Alleen zijn is niet hetzelfde als eenzaam zijn

Alleen zijn is een staat van alleen zijn zonder anderen in de buurt. Het kan zelfs een gezond fenomeen zijn, omdat iedereen wat tijd van anderen nodig heeft om te plannen, na te denken en te rusten.

Eenzaam zijn is echter een heel andere zaak. Als mensen alleen zijn, voelen ze zich niet altijd eenzaam. Terwijl veel mensen zich nog steeds eenzaam kunnen voelen, zelfs als ze omringd zijn door mensen. Simpel gezegd, eenzaamheid kan worden gezien als een signaal dat bepaalde belangrijke sociale connecties in gevaar zijn of zelfs ontbreken.

Eenzaamheid is zowel genetisch als ecologisch.

Waarom voelen we ons eenzaam? Misschien is het de aard van mensen. Onderzoekers ontdekken dat eenzaamheid kan worden doorgegeven van ouder op kind.^[1]De genetische gegevens die zijn verzameld van tweelingen, familieleden en geadopteerde kinderen bewijzen dat deze eigenschap deel uitmaakt van hun genetische samenstelling.

Eenzaamheid is niet alleen een natuur. Soms voelen mensen zich eenzaam omdat ze door anderen worden beïnvloed. Eenzaamheid is besmettelijk. Volgens een onderzoek worden mensen die niet eenzaam zijn eenzamer als ze in de buurt van eenzame mensen zijn.^[twee]

Eenzaamheid hangt nauw samen met gezondheidsproblemen.

Hoewel het normaal is om je af en toe eenzaam of geïsoleerd te voelen, kan te veel eenzaamheid ongezond of zelfs gevaarlijk zijn. Talrijke onderzoeken hebben de volgende gezondheidsproblemen in verband gebracht met buitensporige aanhoudende gevoelens van eenzaamheid:^[3]:

• Moeilijk ademen
• Gevoel van isolement
• Hersenen mist
• Spanning
• Obsessief gedrag

In feite is eenzaamheid echter een toestand die kan worden bestreden en overwonnen.

Hier hebben we 10 dingen voor je om gemakkelijk met eenzaamheid om te gaan.

1. Maak een wandeling om je lichaam en geest op te frissen.

Het is bewezen dat wandelen veel geweldige gezondheidsvoordelen biedt voor lichaam en geest. Ja, elke vorm van lichaamsbeweging zou ook goed zijn, maar wandelen is beter, omdat het je in staat stelt om hun stad te verkennen op een manier die een autorit gewoon niet biedt.

Wanneer u besluit te lopen, zelfs wanneer u een normaal doel bereikt, probeer dan een andere route te nemen dan u gewoonlijk doet. Nog beter, probeer willekeurig een richting te kiezen. Alleen al het gevoel over straat te lopen, omringd door verkeer en andere mensen, zorgt ervoor dat je je betrokken voelt bij je eigen stad. Aan het einde ontdek je misschien iets nieuws dat je nog niet eerder kende!Adverteren

2. Word lid van een club en ontmoet mensen die ook jouw passie delen.

Iedereen heeft een bepaalde passie. Soms opent het delen van je passie met anderen je niet alleen voor meer vriendschap; het kan je talenten zelfs op verrassende manieren versterken!

Zelfs de kleinste stad heeft enkele clubs. Als u geïnteresseerd bent in openbare dienstverlening, waarom probeert u dan niet de Rotary Club, Kiwanis of de Lions Club? Als je van schaken houdt, word dan lid van een schaakclub; spelen met anderen zal je logische vaardigheden zeker aanscherpen.

Of je kunt zelfs dingen ontdekken die nieuw voor je zijn. Aardewerk, schrijven, wijnproeven, dansen. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van vele.

Als er geen clubs in de buurt zijn die je interesseren, begin er dan zelf een. De kans is groot dat als je interesse hebt, iemand anders in de omgeving het waarschijnlijk zal delen!

3. Warm een ​​echt gesprek op om diepe vriendschap uit te nodigen.

We zijn vooral vatbaar voor eenzaamheid in de moderne samenleving. Sociale media zoals Facebook, WhatsApp of Snapchat maken misschien gemakkelijkere communicatie mogelijk, maar al deze manieren van communicatie negeren het belang van face-to-face socialisatie.

En uiteindelijk, ondanks de vele vrienden die we op de online media hebben, hebben ze niet echt iemand om mee te praten wanneer ze vrienden het meest nodig hebben.

Wij geven de voorkeur aan online communicatie boven face-to-face gesprek omdat online communicatie minder betrokken is, als je niet direct reageert, is het oké. Maar een persoonlijk gesprek hoeft niet echt stressvol te zijn. Als je met iemand bent bij wie je je op je gemak kunt voelen, is stilte ook kostbaar.

Probeer gewoon opnieuw contact te maken met je oude vrienden, pak een kopje koffie en maak een praatje met ze. Jullie kunnen zelfs praten over alle gekke dingen die jullie in het verleden samen hebben gedaan, en begrijpen hoe het nu met elkaar gaat.

4. Adopteer een huisdier om je pijn en angst te genezen.

Het hebben van een huisdier kan pijn of angst als gevolg van eenzaamheid genezen.

Dat doet het, want het kleurt je vrije tijd. Huisdieren zijn er altijd bereid om tijd met je door te brengen. Denk aan al het wandelen, spelen, of zoals ik met mijn hond, samen slapen.Adverteren

Maar behalve een trouwe metgezel zijn, is een huisdier letterlijk een medicijn om je pijn te genezen, zoals de wetenschap zegt. Zoals Dr. Becker zegt,

een huisdier is als Valium, dat angst vermindert, en hoe minder angst, hoe minder pijn^[4].

En een studie aan de Loyola University bewijst ook dat mensen die huisdiertherapie krijgen, herstellen van een operatie met aanzienlijk minder pijnmedicatie dan degenen die dat niet doen.

Zoals de maker van de strip Peanuts, Charles Schulz zei: geluk is een warme puppy.

Als je eenzaamheid wilt bestrijden en geluk wilt omarmen, kun je overwegen een huisdier te nemen!

5. Bied anderen een helpende hand om je eigen waarde te realiseren.

Heel vaak is de wortel van eenzaamheid dat we ons niet gewaardeerd voelen door anderen. Maar in feite wordt eigenwaarde verdiend.

Audrey Hepburn zei ooit:

Naarmate je ouder wordt, zul je ontdekken dat je twee handen hebt, de ene om jezelf te helpen en de andere om anderen te helpen.

Dit citaat benadrukt het belang van het helpen van anderen, en benadrukt ook het feit dat we meestal de sleutel zijn tot veel problemen waarmee we worden geconfronteerd; met andere woorden, u kunt uw eenzaamheid genezen.

Anderen een handje helpen zal je helpen je waarde te realiseren, als je ontdekt dat je daartoe in staat bent. En anderen helpen ook kansen voor diepe vriendschappen te openen, zoals heel vaak wordt een diepe relatie gesmeed in tegenspoed.Adverteren

Als we het hebben over het helpen van anderen, hoef je niet altijd anderen te redden door het leven te riskeren. Je kunt gewoon op details letten.

Schrijf je collega een kaartje als hij of zij ontevreden is. Lees hardop voor voor de oude man die naast je woont. Of help een kind om de bovenkant van een rek te bereiken.

Dit zijn geen kwesties van leven of dood. Maar het is in deze details dat we liefde realiseren.

6. Praat tegen jezelf om een ​​betere zelfrelatie op te bouwen.

Als je je eenzaam voelt en denkt dat je geen vrienden hebt om mee te praten, ben je zelf de beste persoon om mee te praten.

Het klinkt misschien raar en krankzinnig, maar het werkt. Je kunt gewoon in gedachten tegen jezelf praten of een pen pakken en jezelf een brief schrijven. Behandel jezelf als een vriend van je. Vertel over je dag en praat over je gevoel. Je kunt gekke ideeën met jezelf delen zonder je zorgen te maken wat anderen denken. Dit is een kans om een ​​betere relatie met jezelf op te bouwen.

In het leven zijn er veel mensen om je heen. Ze komen en gaan. Slechts heel weinig van hen blijven tot het einde. Dus de belangrijkste relatie in het leven is de zelfrelatie. Je zult duidelijker zijn over hoe je je voelt en wat je denkt na een oprecht gesprek met jezelf.

7. Doe iets willekeurigs om nieuwe opwinding te ervaren.

Eenzaamheid gaat soms gepaard met verveling. Een beetje spontane willekeur zou je verdriet verdrijven.

Het kunnen kleine dingen zijn, zoals een andere route naar je werk nemen, op een willekeurige bus springen om naar de andere kant van de stad te gaan waar je nog nooit bent geweest, of naar het buitenland reizen om te verdwalen in vertaling.

Zo'n willekeurigheid brengt je opwinding wanneer je iets nieuws ontdekt. Als je een andere route naar je werk neemt, weet je amper wat je ziet en wie je op de volgende straathoek tegenkomt. Elke minuut is nieuw voor je. Het is als een avontuur.

8. Ga een gesprek aan met vreemden om je verbonden te voelen.

Wat is het beste aan vreemden? Ze kennen je niet en ze veroordelen je niet. Zelfs als ze je veroordelen, hoef je je niet slecht te voelen, want je zult ze nooit meer zien!Adverteren

Vreemdelingen zijn overal. Je kunt gewoon een gesprek aanknopen met de persoon die naast je zit in een bus, of de persoon die een tafel met je deelt in een restaurant. Er zijn ook veel manieren om mensen online te ontmoeten via apps en websites.

Door met iemand te praten, voel je je verbonden, ook al duurt de verbinding maar even. Maar als de verbinding wegvalt, voel je je niet zo slecht, want vanaf het begin weet je al dat dit niet lang zal duren.

9. Blijf uit de buurt van mensen die niet sympathiek zijn.

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar op de een of andere manier bij giftige mensen blijven die geen sympathie voor anderen tonen, kan je nog eenzamer maken.

Een vruchtbare relatie zou je een tevreden gevoel moeten geven. Maar als je met iemand bent die je niet kan begrijpen, is het moeilijk om je gelukkig te voelen. Je kunt je zelfs eenzamer voelen als die persoon een narcist is die constant je zelfrespect ondermijnt.

Overweeg om weg te lopen van iemand die je niet gelukkig maakt, of die je nog eenzamer doet voelen.

Wat ons leven voedt, zijn betekenisvolle relaties, niet destructieve. Als je iemand vindt die je eenzaamheid verdiept, laat hem dan los.

10. Als je eenzaamheid je voortdurend onder druk zet, zoek dan professionele medische hulp.

Aanhoudende eenzaamheid is een indicator van depressie. Bij depressie is professionele medicatie noodzakelijk.

Begeleiding is nuttig. Een paar sessies met een getrainde psycholoog zullen je helpen vast te stellen wat je eenzaamheid veroorzaakt. Een getrainde psycholoog kan u helpen met professionele strategieën.

Onthoud alsjeblieft dat hulp zoeken geen zwakte is; integendeel, hulp zoeken kost veel meer kracht dan doen alsof alles in orde is.

Wees moedig om het probleem aan te pakken. En we geloven dat je uiteindelijk de smaak van geluk in het leven zult krijgen.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Stocksnap via stocksnap.io

Referentie