Je ware zelf ontdekken is een levenslange reis. Het gebeurt niet in één dag of één openbaring, maar het is nog steeds de moeite waard om na te streven. Wanneer je je ware zelf vindt door zelfonderzoek, weet je wat je moet doen en ben je niet langer bang. Als je opstaat met authenticiteit, kun je alles overwinnen.

Wat is je ware zelf? Is het de persoon die je was als kind? Wanneer voelde je je het gelukkigst? Wanneer heb je die belangrijke levensles geleerd? Wanneer heb je dat doel bereikt? Toen je die vreemdeling hielp? Of wanneer u handelde volgens uw waarden, ongeacht de verwachtingen van anderen?

Het antwoord is dat al deze dingen je ware zelf vormen. De sleutel is niet om je ware zelf te ontdekken. Zijn herinneren .

Hier zijn enkele oefeningen voor zelfonderzoek om u op weg te helpen.

1. Handel authentiek

Wanneer je authentiek handelt, stap je in je ware zelf. Je wandelt met wijsheid, in plaats van met zorgen. Mensen komen naar je toe omdat ze weten dat je de echte deal bent. Je bent gebrekkig maar fel. Je bent genoeg zoals je bent, waar je bent, met wat je hebt.

Als je authentiek bent, maak je keuzes die voortkomen uit karakter. Als je trouw blijft aan wie je werkelijk bent, leer je dat niets je naar beneden kan halen. Dat komt omdat je niet op zoek bent naar externe validatie, en als je weet wat je hebt, kun je er meer mee doen.

Als je authentiek handelt, handel je ook in het belang van iedereen om je heen, omdat je meer om de juiste dingen geeft. Een betere jij betekent een betere wereld.

2. Gebruik zelfbevestigingen

Zeg het volgende: Ik ben genoeg. Ik ben sterk. Ik ben een overwinnaar, geen slachtoffer. Ik heb wat nodig is. ik zal overwinnen. Ik ga door, ook al lijkt het onmogelijk. Ik ben niet perfect, maar ik ben een mens. Ik mag rusten, niet opgeven. Ik ben niet alleen. Met mij gaat het goed. Ik ben dankbaar. Ik heb vrede.Adverteren

Als je deze dingen zegt, accepteer je ze als waar. Je voelt ze en je wordt ze. Je ontdekt je ware zelf in het vinden van je kracht door zelfonderzoek.

Wanneer je de wereld vertelt wie je bent, zullen obstakels en tegenstand uit de weg worden geruimd. Als je zelfverzekerd bent, zie je kansen, lessen en wijsheid. Het maakt je proactief in plaats van reactief.

3. Confronteer je innerlijke criticus

Als iedereen alleen maar naar de negatieve stem in hun hoofd zou luisteren, zou er nooit iets gedaan worden. Einstein zou de relativiteitstheorie en meer niet hebben ontdekt als hij naar zijn leraar had geluisterd die hem eens had verteld dat hij niet had wat nodig was. De wereld zou worden beroofd van die ene persoon, die zoveel dingen zou veranderen.

De innerlijke criticus komt voort uit angst voor het onbekende, om niet goed genoeg te zijn, of voor verlies en gebrek. Angst hoeft echter niet te beslissen wat er gebeurt. Je kunt angst overwinnen door niet naar je innerlijke criticus te luisteren.

In plaats daarvan kun je je innerlijke criticus bedanken en zeggen: ik denk wat KAN gebeuren... en het in een positief sentiment veranderen. Angst kan ervoor zorgen dat je je gordel draagt, oefent voordat je gaat optreden, goede keuzes maakt, enz., maar het hoeft je niet te beheersen.

Het gaat misschien niet helemaal weg als je je innerlijke criticus confronteert, maar je kunt het geruststellen en uiteindelijk loslaten.

4. Verberg je onvolkomenheden niet

Het is gemakkelijk om een ​​masker te dragen en te zeggen: Dit is wie ik wil dat mensen denken dat ik ben. In plaats daarvan geeft het meer voldoening om het masker af te zetten en te zeggen: Dit is wie ik werkelijk ben, en ik ben trots op die persoon.

Door zelfonderzoek kun je vrij leven door te bezitten wie je bent. Dat zal je maken meer verantwoordelijk en meer impact. Wanneer je je verhaal vertelt en je waarheid zegt, zullen mensen luisteren en geïnspireerd worden om hun eigen waarheid te vinden. Zelfontdekking kan zich dan verspreiden.Adverteren

5. Vind wie je NIET bent

Als je wilt weten wie je bent, zoek dan uit wie je NIET bent. Welk deel van je verleden heeft je heden bepaald? Hoe zit het met je cultuur, religie, familie, vrienden, mensen om je heen, etc? Wat ben jij echt en wat zijn zij? Je bent nooit klaar met jezelf ontdekken, maar differentiatie kan wel^[1], waar je jezelf scheidt van wat je niet bent door de bronnen van je opvattingen te vinden om onafhankelijk te worden.

Als je differentieert, negeer of minimaliseer je het effect dat andere dingen hebben gehad niet. Je wordt je er gewoon van bewust, en waar je je bewust van bent, kun je in het licht van acceptatie brengen, waar je iets kunt doen om het te veranderen.

Wat zijn jouw unieke doelen , interesses, waarden en ideeën? Als je eenmaal weet wat je niet bent, begin daar dan. Zelfonderzoek is een reis om te begrijpen hoe je door het leven bent gevormd en gevormd en door wat.

Het is oké dat dingen je hebben beïnvloed, maar heb je jezelf ooit afgevraagd waarom? Als je die vraag kunt beantwoorden, kun je erachter komen wie je bent en jezelf bevrijden van de dingen die je niet bent.

6. Registreer je leven

Journaling is een geweldig hulpmiddel voor zelfonderzoek. Het enige dat u hoeft te doen, is uw gedachten op te schrijven, hetzij als vrij schrijven of door aanwijzingen te volgen. Als je niets kunt bedenken om te schrijven, begin dan eenvoudig: schrijf je stemming en de datum op.

Waardoor voel je je beter of slechter? Wat zijn jouw triggers? Wat doet jou triomferen?

Wanneer je ontdekt wat jou drijft, leer je hoe je jezelf en je leven beter kunt managen. Je hebt een veilige ruimte waar je je ware zelf kunt zijn en alleen inzendingen kunt delen als je je op je gemak voelt. Je kunt het dagelijks uitgieten of gewoon inchecken.

Je kunt ook observeren wat er om je heen is, je geest laten gaan en stromen. Concentreer je op je gevoelens en laat pauzes en momenten van reflectie toe voordat je verder gaat met schrijven. Laat het einde vanzelf komen, wanneer je het gevoel hebt dat je niets anders te zeggen hebt.Adverteren

Zolang je een soort logboek bijhoudt, kun je leren hoe je geest werkt en kun je ongezonde patronen oppikken, die je zullen helpen de controle over je leven terug te krijgen.

U kunt meer voordelen van journaling bekijken hier .

7. Focus op wat goed voor je is

Misschien piekert je geest over wat je niet leuk vindt aan jezelf en wat je denkt dat anderen niet leuk vinden. Misschien heb je het gevoel dat kansen aan je voorbij gaan omdat je het niet waard bent. Als jij dat bent, weet dan dat je niet de enige bent. Iedereen heeft een negativiteitsvooroordeel^[2]waar ze de neiging hebben om eerst meer in het slechte te geloven dan in het goede.

Erkennen dat je geest misschien tegen je liegt, is de eerste stap om de waarheid te zien. Als je je concentreert op wat goed voor je is, ga je die gedachten tegen die je vertellen dat je niets te bieden hebt. Als je controle hebt over wat je denkt, heb je meer controle over je situatie.

Heb je jezelf wel eens een compliment gegeven? Waarom probeer je er nu niet een? Je kunt het personaliseren, maar je kunt dingen zeggen in de trant van: ik vind het leuk hoe je om andere mensen geeft. Je hebt een geweldige instelling. Je staat altijd op als er slechte dingen gebeuren. Ik houd van jou.

8. Vind troost in eenzaamheid

Soms is loskoppelen en weggaan het beste voor zelfonderzoek. Als je de natuur in stapt en in jezelf investeert, dan voel je je beter en beter.

Gebruik de tijd om te mediteren en concentreer je alleen op jezelf, niet op de wereld om je heen. Luister naar je eigen gedachten, niet naar wat anderen zeggen. Als je incheckt, ken je jezelf weer.

Opladen zal misschien niet alles veranderen of die moeilijke omstandigheid stoppen, maar het kan je helpen de mentaliteit en energie te ontwikkelen om het door je innerlijke kracht het hoofd te bieden.Adverteren

9. Oefen zelfzorg

Vaak, wanneer mensen proberen te ontspannen, maken ze zich zorgen met schuldgevoelens en angst. Je bent misschien op vakantie, maar je brein is nog steeds aan het werk. Als je jezelf toestemming geeft om te ontspannen, zul je zien dat je je strijd nog beter aangaat en echt in zelfonderzoek kunt duiken.

Doorbraken zullen meer plaatsvinden in zelfzorg dan in zelfsabotage. Wanneer je wat zelfzorg probeert, gaat het niet alleen om jezelf verwennen. Het kost de tijd om te doen wat je moet doen om te zijn wie je moet zijn.

Zelfzorg ziet er voor iedereen anders uit. Voor sommigen is het misschien het gebruik van etherische oliën en het nemen van een bad. Voor anderen kan het lijken alsof je de natuur in trekt, weg van je problemen en problemen. Hoe zelfzorg er ook voor jou uitziet, weet dat je het verdient.

10. Probeer mindfulness

Aanwezig en in het moment zijn is een geweldige manier om je geest te disciplineren om niet catastrofaal te worden. Als je faalt, zeg je niet: ik ben een mislukkeling. Mindfullness^[3]helpt je te stoppen met jezelf te veroordelen door gewoon je gedachten te observeren en negatieve gedachtepatronen te stoppen.

Stel je voor dat je gedachten zijn als bladeren die langs je heen stromen in de koele bries. Als elke gedachte opkomt, plaats je hem op een blad en laat je hem voorbij gaan. Je hoeft niet aan iedereen gehecht te zijn. Werk in plaats daarvan aan diep ademhalen, wat de nervus vagus activeert^[4]en laat spanning en stress los. Terwijl je uitademt, merk je dat die bladeren steeds verder van je af komen, totdat ze in de verte zijn.

Je kunt mindful zijn op je werk, als je baas over je praat en je je stem wilt laten horen. Je kunt voorzichtig zijn met je kinderen, wanneer ze om het speelgoed van hun broer of zus vragen en je gewoon wilt toegeven om het te laten stoppen. Je kunt opmerkzaam zijn wanneer je je in de meest stressvolle situaties bevindt, en het geeft je een pauze om de situatie opnieuw te beoordelen.

Wat de situatie ook is, je kalmeert zodat je met een helderder hoofd kunt handelen en keuzes kunt maken die het beste resultaat opleveren.

Gevolgtrekking

Zelfonderzoek ziet er voor iedereen anders uit, maar authenticiteit brengt je altijd weer bij jezelf. Wanneer je aan het onderzoeken bent wie je bent, moet je beginnen met wat voor jou belangrijk is. Je moet beoordelen jouw waarden en dat geeft je de criteria om te leven.Adverteren

Zelfontdekking gaat vooral over zelfliefde. Als je van jezelf houdt, heb je meer te geven en vind je geluk in het proces.

Meer tips voor zelfonderzoek

• Hoe zelfreflectie je een gelukkiger en succesvoller leven geeft
• Hoe je jezelf kunt accepteren voor wie je bent en gelukkig kunt zijn
• 50 beste dagboekvragen voor zelfreflectie

Uitgelichte foto tegoed: Jonas Svidras via unsplash.com

Referentie