Je weet hoe belangrijk het is om gezond te eten. Wie niet, toch? Maar het consumeren van bepaalde ongezonde voedingsmiddelen kan uw gezonde vooruitgang in een kwestie van seconden wissen. Als je de strijd om de Ardennen wilt winnen, vermijd dan deze 10 ongezonde voedingsmiddelen als de pest.

#1: Witte pasta

Geraffineerde koolhydraten zijn een van de grootste boosdoeners van gewichtstoename van ongezond voedsel. En pasta is vooral lastig. Het meel dat wordt gebruikt om de meest verfijnde of witte pasta te maken, is sterk verwerkt en ontdaan van de meeste voedingseigenschappen. Geraffineerde pasta en andere granen kunnen ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel snel stijgt, waardoor een hormoon vrijkomt dat het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden blokkeert. Dat alleen al zou voldoende reden moeten zijn om de pasta over te slaan.

#2: Snoepjes

Heb je een zoetekauw? Dan onderwerp je jezelf aan een van de grootste bronnen van ongezond voedsel. Suiker biedt weinig voedingswaarde en is een van de grootste bronnen van gewichtstoename. Af en toe een zoete verwennerij is oké, maar het is het beste om zoveel mogelijk zoete lekkernijen zoals cake, koekjes, taart en ijs te vermijden.Adverteren

#3: Frieten

Onderzoek toont aan dat frites een belangrijke bron van gewichtstoename zijn bij mensen met overgewicht en obesitas. Frieten en ander fastfood bevatten veel calorieën en vet en bevatten sterk bewerkte, met chemicaliën beladen ingrediënten.

#4: Frisdrank

Frisdrank is een met suiker gevuld mengsel van lege calorieën, wat betekent dat het geen voedingswaarde heeft. De meeste frisdrank bevat een goedkope zoetstof op basis van maïs, fructose-glucosestroop (HFCS) genaamd, die kan leiden tot meer gewichtstoename dan gewone tafelsuiker. Princeton-onderzoekers . Blijf bij water, koffie en thee over dit vloeibare snoepje.

#5: Verwerkt vlees

Verwerkt vlees is een veelvoorkomend ongezond voedingsmiddel in het westerse dieet. Het probleem is dat dit soort vlees, waaronder spek, worst, ham en ander vleeswaren, kan vergroot je risico van hartaandoeningen en diabetes. Mager vlees zoals kalkoen, kip en vis zijn een betere gok.Adverteren

#6: Graan

Granen zijn ongezonde voedingsmiddelen die veel mensen als gezond beschouwen. Maar de meeste granen zitten boordevol geraffineerde granen, suiker en verwerkte ingrediënten. Neem bijvoorbeeld Fruit Loops. Het ingrediëntenlabel bevat:

suiker, maïsmeelmengsel, tarwebloem, volkoren havermeel, havervezels, oplosbare maïsvezels, gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie (kokos-, soja- en/of katoenzaad), zout, rood 40, natuurlijk aroma, blauw 2, kurkumakleurstof, geel 6, annatto kleur, blauw 1, BHT voor versheid

Dat is een hele hoop kunstmatige rommel waar je lichaam niet zonder kan.Adverteren

#7: Saladedressing

Saladedressings zijn een andere niet zo voor de hand liggende boosdoener in de wereld van ongezond voedsel. Dat komt omdat de meeste van hen zijn gemaakt met goedkope, hoogverwerkte oliën zoals sojabonen, maïs en canola. Deze soorten oliën bevatten veel omega-6-vetzuren, wat eigenlijk kan: ontsteking bevorderen in je lichaam.

Kies in plaats daarvan dressings op basis van olijfolie, die gezondere omega-3-vetzuren bevatten. En zoek naar een verband met minder dan 200 milligram natrium. Of Maak je eigen in plaats daarvan.

#8: Wit brood

Er is weinig lekkerder dan een heerlijk stuk warm, versgebakken brood. Maar het witte brood dat je bij de meeste supermarkten krijgt, is hier verre van. Het zit vol met kunstmatige vulstoffen, zout en andere rommel. En, wit brood is een van de? slechtste voedingsmiddelen je kunt eten als je probeert af te vallen. Dus gooi dit ongezonde voedsel weg en kies voor volkorenbrood.Adverteren

#9: Margarine

Margarine en andere pseudo-boters zijn eigenlijk slechter voor je dan echte boter. Dat komt omdat veel margarines nog steeds gevreesde transvetten bevatten, die je slechte LDL-cholesterol verhogen en je goede HDL-cholesterol verlagen. Zelfs de margarinemerken die geen transvetten bevatten, hebben nog steeds ongezonde, ontstekingsveroorzakende oliën. Kies een goede grasboter uit a lokale boer in plaats daarvan. Je smaakpapillen zullen je dankbaar zijn.

#10: Chips

Volgens één onderzoeksstudie die meer dan 120.000 Amerikaanse vrouwen volgden, waren chips het belangrijkste voedsel dat werd toegeschreven aan gewichtstoename onder studiedeelnemers. Dus misschien is het tijd om te stoppen met het vullen van je voorraadkast met Doritos, Fritos en chips, denk je? Kies in plaats daarvan voor gezonde snacks zoals noten, popcorn en groenten met hummus.