Waarom zou je je eigen beste vriend willen worden? Er zijn een aantal voordelen aan het creëren van uw eigen interne ondersteuningssysteem in plaats van te vertrouwen op uw partner, vrienden of familie om er voor u te zijn wanneer u lijdt. Het hebben van verwachtingen van andere mensen kan leiden tot teleurstelling, liefdesverdriet en relatiebreuk als niet aan je verwachtingen wordt voldaan.

We hebben het allemaal in ons om onszelf te geven wat we nodig hebben, zonder het extern te zoeken.

Het is natuurlijk geweldig als je een sterk ondersteunend netwerk hebt, maar je kunt er nog steeds baat bij hebben om zelfredzamer te worden. En wat als je niemand hebt om naar toe te gaan voor hulp, of als je huidige mensen er niet voor je kunnen zijn?Adverteren

Is het niet veel beter om te weten hoe je jezelf kunt onderhouden in tijden van nood? Hier leest u hoe u uw eigen beste vriend kunt worden.

1. Wees aardig voor jezelf

De eerste stap om een ​​vriend voor jezelf te worden is om behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen . Dat betekent dat je moet stop met zelfkritisch te zijn en jezelf voor de gek te houden . Begin met het erkennen van je goede eigenschappen, talenten en capaciteiten en begin te waardeer je eigen unieke zelf .

Als je merkt dat je een of andere vervelende zelfpraat bedenkt, stop dan en vraag: zou ik dit tegen mijn beste vriend zeggen? Zo niet, herformuleer dan je zelfpraat om meer ondersteunend en zorgzaam te zijn.Adverteren

2. Stel je voor hoe je een vriend in dezelfde situatie zou steunen

Denk aan een geliefde, een vriend, een familielid, iemand die je dierbaar is en stel je voor dat ze zich in dezelfde situatie bevinden als waarmee jij momenteel wordt geconfronteerd. Denk na over hoe ze worstelen, lijden en het gevoel hebben dat ze vastzitten met dit probleem, en bedenk dan hoe ze het beste hulp en advies kunnen bieden.

Bedenk de woorden die je tegen je beste vriend zou zeggen en zeg ze dan zachtjes tegen jezelf . Sta jezelf toe om je gesteund te voelen en geef jezelf wat je nodig hebt.

3. Respecteer uw behoeften

Na het thema te overwegen hoe u een dierbare vriend zou helpen, je moet beginnen je eigen advies op te volgen en je eigen behoeften voorop te stellen . Heb je een vrije dag nodig van je werk? Een lang warm bad? Een vroege nacht? Een wilde nacht? Even tijd om bij te praten met lezen, schoonmaken, tuinieren, creatieve projecten, sociaal leven of zelfzorg?Adverteren

Wat het ook is dat je nodig hebt, sta jezelf toe om zet het bovenaan de lijst in plaats van onderaan . Wees er voor jezelf en maak het waar.

4. Neem afstand van je gedachten

Alleen omdat een gedachte in je opkomt, hoef je het niet te geloven en ernaar te handelen. Niet alle gedachten moeten worden geloofd . Als je worstelt met negatieve gedachten, zoals ik ben niet goed genoeg of ik kan hier niet mee omgaan, onthoud dan dat het jouw keuze is of je die gedachten gelooft of niet.

Afstand nemen van gedachten is een mindfulness-techniek waarbij je je voorstelt dat je bewuste gewaarzijn een stap terug heeft gedaan, uit je hoofd. Op die manier kun je eenvoudig de gedachten observeren die voorbijkomen, zonder dat je ermee bezig hoeft te zijn. Gebruik het wanneer je te maken hebt met nutteloze gedachten.Adverteren

5. Stuur mededogen naar het deel van jou dat pijn heeft

Een vriend voor jezelf zijn, houdt in dat je de kunst van zelfcompassie aanneemt en beheerst. Mededogen is niet krachtig of oplossingsgericht. Mededogen is accepteren, vredig en liefdevol, zonder de noodzaak om iets te controleren of te veranderen .

Stel je een moeder voor die een kind vasthoudt dat zijn hoofd heeft gestoten. Haar mededogen is een sterke en krachtige kracht. Ze houdt haar kind gewoon vast met liefdevolle, troostende, zachte armen en fluistert Het komt goed mijn liefste. Het kind vertrouwt op de woorden van zijn moeder, net zoals je leert om op je eigen woorden te vertrouwen als je tegen jezelf praat.

Stel je voor dat je tegelijkertijd zowel het kind als de moeder bent. Bied mededogen aan terwijl je je openstelt om het te ontvangen.Adverteren

Gebruik deze technieken om je eigen beste vriend te worden en begin daar zijn voor jezelf!

Uitgelichte foto tegoed: Zonder titel door Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr