gezondheid

Het eerste boek op onze lijst is Hoe goed te zijn? door Dr. Frank Lipman. In dit boek deelt hij 6 kernaspecten van een gelukkig en gezond leven. Van daaruit legt hij in helder en praktisch advies uit hoe je jezelf elke dag kunt verbeteren en versterken.

Als je al een tijdje in de voedingswereld bent, zal het boek voedingspraktijken behandelen zoals je zou verwachten. Dit boek gaat echter verder dan die wetenschappen en bestrijkt ook andere gebieden. Je vindt er advies over beter slapen, bewegen, dagelijkse gifstoffen, stressmanagement en zelfs het vinden van een gevoel van betekenis.

Van deze 6 kernaspecten biedt de gids meer dan 100 eenvoudige stappen om die categorieën in het algemeen te verbeteren. Het beste van alles is dat deze veranderingen niet enorm zijn. De gids is bedoeld om leuk, eenvoudig en gemakkelijk te implementeren te zijn.

Er wordt gesuggereerd dat u probeert niet het hele ding in één keer te lezen. Het doel van dit boek is dat je een beetje leest en implementeert wat je hebt gelezen voordat je weer verder gaat lezen.

Koop het boek hier.

2. Beste boek over het gebruik van supplementen

Een ander aspect van een betere gezondheid dat velen hebben meegemaakt, zijn supplementen. Supplementen zijn een leuke manier om specifieke vitamines te dekken die je huidige dieet mist. Je wilt echter niet naar een apotheek lopen en alle soorten vitamine oppikken. Er zijn er tientallen en sommige bieden u misschien niet veel voordeel.

Dit is waar dit boek van pas komt - Versterk je leven . Daarin ontmoet je de integratieve gezondheidsarts Tieraona Low Dog, M.D., die je door de wereld van supplementen zal leiden. Je leert over belangrijke vitamines en mineralen, leest productetiketten en brengt veelvoorkomende tekorten aan voedingsstoffen aan de orde die je op dit moment kunt ervaren.

Dr. Low houdt het hele boek het hoofd koel en destilleert alle beweerde gezondheidsclaims en aantrekkelijke labels in harde feiten. Ze vertelt over de branche en leert je waar je het meeste baat bij hebt.

Een van de meest voorkomende vitamines die artsen aanbevelen, is bijvoorbeeld vitamine D (met name D3) of een omega-3. Het probleem is dat de meeste artsen niet bekend zijn met topmerken. Dr. Low Dog kan u helpen uit te zoeken welk merk het beste bij u past.Adverteren

Koop het boek hier.

3. Beste boek over gezondheid voor op wetenschap gebaseerd gezondheidsadvies

De titel van dit volgende boek valt erg op: Hoe niet te sterven? . Zelfs als het een beetje donker is, geeft de auteur, Dr. Greger, praktisch advies over hoe je niet dood kunt gaan. Per slot van rekening leven we volgens Dr. Greger misschien langer, maar we leven ook meer van die jaren waarin we met ziekte te maken hebben.

In dit boek geeft hij strikte richtlijnen over hoe we met ziekte moeten omgaan en onderbouwt dit met gedegen en praktisch advies. Het boek is bedoeld om u te helpen de grondoorzaken van ziekten aan te pakken in plaats van alleen de symptomen te behandelen als u ze eenmaal heeft.

In termen van het advies in dit boek, geeft Dr. Greger levensstijlfactoren zoals het hebben van volwaardige voeding en een plantaardig dieet. Hij behandelt ook methoden voor het voorkomen, stoppen en terugdraaien van de dood veroorzaakt door hart- en longziekten, sommige vormen van kanker en diabetes.

Dit klinkt allemaal geweldig en het beste van alles is dat ze allemaal worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Het is een betrouwbaarder boek in vergelijking met andere levensduurboeken. Je kunt een overvloed aan citaten verwachten die terugverwijzen naar verschillende onderzoeken. Het enige wat Dr. Greger deed, is die informatie verwerken in een uitgebreid, gemakkelijk te lezen boek waar je direct mee aan de slag kunt.

Koop het boek hier.

4. Beste boek over trainingherstel

Zelfs als je niet aan het trainen bent om een atleet te worden, heb je misschien wel eens herstel horen zoemen op forums en in de sportschool. Het is populairder geworden en het is logisch. Wie wil er niet snel herstellen van een trainingssessie en het de volgende dag volhouden?

Net zoals sporten en gezond eten goed is, is goed herstellen van fysieke activiteiten belangrijk. In het boek Klaar om te vertrekken De bekroonde wetenschapsjournalist en wedstrijdatleet Christie Aschwanden biedt een vermakelijke en verhelderende ervaring aan de herstelkant van de training.

Over het algemeen bekijkt het boek waarom mensen hier zoveel om geven en enkele van de recente trends van hersteltechnieken, zoals cryotherapie, floaten en infraroodsaunabaden na de training. Aschwanden geeft analyses of ze werken of niet.

Bovendien onderzoekt het boek andere hersteltrends onder atleten zelf, zoals het cupping-ritueel van Michael Phelps of de infraroodslaapuitrusting van Tom Brady.

Zelfs als je geen atleet bent, overspoelen hersteltechnieken de markt en dit boek geeft praktisch advies en inzicht in of deze voor jou zullen werken of dat je verder moet gaan.Adverteren

Koop het boek hier.

5. Beste boek over gezondheid voor voedingsdetails

Zet het lokale nieuws aan en je zult zien dat er een nieuwe gezondheidsstudie is verschenen die alles wat je weet over gezondheid op zijn kop zet. Dat of je zult een onderzoek vinden dat suggereert dat je op een bepaalde manier eet, je meer risico loopt op diabetes, obesitas of andere cardiovasculaire problemen op basis van wat je als ontbijt hebt gegeten.

Dit is een van de grootste problemen in de gezondheidsindustrie en daarom zijn zoveel mensen in de war. De ene studie ondersteunt een manier van eten of een gezondheidsmethode, terwijl een andere er helemaal tegenin gaat. Wat kies je?

Welnu, een keuze die uw leven gemakkelijker zal maken, is door middel van een recent boek: Voeding in crisis . Daarin snijdt de eminente biochemicus en medisch onderzoeker Dr. Richard Feinman alle ruis door en legt hij de fijne kneepjes van voeding en menselijk metabolisme uit - en dat alles terwijl hij wetenschappelijk jargon vermijdt.

Als we verder graven, biedt het boek een meedogenloze kritiek op het voedingsbedrijf - een etablissement dat vet demoniseert en weigert koolhydraatarme diëten en ketogene diëten te erkennen, ondanks het feit dat er nu tientallen jaren bewijs zijn dat precies het tegenovergestelde suggereert.

Bovendien bevat het boek essentiële tools om je te helpen met een nuchtere blik door de wereld van voeding te navigeren en je niet te laten afschrikken door wat je in tijdschriften of op het nieuws ziet. Deze worden allemaal in eenvoudige bewoordingen uitgelegd met een geestige en wrange ton. Het is een verfrissende en realistische kijk op de gezondheidswereld.

Koop het boek hier.

6. Beste boek over stressmanagement

Stress is op dit moment een natuurlijk onderdeel van het leven en het is iets waar we elke dag mee te maken hebben. In het licht hiervan zijn er honderden bronnen van informatie over het omgaan met stress. Uit deze bronnen De krachtbron is een boek waar je naar moet kijken. Het is geschreven door beroemdhedentrainer Lauren Roxburgh.

Daarin legt Roxburgh een methode uit om te ontstressen op een manier die niet veel mensen in hun boeken of artikelen behandelen - met behulp van de bekkenbodem. Roxburgh beweert dat veel problemen kunnen worden verlicht door de bekkenbodem te ontgrendelen en uw algehele fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

De bekkenbodem bevindt zich bij de wortel van je bekken en Roxburgh gelooft dat dit de stevigheid van je core bepaalt. De reden dat je kern belangrijk is, is dat het het punt is dat bepaalt hoe je met stress omgaat en hoeveel energie de rest van je lichaam bereikt - positief of negatief.

Dit boek biedt methoden om je bekkenbodem te versterken, samen met vier andere krachtcentra in je lichaam. Dit wordt gedaan door middel van eenvoudige oefeningen, recepten en eenvoudige ontspanningstherapieën voor thuis. Hierdoor heb je een betere controle over je eigen stress.Adverteren

Koop het boek hier.

7. Beste boek over gezondheid voor beginnende plantaardige eters

Plantaardig voedsel begint steeds populairder te worden bij bedrijven die opkomen en plantaardig rundvlees maken. Hoewel er mensen zijn die sceptisch zijn over de hele rage, werpt dit boek veel licht op dit fenomeen: De plantaardige boost .

In het boek legt de bekende diëtist en voedingsdeskundige Melissa Halas aan lezers uit hoe het opnemen van plantaardig voedsel in uw dieet de prestaties kan verbeteren en fitnessdoelen kan bereiken. Of je nu een alleseter bent en werkt om minder vlees te eten of een veganist bent, dit boek dient als een gids om je te helpen bij het bereiden van maaltijden om snackstrategieën te implementeren.

Bovendien vindt u verschillende bewezen voordelen van het eten van plantaardige eiwitten en gezonde vetten. Je zult zelfs ontdekken hoe verschillende vloeistoffen en elektrolytenstrategieën je helpen om goed gehydrateerd te blijven.

Koop het boek hier.

8. Beste kookboek

Je zou kunnen denken dat kookboeken uit de boot zijn gevallen met veel sites die honderden of zelfs duizenden recepten aanbieden. Er is echter nog steeds een zekere charme van het openbreken van een fysiek leerboek en het volgen van het recept. Bovendien bieden veel kookboeken tegenwoordig zeer niche-focussen. Zoveel is duidelijk als het gaat om het hier genoemde kookboek: De schone plaat .

Het leuke aan dit kookboek is dat het flexibele en duidelijke recepten biedt waar je aan kunt beginnen - meer dan 100 recepten zelfs. Deze omvatten ook soepen, smoothies, voorgerechten, snacks en desserts.

Omdat veel mensen recepten online kunnen krijgen, worden kookboeken ook aangetrokken tot het toevoegen van meer informatie dan uw standaardrecepten. Ik heb deze gekozen omdat wat het bovenop de recepten toevoegt, uitstekend is.

Naast de recepten biedt dit boek over gezondheid ook tips van voedingsdeskundigen en maaltijdplannen op basis van veelvoorkomende gezondheidsproblemen, zoals hartgezondheid, bijnierondersteuning en candida. Deze maaltijdplannen zijn gebaseerd op wat artsen en andere voedingsdeskundigen doorgaans bieden aan mensen met dit soort aandoeningen. Het kookboek biedt ook alternatieven voor veganisten.

Koop het boek hier.

9. Beste boek over algemeen gezond eten

Adverteren

Zoals eerder vermeld, is de voedingswereld gecompliceerd met honderden onderzoeken die voor en tegen bepaalde voedingsmiddelen en methoden zijn. Voor degenen die geen voedingsboeken oppikken, is het redelijk om te zeggen dat je wat ruwe relaties zou kunnen hebben met bepaald voedsel of zelfs met bepaalde gezondheidspraktijken.

Eet om lief te hebben is een op het boeddhisme geïnspireerd boek dat je een gids voor gezond eten biedt en beproefde technieken om je te helpen met je eetrelatie. Dit boek gaat over intuïtief eten, meditatie en mindfulness om te kijken naar verschillende vooroordelen over eten op een bepaalde manier.

Al met al zal dit boek je helpen om op een meer voedzame, bevrijdende en verrijkende manier te eten.

Koop het boek hier.

10. Het beste en gemakkelijkste boek om te lezen

Het mooie van deze lijst is dat alle informatie is samengevat in gemakkelijk te lezen, uitvoerbaar advies. We zullen echter niet ontkennen dat er geen ingewikkelde gezondheidsboeken of informatie zijn. Verder zijn er veel mythes rond de gezondheidsindustrie, en het is moeilijk te zeggen wat echt en nuttig is of wat je tijd zal verspillen.

Het voordeel is dat dit boek, Aan de kant kleden , is geen ingewikkeld boek om te lezen. Geregistreerd diëtist Jaclyn London schrijft dit boek met voldoende onderzoek en humor tot het punt dat het klinkt alsof je met je beste vriend praat. Het algemene uitgangspunt van het boek is om de voedingswereld leuk en onderhoudend te maken en tegelijkertijd waardevolle informatie te verstrekken die vele soorten dieetmythen zal ontkrachten.

Elk hoofdstuk in dit boek geeft je een paar opsommingstekens van wat je met het hoofdstuk zult bereiken. Van daaruit springt het boek meteen in een goed doordachte discussie. Deze discussies zijn boeiend en interessant en bieden u praktisch advies dat wordt ondersteund door de wetenschap. Over het algemeen is het doel om u te helpen levenslange gewoonten en strategieën te ontwikkelen die tot blijvende verandering kunnen leiden.

Koop het boek hier.

Laatste gedachten

De voedingswereld is gevuld met allerlei gedachten en ideeën. Het laat zien dat het vinden van succes op het gebied van gezondheid op zoveel verschillende manieren kan. Uiteindelijk moet je doen waar je je goed bij voelt, en ik geloof dat het oppakken van een aantal van deze boeken je zal helpen om je nog beter te voelen over sommige opvattingen en meningen die in de voedingswereld rondzweven.