Mijn moeder zegt altijd dat als ze niet tegen zichzelf praat, niemand naar haar zou luisteren. Hoewel haar sentiment komisch cynisch is, zit er een kern van waarheid in. Door je gedachten heen praten kan ongelooflijk gunstig zijn voor je geheugen en cognitief functioneren, evenals voor je mentale en fysieke gezondheid. Hoewel je misschien wat vreemde blikken van mensen opmerkt als je betrapt wordt op uitgebreid praten in het openbaar, kun je er gerust op zijn dat je hierdoor goed aangepast blijft aan de hectische tijd waarin we leven. Tegen jezelf praten helpt:

1. Je hersenen werken efficiënter

Ik haat boodschappen doen, vooral omdat ik nooit kan vinden wat ik zoek. Ik merk dat ik koriander, koriander, koriander mompel... terwijl ik verschillende kruiden en specerijen doorzoek op zoek naar de enige die ik ooit zal kunnen herkennen zonder een etiket. Ik ben blij te ontdekken dat ik niet de enige ben. Een studie gepubliceerd in het Quarterly Journal of Experimental Psychology toonde aan dat mensen die de naam van een item waarnaar ze op zoek waren, het veel sneller konden vinden dan degenen die stilletjes door de winkel strompelden. De hypothese is dat het hardop herhalen van woorden de herinnering aan bekende objecten oproept, waardoor ze tastbaarder worden en de waarnemer waarschijnlijk meer opvalt.Adverteren

2. Kinderen leren

Als je kinderen hebt of met kinderen werkt, weet je dat ze bijna nooit hun mond houden! Maar dat is maar goed ook. Naarmate kinderen groeien, gebruiken ze hun stem om een ​​volwassen gesprek na te bootsen (oké, dat is niet altijd goed). Maar ze leren stembuiging, woordenschat en syntaxis door te luisteren naar en te herhalen wat hun ouders zeggen. Het helpt hen ook om problemen en processen te doorstaan, omdat ze de bewerkingen in de juiste volgorde zetten. Als je ooit de . hebt gezongen Peanut Butter and Jelly lied met een kind heb je uit eerste hand gezien hoe goed dit werkt.

3. Organiseer gedachten

In de drukke wereld van vandaag hebben we te allen tijde een miljoen gedachten door ons hoofd. Onze gedachten raken door de war in onze geest en kunnen ongelooflijk overweldigend worden als ze niet worden gecontroleerd. Door je gedachten te bespreken, net zoals kinderen dat doen, kun je prioriteiten stellen voor de grote dingen die op jou van invloed zijn. Het helpt ons ook te beseffen dat de kleine dingen vrij onbeduidend zijn, en we hadden bergen gemaakt van molshopen. Door onze gedachten uit te spreken, kunnen we de wereld om ons heen veel beter begrijpen.Adverteren

4. Bereik doelen

Het maken van een takenlijst klinkt als een geweldig idee, maar als de lijst te lang wordt, kan het overweldigend zijn. Door uw lijst met verplichtingen door te nemen, kunt u niet alleen prioriteiten stellen, maar het maakt uw doelen ook haalbaar. Net zoals het keer op keer herhalen van cornflakes in de winkel onbewust je herinnering stimuleert en cornflakes een tastbaar item in je geest maakt, kun je door je takenlijst te praten je visualiseren dat je de taken voltooit die je hebt opgeschreven. Psychologe Linda Sapadin meldt dat het hardop zeggen van je doelen je aandacht vestigt, de boodschap versterkt, je op hol geslagen emoties controleert en afleiding wegschermt.

5. Verlicht stress

Omdat tegen jezelf praten je in staat stelt om je gedachten te ordenen en prioriteiten te stellen voor je verplichtingen, is je geest niet constant aan het racen en je afvragen wanneer je genoeg tijd zult hebben om alles voor elkaar te krijgen. Op zijn beurt zul je meer ontspannen worden en in staat zijn om met de stroom mee te gaan. Bovendien helpt praten tegen jezelf om je voor te bereiden op moeilijke momenten in het leven, zoals een gesprek met een geliefde, collega of baas. Of je jezelf nu een simpele peptalk geeft of repeteert wat je gaat zeggen, als je de woorden uit je mond hoort komen, wordt de actie uitvoerbaar en kun je moeilijke situaties met moed en vertrouwen tegemoet treden.Adverteren

6. Zelfredzaamheid bevorderen

Degenen die tegen zichzelf praten, kijken naar binnen als ze hulp nodig hebben bij het oplossen van een probleem. Terwijl anderen automatisch naar een collega of leidinggevende gaan als ze hulp nodig hebben, kunnen mensen die in zichzelf praten situaties analyseren en zelfstandig tot conclusies komen zonder begeleiding van buitenaf. Door tegen onszelf te praten, luisteren we ook naar onze innerlijke stem en ontdekken we wat we echt uit een ervaring willen halen. Simpel gezegd, degenen die de tijd besteden aan praten en luisteren naar zichzelf, kennen zichzelf het beste.

Uitgelichte foto tegoed: Flickr via farm7.staticflickr.com Adverteren