Het geheugen is feilbaar. Als je alles in dit artikel vergeet, onthoud dan dit feit: onderzoekers schatten dat we 90% van alles wat we leren onmiddellijk nadat we het hebben geleerd, verliezen. Negentig procent. Heb ik nu je aandacht?

Informatie proberen op te roepen kan zijn als het graven van een gat zonder een goede schop: natuurlijk kun je implementeren wat je nodig hebt om het gat te maken, maar het gereedschap dat je gebruikt is geïmproviseerd. Of misschien heb je alleen je handen.

Wanneer onze geest nieuwe informatie begint te absorberen, is er een beperkte hoeveelheid tijd voordat die informatie nutteloos voor ons wordt. Om verschillende redenen zijn onze hersenen voortdurend bezig met vergeten. De meeste details die je leert, zijn je binnen korte tijd kwijt, omdat je hersenen maar een beperkte ruimte hebben. En je hersenen weten eigenlijk niet hoe ze moeten bepalen of een detail op een later moment nuttig voor je zal zijn ... dus het vergeet het gewoon.

Maak tijdens uw leerproces tijd vrij om ervoor te zorgen dat u de informatie onthoudt die u wilt onthouden door deze 13 eenvoudige trucs te volgen.Adverteren

1. Erken hoe je leert

Elke dag worden er artikelen gepubliceerd over hoe de onderwijssystemen van de wereld om verschillende redenen gebrekkig zijn. Misschien wel het meest fundamentele onderdeel dat in deze systemen ontbreekt, is het leerproces zelf: studenten zijn dat niet leren hoe te leren . Feiten en cijfers worden naar de leerlingen gegooid en hen wordt gevraagd ze uit het hoofd te leren. Studenten worden niet verteld over het leerproces en wat er in dat proces gebeurt, hoe de hersenen informatie vastleggen in het geheugen en hoe ze het kunnen oproepen. Elk voorbeeld in deze serie heeft betrekking op het leerproces of het vermogen om te herinneren - neem deze activiteiten op in uw eigen processen om uw vermogen om te onthouden te verbeteren.

2. Motiveer om te onthouden

Als je geïnteresseerd bent in een onderwerp, is de kans groter dat je je herinnert wat je hebt geleerd. Motiveer jezelf met authenticiteit. Is dit een onderwerp waar je passie voor hebt? Als het antwoord ja is, dan ben je op de goede weg. Als je al zin hebt in kennis, dan weet je dat dit het geval is als het om leren gaat. Als je één taak leert, krijg je een onverzadigbare drang om meer te leren, en je honger groeit als je je realiseert hoeveel er te leren is in de wereld. Aan de andere kant, als je merkt dat je niet gemotiveerd bent om iets te leren of als je een oppervlakkige relatie hebt met het onderwerp, dan zullen je hersenen op hun beurt minder geïnteresseerd zijn (en daarom minder snel in staat zijn om het zich te herinneren). Als je een onderwerp kiest waarvan je weet dat het je aanspreekt, heb je meer kans om er alles over te onthouden.

3. Concentreer je om te onthouden

Concentratie gebruikt veel hersenkracht en geeft je geest een signaal om een ​​proces of onderwerp in je langetermijngeheugen vast te leggen. Je aandacht moet onverdeeld zijn en je focus moet van nature komen. Als je vermoeid of afgeleid bent, is het erg moeilijk voor je geest om informatie in het geheugen vast te leggen. Richt een rustige ruimte in zonder afleiding wanneer je je leerproces doorloopt, en je zult eerder de details herinneren die je hebt geleerd.

4. Luisteren en lezen zijn niet de beste manieren om te leren

Wanneer je iets probeert te leren en je iets probeert te herinneren, verbleken luisteren en lezen in vergelijking met andere vormen van leren, zoals groepsdiscussies of lesgeven. Om iets goed te leren, moet je je concentreren, en vaak worstelen we met de informatie die we leren door simpelweg te horen en te zien. Activiteiten moeten praktisch zijn en, als mens, komt al ons beste leren voort uit het maken van fouten. Dus raak zo betrokken mogelijk bij het proces, zodat u op uw best kunt leren.Adverteren

5. Bereken terugroeptijden

Je moet je geest uitdagen om je te herinneren wat je hebt geleerd. Hierdoor kan je geheugen je niet alleen laten zien dat het werkt, maar het proces zelf verbetert ook je vermogen om de informatie die je hebt geleerd op te roepen. Volgens de experts zijn er talloze tijden die het beste zijn om te proberen te herinneren. (Een UCLA-studie stelt dat de beste tijd om iets te herinneren is vlak voordat je het op het punt staat het te vergeten!) De eenvoudigste oplossing: studeer opnieuw na een uur en een derde keer na 24 uur. Het argument is dat je snel zult verliezen wat je hebt geleerd, dus bestudeer het binnen een uur opnieuw. Na een volledige dag is de kans groot dat u de informatie vergeet als u deze niet doorneemt. Hoewel dit een brede maar effectieve oplossing is voor het terugroepprobleem, is er een betere manier.

SuperMemo.com herbergt een rekenmachine die de beste tijd bepaalt om uw geheugenherinnering te testen. Kortom, een computerprogramma berekent het moment dat je iets gaat vergeten en daagt je uit om het je te herinneren - precies op dat moment. Waarschuwing! De gebruikersinterface zit vast in de jaren negentig en het materiaal lijkt misschien een beetje maf. Maar ik verzeker je dat als je een geheugenmachine wilt worden, deze site precies heeft wat je nodig hebt. (Lees dit voor meer informatie Bedraad artikel over de maker van de site, Piotr Wozniak.)

6. Neem pauzes

Breek je leren door en geef je lichaam en geest de tijd om te ontspannen. Pauzeer tijdens je studietijd twintig minuten, met tussendoor een lange pauze voor een maaltijd. Idealiter zou het leren op een cyclus moeten worden gedaan. Helaas is iedereen anders, dus er is geen magisch aantal minuten of uren dat je zou moeten studeren. Gemiddeld kan een persoon ongeveer 45 minuten gefocust blijven op een taak, dus dit is een goed aantal om mee te beginnen. Voor sommigen kan de duur van je studietijd zelfs langer zijn. Let tijdens je proces op mentale en fysieke signalen om de lengte van je leertijd te verfijnen (d.w.z. gedachten afdwalen, friemelen, enz.). Pas je studietijd daarop aan.

7. Studeer voor het slapengaan en na het ontwaken

De beste tijd om te leren - of informatie die je hebt geleerd te bekijken - is net voordat je gaat slapen en direct wanneer je wakker wordt. Voordat je naar bed gaat en direct nadat je wakker wordt, scheiden je hersenen chemicaliën af die zijn ontworpen om je geheugen concreter te maken. Op andere momenten van de dag ververst de geest voortdurend de inhoud van je kortetermijngeheugen (waardoor je dingen vergeet). Ook overdag wordt je geest overladen met constante informatie, dus er is niet veel ruimte voor iets nieuws.Adverteren

8. Onderzoek, verbind en werk uit

Leren is geen statische activiteit. Je hersenen proberen verbanden te leggen tussen de informatie die je leert en wat je al weet. Kijk dus dieper naar de processen en leg verbanden. Als u bijvoorbeeld leert over luchtstroom en het principe van Bernoulli, vergelijk dan uw bestaande kennis van laminaire stroming in water om de nieuwe informatie die u leert verder te versterken. Evenzo, door de processen van een taak of de details van de informatie te onderzoeken, geeft u uw hersenen een beter begrip van wat u leert. Nogmaals, kijk niet alleen naar de feiten en cijfers. Ontwikkel een praktische kennis van de details en het proces, waardoor uw hersenen een kader krijgen voor uw leren. Bovendien, wanneer je de informatie verbindt met dat wat je al weet, zal je geest de specifieke overeenkomsten binnen de processen onthouden.

9. Leer wat je hebt geleerd

Docenten maken fouten. Als ze falen of een fout maken, moeten ze leren hoe ze de fout kunnen corrigeren. En fouten zijn goed. Onderzoek toont aan dat wanneer je een fout maakt tijdens het lesgeven, je terug moet gaan en je werk moet controleren, waardoor je verder vertrouwd raakt met de processen van de taak. Bovendien, wanneer leren moeilijk is, presteer je op je hoogtepunt en heb je meer kans om de informatie op een later tijdstip te herinneren. Omdat lesgeven veel concentratie vereist, zetten je hersenen je geheugenabsorptie in een hogere versnelling. Dus leer wat je hebt geleerd.

10. Geforceerde terugroepactie

Iedereen zal je vertellen dat flashcards de beste manier zijn om iets te onthouden. En ze hebben ongeveer gelijk. Door je hersenen te dwingen terug te brengen wat je hebt geleerd door middel van herinneren, moeten je hersenen zich concentreren om die informatie in je bewustzijn te krijgen. Elk soort trivia-spel kan hierbij helpen, op voorwaarde dat je niet naar de antwoorden kijkt - of Google het! - voordat je je vermogen geeft om je een goede universiteitspoging te herinneren.

11. Herhaling, herhaling, herhaling

Door een activiteit, proces of detail te herhalen, kun je het je herinneren. Als je wat je wilt onthouden opneemt in een dagelijkse activiteit, is de kans exponentieel groter dat je het onthoudt. Beschouw dit voorbeeld: voer het telefoonnummer van uw arts in uw wachtwoord in om toegang te krijgen tot uw computer (bijv. DoctorMark5236798). Mocht er zich een noodsituatie voordoen waarbij u het nummer moet oproepen, dan hoeft u niet in het telefoonboek te zoeken. Door dagelijks een taak uit te voeren, hebt u in wezen geen probleem om de informatie op het juiste moment op te roepen.Adverteren

12. Blijf gezond

Eet goed en blijf in vorm - uw geestelijke gezondheid hangt ervan af. Wanneer je uitgehongerd of uitgedroogd bent, kan je geest afdwalen naar Never Never Land, of anders kan het zichzelf uit de honger in paniek-modus voortstuwen. Zorg daarom voor een vast dieet. Vermijd voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, omdat ze je zullen laten crashen. Als u te veel calorieën binnenkrijgt, kunt u zich traag voelen, dus blijf uit de buurt van bewerkte voedingsmiddelen. Eet in plaats daarvan veel producten en mager vlees om je hersenen gezond te houden. Oefen ook regelmatig. Een goede cardiovasculaire training verbetert je doorbloeding en je immuunsysteem, wat helpt om je mentale energie te herstellen voor meer leren.

13. Denk na over wat je hebt geleerd

Besteed slechts 15 minuten aan het nadenken over wat je aan het eind van de dag hebt geleerd. Dit zal uw vertrouwen in uw leerproces vergroten terwijl u zich de informatie herinnert. Uw proces wordt verder gesticht: u zult de volgende dag graag weer aan de slag gaan en meer energie steken in uw activiteiten en wat u leert.

Het geheugen is feilbaar, zoals ik al eerder zei. Weet je nog wat ik je in het begin vroeg te onthouden? Misschien wel, maar misschien ben je het vergeten. Naar boven scrollen om het opnieuw te lezen is nu eenvoudig genoeg, maar je hebt misschien niet altijd die luxe. Als je deze trucs in je leergewoonten opneemt, zul je een duidelijke verbetering zien in je vermogen om je te herinneren wat je hebt geleerd.

Uitgelichte foto tegoed: Door Cawpwoa (Eigen werk) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons via commons.wikimedia.org Adverteren