Heb je het gevoel dat je hersenen overspoeld worden door te veel gedachten? Vraagt ​​u zich af hoe u uw gedachten kunt ordenen? Je bent niet alleen.

Onze geest is in wezen georganiseerd als menselijke computers. Ze functioneren grotendeels op dezelfde manier. Dus als we onze dagelijkse productiviteit willen verbeteren, moeten we de cache van tijdelijke bestanden legen en opnieuw opstarten voor onze hersenen om ons in staat te stellen op ons topniveau te presteren.

Anders kunnen we gemakkelijk ervaren overbelasting van de hersenen met te veel circuits die tegelijkertijd afvuren en zoveel programma's (gedachten) die in de schaduw werken dat we vaak bevriezen. Hierdoor kunnen we niet alles onthouden of de informatie simpelweg minder efficiënt verwerken dan we zouden willen.

Het klinkt vreemd, maar als je stopt om na te denken, is het eigenlijk logisch.

Door er een gewoonte van te maken om elke dag een paar minuten opzij te zetten om je hersenen leeg te maken en te organiseren, kun je je vermogen om je te concentreren, taken uit te voeren en je doelen te bereiken drastisch verbeteren.Adverteren

Een gestroomlijnde geest is veel effectiever dan een voortdurend overbelaste.

Bovendien vergeet een overbelast brein dingen, belangrijke taken, details en deadlines. De kwaliteit van onze output lijdt er ook onder. We zijn eenvoudigweg niet in staat ons te concentreren en onze intelligentie en vaardigheden optimaal te benutten.

Als bijkomend voordeel vindt u een betere balans, minder stress en meer energie. Wervelende gedachten veroorzaken een enorme hoeveelheid stress en voorkomen dat onze geest ooit echt tot rust komt. Dit resulteert in hersenvermoeidheid, waardoor we uitgeput en prikkelbaar blijven.

Je gedachten ordenen is niet zo moeilijk. Het vereist echt maar een paar minuten per dag en verrassend eenvoudige hulpmiddelen om je hersenen te scherpen. Hier zijn 3 eenvoudige stappen om je hersenkracht een super boost te geven.

1. Kies je beste tijd

Idealiter kun je dit proces het beste twee keer per dag doen, 's morgens vroeg en nog een keer voor het slapengaan, maar dat werkt niet voor iedereen.Adverteren

Kies de tijd die voor jou het beste uitkomt. Elk moment zal werken. De sleutel is om het consequent te doen .

Ik heb gemerkt dat ik mijn ochtendkoffie, ontbijt en lichaamsbeweging eerst nodig heb. Mijn brein moet een beetje wakker worden. Ik heb blijkbaar een cafeïnekick, brandstof en stress nodig om coherente gedachten te vormen.

2. Kies uw methode van loggen

Ieder productiviteits- of notitie-apps op je telefoon werkt goed om gedachten en taken vast te leggen. Als u wilt, kunt u de spraakopnamefunctie gebruiken. Zelfs de basisnotitiefunctie werkt prima.

Een organisatorisch programma of document, zoals Outlook, OneNote of Evernote op uw computer zal ook werken.

Hoewel ik van nature een techneut ben, gebruik ik toch liever een pen en een pad voor dit proces. Soms is de eenvoudigste methode het meest effectief.Adverteren

Welke tool u ook kiest, zorg ervoor dat deze snel en gemakkelijk toegankelijk is.

3. Dump snel alles wat je in je hoofd hebt

En dan bedoel ik alles... Niet alleen taken, maar ook gedachten, zorgen, vragen en ideeën.

Haal het er allemaal uit. Maak je geen zorgen over het sorteren ervan, dat kun je later doen. Haal ze gewoon uit je hoofd, zodat ze kunnen stoppen met ronddraaien en kostbare denkkracht en ruimte verbruiken.

Als je klaar bent, vraag jezelf dan af of je vandaag nog iets aan een van deze items wilt of wilt doen.

Als het antwoord ja is:Adverteren

• Voeg die taken toe aan uw lopende taak- of takenlijst (heb je er een goed?)
• Kruis ze af of verwijder ze.

Als het antwoord nee is:

• Is het een idee? - Voeg het toe aan een ideeënbestand, werknotitieblok of document om later verder te gaan.
• Is het echt meer een vraag of zorgen die je hebt? – Noteer het in een dagboek of notitieboekje om er op een ander moment over na te denken. (Als je nooit meer teruggaat om ze te overwegen, waren ze waarschijnlijk niet zo belangrijk!)

Het is zo simpel. Het duurt niet langer dan 5 tot 10 minuten!

Een kleine gewoonte met grote voordelen

Als je gedachten en verantwoordelijkheden die je kwellen los kunt laten, ben je niet langer constant bezig. Je zult beter in staat zijn om onze geest tot rust te brengen en te genieten van de andere delen van ons leven.

Als je niet vastzit in je hoofd, kun je je volledig inleven in de rest van de wereld buiten je. Dat is niet slecht voor een investering van 5 tot 10 minuten.

Uitgelichte foto tegoed: Adolfo Félix via unsplash.com Adverteren