De droom om er gezond en fit uit te zien kost geen extra geld en je hoeft je drukke werkroutine niet op te rekken. De inname van natuurlijke supplementen, die vol zitten met voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, zal u helpen het doel van het verloren gewicht te bereiken.

1. Een bolletje citroensap voor een verbeterd immuunsysteem.

Waarom?

Citroenen hebben een alkaliserend effect op het lichaam en zijn ontgiftend van aard. Het bevat ook een grote hoeveelheid vitamine C die helpt bij het handhaven van een gezond gewicht.

Volgens een studie in de Tijdschrift voor voeding in 2007 ontdekten onderzoekers dat mensen die meer vitamine C binnenkrijgen, minder wegen in vergelijking met mensen die vitamine C vermijden bij hun dagelijkse voedselconsumptie.

Hoe?

Het toevoegen van citroensap aan heet water en het dagelijks drinken in de ochtend zal je dag een kickstart geven met een boost van vitamine C die zal werken als een vetverbrandende component en je zal helpen je immuunsysteem te ontlasten.

2. Een bolletje kaneel om de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Waarom?

Het consumeren van kaneel helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat zeer belangrijk is in uw proces van gewichtsverlies. De antimicrobiële en antiparasitaire eigenschappen van kaneel helpen bij het balanceren van bloedglucose, cholesterol en bloeddruk.

Hoe?

1. Kaneel kan worden geconsumeerd door het eenvoudig over je ontbijtgranen of smoothies te strooien, wat ook voor extra smaak zal zorgen.
2. Een andere afslanktactiek om kaneel te consumeren, is door het te mengen met een gelijke hoeveelheid honing in een glas vol heet water dat ook goed is voor honing.

3. Een bolletje rauwe biologische honing voor een goede stofwisseling.

Adverteren

Waarom?

De rauwe biologische honing helpt het metabolisme te verhogen met de aanwezigheid van 22 aminozuren die het lichaam stoppen om aan te komen en tegelijkertijd een effectieve vetverbrandingsbehandeling bieden.

Rauwe biologische honing is niet vergelijkbaar met je pot-verpakte honing. Zorg er bij het kopen voor dat het etiket rauw en biologisch is. De toevoeging van mineralen zoals ijzer, natrium, kalium, fosfor, calcium en zink maakt rauwe biologische honing een sterke vervanging voor gewone suiker.

Hoe?

De beste manier om honing te consumeren is om er een of twee lepels van rechtstreeks uit de pot te nemen. Honing doet de magie om ervoor te zorgen dat je extra kilo's verliest terwijl je geniet van een goede nachtrust.

4. Een bolletje appelciderazijn om de honger te beteugelen.

Waarom?

Verse appelcider bevat enzymen, mineralen en vitamines, waarvan de inname ervoor zorgt dat ons lichaam minder honger heeft. Appelciderazijn zit ook boordevol vezels en organische zuren die ons helpen om niet onnodig op snacks te knabbelen.

Volgens een studie uit 2005, gepubliceerd in de Europees tijdschrift voor klinische voeding , wordt benadrukt dat mensen die appelciderazijn bij hun brood hadden gegeten, minder aten en tevreden waren met de hoeveelheid voedsel die werd verstrekt in vergelijking met degenen die dat niet deden. Het is voornamelijk vanwege azijnzuur dat het hoofdbestanddeel van de azijn is.

Hoe?

De beste manier om appelciderazijn van goede kwaliteit te vinden, is door degene te kiezen die is gemaakt van biologisch geteelde appels. Het is belangrijk op te merken dat een verdunde inname van appelciderazijn wordt aanbevolen. Om de azijn te laten helpen de honger te stillen, kun je 30 minuten voor de maaltijd 2 eetlepels biologische appelciderazijn met een glas water innemen.

5. Een bolletje vierge kokosolie voor een gezonde inname van vet.

Adverteren

Waarom?

Virgin kokosolie bevat verzadigd vet dat helpt bij het verminderen van het gewicht en het leveren van de vereiste gezonde vetzuren, waardoor we niet overmatig kunnen eten.

De International Journal of Food Sciences and Nutrition verklaarden in hun onderzoek uit 2010 dat kokosolie helpt bij het verhogen van ons metabolisme en het aanzienlijk verminderen van de eetlust. Het is ook de enige olie die moet worden gekookt, omdat het hittebestendig is en zijn goedheid behoudt terwijl het een zoete smaak aan uw eten toevoegt.

Hoe?

Om de gezonde vetinname via vierge kokosolie te behouden, probeer er wat bakvet mee te vervangen. De meeste mensen vervangen hun olijfolie door vierge kokosolie en genieten van de voordelen van het verminderen van de eetlust, naast het werken als anti-verouderingscomponent.

6. Een bolletje kurkuma om goede antioxidanten te krijgen.

Waarom?

Kurkuma is echt de meest effectieve manier om extra kilo's kwijt te raken zonder bijwerkingen. Het gezonde geeloranje kruid bevat curcumine dat veel antioxidanten bevat en helpt bij het ontgiften.

De ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma helpen bij het beter functioneren van het immuunsysteem en het verlagen van cholesterol. Een beoordeling van Europees tijdschrift voor voeding , 2010, stelt dat wanneer het lichaam geen energie hoeft te verspillen aan het bestrijden van ontstekingen, het gemakkelijk gewicht vermindert.

Hoe?

Het kan worden toegevoegd aan rundvlees of vlees om zijn mooie kleur en productiviteit te geven. De onlangs populaire manier om kurkuma in de westerse wereld in te nemen, is door de consumptie van Golden Milk. Golden Milk is een combinatie van kurkuma met kokosolie/kokosmelk.

7. Een bolletje gember voor een betere spijsvertering.

Adverteren

Waarom?

Gember helpt bij de beweging van voedsel in ons lichaam en zorgt voor een hoog vezelgehalte. De snelheid van het metabolisme stijgt aanzienlijk met de inname van gember, die helpt bij het verbranden van vet en calorieën.

Gebruikt in het oude Ayurvedisch en Chinese medicijnen, gember zit vol met goedheid en werkt ontstekingsremmend. Het onderdrukt ook de honger en reguleert de bloedsuikerspiegel.

Hoe?

Gember kan worden toegevoegd om soep en biefstuk op te fleuren. Het kan ook worden geconsumeerd met citroen, waardoor het een soort thee is, die voor het ontbijt kan worden genomen.

8. Een bolletje biologisch cacaopoeder om de eetlust te onderdrukken.

Waarom?

Biologisch cacaopoeder helpt je om je zoetekauw te stillen, terwijl het fungeert als de invloedrijke natuurlijke manier om de eetlust te onderdrukken. De inhoud van cacaopoeder helpt bij het verbeteren van de stemming en voorziet ons lichaam van antioxidanten en eiwitten. Het metaboliseert verbazingwekkend vet en gebruikt het als energie.

Biologisch cacaopoeder werkt 22 uur effectief en vermindert oxidatieschade aan het bloed, volgens British Journal of Nutrition , 2010.

Hoe?

Biologische cacaopoeder is anders dan pure chocolade of drinkchocolade. Het is gemakkelijk te vinden in de bakafdeling van supermarkten. Om de eetlust te onderdrukken en tegelijkertijd gezond vet te consumeren, kan cacaopoeder worden ingenomen met lauwe kokosmelk.

9. Een bolletje gemalen lijnzaad voor essentiële vezels.

Adverteren

Waarom?

Lijnzaad heeft een overvloed aan rijke vezels die helpen bij het verzachten van de stoelgang. Een goed spijsverteringsstelsel met gezonde darmbacteriën die door lijnzaad worden geleverd, kan ertoe leiden dat u gemakkelijk extra kilo's verliest.

Met veel omega 3-vetzuren en 25 procent vezels, helpt gemalen lijnzaad bij het verminderen van honger en het verkrijgen van antioxidanten, gerapporteerd door het tijdschrift Appetite in het nummer van 2012. Het houdt ook hart- en leverziekten op afstand.

Hoe?

Alleen gemalen lijnzaad mag worden geconsumeerd, heel lijnzaad gaat onverteerd uit ons lichaam. Het kan worden geconsumeerd door het over yoghurt, salades en soepen te strooien.

10. Een bolletje knoflook om vet weg te spoelen.

Waarom?

Knoflookkruid heeft veel voordelen, waaronder het stimuleren van de stofwisseling, vetverbranding en ontgifting. Het brengt de bloedsuikerspiegel in evenwicht en helpt bij effectief gewichtsverlies.

Een beroemde Koreaanse studie gepubliceerd in 2011 in Tijdschrift voor voeding stelt een onderzoek voor bij muizen waarbij dikke muizen slank werden door de consumptie van knoflook.

Hoe?

Een bitterzoete drank van dit kruid en citroensap kan je lichaam helpen extra vet te verliezen. Pel 3 teentjes knoflook en laat ze 10 minuten openstaan; voeg dan citroensap van 1 citroen toe aan een glas water. Roer het gedurende 2 minuten en drink dit 's ochtends als eerste.

Uitgelichte foto tegoed: Ajale / Pixabay via pixabay.com Adverteren