Als er iets ergs gebeurt in je leven, hoe reageer je dan? Benader je het proces van het overwinnen van tegenspoed als een leermoment, of laat je je erdoor van je stuk brengen?

Of het nu gaat om een ​​ongeluk, het verlies van een dierbare of een psychische aandoening, tegenslag treft ons allemaal. De reactie daarop verschilt echter van persoon tot persoon. Sommige mensen kunnen gedijen als de tijden moeilijk worden, terwijl anderen moeite hebben om alles bij elkaar te houden.

Laten we eerlijk zijn ... er is niets leuks aan tegenspoed. Het bekruipt je op het slechtste moment en probeert je dag te verknoeien. Voor sommigen heeft het een negatieve invloed op elk gebied van hun leven.

Tegenspoed kan een zware strijd zijn, vooral als je er geen pauze van krijgt. Succesvolle mensen hebben echter een manier gevonden om wegversperringen te omzeilen die anderen zouden stoppen.^[1]

Als gevolg hiervan kunnen succesvolle mensen sneller terugveren wanneer tegenslag toeslaat. Er is een doel achter elke ongunstige gebeurtenis die je in het leven meemaakt. Het is echter aan jou om de zilveren voering te zoeken.

Vaak, als je ervoor kiest om tegen tegenslag te vechten, raakt het je alleen maar harder. Daarom moet je je overgeven aan wat is en leren hoe je de puinhoop van het leven kunt omarmen.Adverteren

Uitdagingen kunnen in uw voordeel worden gebruikt. Laten we het hebben over 5 krachtige tips om tegenslag te overwinnen.

1. Oefen zelfcompassie

We maken allemaal wel eens moeilijke tijden mee in ons leven. Dat is een normaal onderdeel van het leven. Wat we niet allemaal doen, is empathie voor onszelf hebben als we in nood zijn.

Heb je ooit het gevoel dat het zo gemakkelijk is om compassie voor anderen te oefenen, maar moeilijk om dit voor jezelf te doen? Dit is vrij natuurlijk omdat we de neiging hebben om hard voor onszelf te zijn.

Als je tegenspoed sneller wilt overwinnen, kun je het beste beginnen door meer zelfcompassie te hebben. Door dit te doen, verbetert u uw emotionele welzijn en geeft u uzelf het vertrouwen om op te staan ​​en vooruit te blijven gaan.

Probeer een dagelijkse mindfulness-oefening te creëren, zoals diep ademhalen, meditatie of yoga. Dit zal je helpen om met een heldere geest door stressvolle tijden te gaan. Wees ook niet bang om hulp te vragen, en als je een pauze nodig hebt, doe het dan.

Eer jezelf, wetende dat je alles in je hebt wat je nodig hebt om elke storm te doorstaan.Adverteren

2. Word de meester van je emoties

De manier waarop u op een uitdaging reageert, bepaalt uw vermogen om die uitdaging te overwinnen. Waar mensen in de problemen komen, is dat ze externe omstandigheden hun stemming laten bepalen.

Ze reageren op dingen, in plaats van een proactieve houding aan te nemen. Als je je emoties niet de baas bent, zullen je emoties jou de baas worden.

De beste manier om de baas over je emoties te worden, is door je emoties op fysiek niveau te gaan ervaren.

Merk op wat er gebeurt als je door iets of iemand wordt getriggerd en noteer mentaal welke emoties naar boven komen. Word dan nieuwsgierig naar de boodschap die de emoties je bieden.^[2]

Doe ten slotte het werk om negatieve emoties en situaties te herkaderen. Alleen omdat je negatieve emoties ervaart, wil dat nog niet zeggen dat je moet reageren op manieren die schadelijk zijn voor jou of anderen. Mindfulness en het benoemen van je emoties is een goede manier om je gevoelens minder kracht te geven.

3. Maak van humor je bondgenoot

Het vinden van humor in het aangezicht van tegenspoed kan buitengewoon helend zijn voor lichaam, geest en ziel. Het gaat er niet om je pijn in diskrediet te brengen. Het gaat er eerder om dat je positieve emoties oproept wanneer je ze het meest nodig hebt.Adverteren

Studies tonen aan dat bij tegenslag, door het leven te gaan met een positieve houding, je flexibeler wordt in je denken en het oplossen van problemen.^[3]

dat weet ik humor en lachen zijn een belangrijk aspect van mijn genezingsproces geweest. Het neemt de pijn niet helemaal weg, maar het is een geweldig coping-mechanisme. Alles wat je humeur verlicht en hoop geeft te midden van chaos is ideaal.

4. Blijf optimistisch

Als er slechte dingen gebeuren, is het gemakkelijk om negatief te zijn en het 'waarom ik'-spel te spelen. Deze mentaliteit brengt ons echter vaak nergens.

Omgekeerd stuiteren mensen die optimistisch blijven, zelfs in de moeilijkste tijden, sneller terug. Optimisme is een krachtig hulpmiddel bij het overwinnen van tegenspoed.

Onderzoek toont aan dat optimisten positievere manieren ontwikkelen om teleurstellende gebeurtenissen te verklaren, en dat ze deze vaak opnieuw kunnen formuleren.^[4]

Je zult er misschien versteld van staan ​​hoeveel rustiger je je voelt bij tegenspoed wanneer je ervoor kiest om kracht en vreugde te vinden in de donkerste tijden.Adverteren

5. Geloof in jezelf

Geen van de eerdere adviezen op deze lijst is van belang als je die niet hebt een onwankelbaar geloof in jezelf en het proces. Zelfvertrouwen in uw vermogen om tegenspoed te overwinnen, is de sleutel tot het terugveren van alles.

De sleutel is om te leren herkennen wanneer je zelfpraat tegen je werkt en het snel opnieuw in te kaderen. In plaats van tegen jezelf te zeggen dat ik het niet kan, vervang je het door ik wil. Vertrouw op jezelf en weet dat er niets is dat je niet aankunt.

Laatste gedachten

De mentaliteit die u aanneemt ten aanzien van uitdagingen, zal uw mate van veerkracht bepalen bij het overwinnen van tegenspoed. Mensen die uitdagingen met gratie kunnen overwinnen, beschikken over een groeimindset. Ze kiezen de mentaliteit van een kampioen.

Ze geloven niet dat hun intelligentie vaststaat. In plaats daarvan omarmen ze uitdagingen, volharden ze bij tegenslagen, zien ze inspanning als de weg naar meesterschap en leren ze van feedback.^[5]

Elke vorm van tegenslag kan heel moeilijk te overwinnen zijn. Niemand wil moeilijkheden in het leven meemaken. Als je echter nooit pijn hebt ervaren, zou je vrede nooit begrijpen.

Om deze reden is het overwinnen van tegenslag van cruciaal belang voor uw persoonlijke groei en ontwikkeling. Je hebt altijd de keuze hoe je reageert op dieptepunten in het leven. Je kunt het opgeven of tegenspoed zien als een kans om te groeien.Adverteren

De volgende keer dat u tegenspoed tegenkomt, bedenk dan dat dit slechts kansen voor u zijn om te groeien en te verbeteren. Het bevorderen van een groeimindset zal je in staat stellen om hoop te vinden in de moeilijkste omstandigheden. Het zal je het vertrouwen geven om te weten dat er niets is dat je niet aankunt.

Meer tips om tegenspoed te overwinnen

• 5 regels om tegenspoed en emotionele pijn te overwinnen
• Zie tegenspoed met een glimlach onder ogen
• 5 stappen om zelfvervulling te creëren in tijden van tegenspoed

Uitgelichte foto tegoed: Lukas Rychvalsky via unsplash.com

Referentie