Er zijn duizenden tips die we kunnen gebruiken om een ​​gelukkiger leven te leiden, hier deelt Sarah Winfrey van Wise Bread 29 manieren waarop wetenschappelijk bewezen is dat je dit jaar gelukkiger kunt zijn:

Ik ken niemand die niet gelukkiger wil zijn. Zul jij? Dit verlangen lijkt bijna universeel te zijn. Het pad naar geluk voelt echter vaak ingewikkeld en moeilijk, waarbij twee stappen vooruit drie stappen achteruit lijken te worden.

Gelukkig kan de wetenschap ons informeren over ons streven naar geluk. Geluk is een populair studiegebied onder onderzoekers en er zijn manieren om gelukkiger te worden die bij elk budget, elke levensstijl en elke persoonlijkheid passen. Sceptisch? Hier zijn 29 wetenschappelijk onderbouwde manieren om dit jaar gelukkiger te worden.

1. Werk met je handen

Tuin. Iets bouwen. Diner koken. Elke vorm van handarbeid kan uw niveau van geluk verbeteren.

2. Oefen met het in je opnemen van het goede

Vermijd je te concentreren op het negatieve en ontvang daadwerkelijk het goede dat in je leven bestaat. Een moment nemen om na te denken over positieve ervaringen terwijl ze zich voordoen, bouwt neurale netwerken op die ons later helpen veerkrachtiger, zelfverzekerder of gelukkiger te zijn.

3. Help anderen

Help iemand die dicht bij je staat, zelfs als je het druk hebt. Een behoefte zien, zelfs een kleine, en daaraan voldoen, zal je gelukkiger maken.

4. Maak je niet meer druk om wat anderen denken

Je kunt ze niet gelukkig maken, en als je dat probeert, zal je eigen geluk wegvloeien.Adverteren

5. Laat perfectie los

Laat perfectie los, op alle gebieden van je leven. Je bent het nu waard. Je hoeft niet te wachten tot je het perfecte gewicht hebt bereikt, of de perfecte carrière, of de perfecte zuinige levensstijl om dat te weten.

6. Word kalm

Groei in mindfulness, en de innerlijke rust die daarbij hoort. Dit vergt discipline, maar loont wanneer de praktijk een tweede natuur wordt.

7. Houd de kleine dingen vast

Omarm de kleine geneugten van het leven, in plaats van vol te houden voor grote. Zelfs de kleinste geneugten kunnen je geluk aanzienlijk verhogen.

8. Schrijf het op

Houd een dagelijkse lijst bij van de dingen waar je dankbaar voor bent. U kunt uw lijst zelfs met anderen delen. Dingen opschrijven maakt ze echt voor onze hersenen, dus deze oefening verstevigt je geluk.

9. Guzzel H2O

Drink veel water. Hydratatie verbetert de stemming.

10. Verbinding verbreken

Ga van Facebook af en communiceer met mensen in het echte leven. Mensen die meer tijd op Facebook doorbrengen, zijn niet zo gelukkig als degenen die erbuiten communiceren.

11. Doe alsof totdat je het haalt

Tover een glimlach op dat gezicht. De effecten zijn bescheiden, maar een simpele glimlach kan je humeur juist verbeteren.Adverteren

12. Omarm het buitenleven

Breng meer tijd buiten door. Frisse lucht, zonneschijn en het buitenleven zullen u goed doen.

13. Stop met zeuren!

Hou op met zeuren, nu al! Zeuren is negatief en negativiteit leidt tot ongeluk. Zeuren maakt je niet alleen ongelukkig, maar haalt ook de mensen om je heen naar beneden.

14. Houd je tong vast

Spreek je woede niet uit. Door je woede te uiten voel je je slechter, niet beter.

15. Gebruik je tijd goed

Maak tijd voor de dingen waar je blij van wordt. Als het je gelukkig maakt, is het de moeite waard om er tijd voor te vinden.

16. Ga lekker zweten

Oefening, oefening, oefening! Als je oefent, geven je hersenen chemicaliën af die letterlijk betekenen dat je niet depressief kunt zijn zolang ze in de buurt zijn.

17. Laat de schuld achter

Stop met andere mensen de schuld te geven van de dingen die fout gaan in je leven. Neem verantwoordelijkheid en verander de dingen die je zelf kunt veranderen.

18. Zzzzzzzzz

Krijg de slaap die je nodig hebt. Goed uitgeruste mensen zijn gelukkiger.Adverteren

19. Praat erover

Vertel mensen wanneer ze iets doen dat u op prijs stelt. Het uitspreken van je dankbaarheid verbetert niet alleen je geluk, maar ook dat van hen.

20. Doe mee aan hulp

Besteed twee uur per week aan het dienen in een opvangcentrum voor daklozen of het helpen van mensen die het minder hebben dan jij. Honderd uur per jaar lijkt het magische getal te zijn, wanneer het helpen van anderen op deze manieren je geluk verbetert.

21. Reik uit

Zoek een gemeenschap van andere mensen en investeer daarin. Actief zorgen voor mensen maakt je gelukkiger.

22. Wees niet bang om te falen

Leer nieuwe dingen, zelfs als je ze slecht doet. Alles wat de moeite waard is om te doen, is de moeite waard om slecht te doen.

23. Zie jezelf anders

Visualiseer wie je wilt zijn. Visualisatie leidt tot succes, dus als je jezelf gelukkig visualiseert, is de kans groter dat je dat ook wordt.

24. Let op

Stop, kijk en luister naar de alledaagse momenten van je leven. In de hectische cultuur van vandaag missen we geluk als we ons niet concentreren op het heden.

25. Zoek een nieuwe mantra

Het herhalen van een mantra is een manier van mediteren, en deze positieve meditatie zal je gelukkiger en veerkrachtiger maken. Kortom, als je positieve gedachten keer op keer herhaalt, zul je gelukkiger zijn.Adverteren

26. Eet niet alleen

Eet je maaltijden met andere mensen. Alleen eten brengt je naar beneden.

27. Wees creatief

Geef uitdrukking aan je creativiteit. Kunst, muziek, dans, houtbewerking, zang, etc. zijn allemaal geweldige opties voor een creatieve uitlaatklep.

28. Maak uw keuze

Kies geluk. Het is gemakkelijk om te geloven dat ons geluksniveau een soort ingebouwd instelpunt is, maar als we voor geluk kiezen, voelen we ons eigenlijk gelukkiger.

29. Droom over wegkomen

Plan een vakantie, ook als je er niet tegen kunt. Soms kan het je gelukkiger maken om jezelf te visualiseren dat je plezier hebt, zonder de stress te doorstaan ​​die nodig is om het daadwerkelijk te laten gebeuren.

Sarah Winfrey is geboren uit zuinige ouders, dus ze heeft geleerd hoe ze geld kan besparen sinds ze kon lopen. Zie meer van haar schrijven op SarahWinfrey.com.

29 wetenschappelijk bewezen manieren om dit jaar gelukkiger te zijn | Wijs brood