Fruit wordt altijd beschouwd als een goede bron van voedingsstoffen en vezels om je spijsvertering gezond te houden, maar niet alle fruitsoorten hebben hetzelfde effect. Hieronder staan ​​zes populaire vruchten die we consumeren als we proberen een gezond dieet te volgen. Hier nemen we een diepgaande blik om te zien welke echt nuttig zijn en welke niet.

1. Papaja

Papaja's zijn een gezonde bron van voedingsstoffen zoals vitamine A, B en C, carotenen, voedingsvezels en andere mineralen zoals kalium, riboflavine en magnesium. Ze bevatten ook weinig calorieën. Omdat ze een overvloed aan voedingsvezels en een hoog watergehalte bevatten, zijn papaja's zeer nuttig bij het verminderen van constipatie. De spijsverteringsenzymen die aanwezig zijn in papaja, papaïne en chymopapaïne, helpen eiwitten van vlees, gevogelte en vis af te breken en voorkomen dat ze worden omgezet in vet. De aminozuren in papaja helpen symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) te voorkomen door de spijsvertering te versnellen. Als u geen papaja's kunt vinden of eten, zijn groene papaja-supplementen een andere handige manier voor uw regelmatige inname van papaïne, wat de spijsvertering verbetert en u in staat stelt problemen te voorkomen.

Aan de andere kant kan papaja allergische reacties veroorzaken bij bepaalde mensen, vooral degenen die gemakkelijk vatbaar zijn voor allergische aanvallen of allergisch zijn voor latex. Papaja's bevatten chitanasen, wat volgens de George Mateljan Foundation een kruisreactie veroorzaakt tussen latex en het voedsel dat ze bevat. Het is belangrijk om te vermelden dat de latex in groene papaya een miskraam kan veroorzaken en daarom een ​​grote NEE is voor zwangere vrouwen.

Vonnis: Tenzij je allergisch of zwanger bent, ga je gang en consumeer die prachtige zonsondergangkleurige gelukzaligheid en verlicht je constipatie.Adverteren

2. Bessen

Bessen zijn een mengeling van goed nieuws en slecht nieuws als het gaat om de spijsvertering. Ze zijn van nature een rijke bron van vezels, mineralen en antioxidanten, maar het is ook bekend dat ze bij sommige mensen maagkrampen veroorzaken als gevolg van een teveel aan vezels of allergieën.

Omdat ze zo vol vezels zitten, is je lichaam misschien niet zo ontvankelijk voor zo'n grote hoeveelheid tegelijk, en kan het het zelfs afstoten, waardoor maagkrampen en stoornissen in het spijsverteringsstelsel ontstaan. De meeste bessen bevatten een bepaalde hoeveelheid fructose. Voor sommige mensen kan fructose problemen veroorzaken bij het opnemen ervan en spijsverteringsproblemen veroorzaken.

Vonnis: Bessen zijn goed, maar te veel bessen kunnen uw systeem zelfs schaden. Moderatie is de sleutel in dit geval. Introduceer zo'n vezelrijk voedsel langzaam aan uw dieet. Ook kan het drinken van veel water naast het nemen van vezelrijk voedsel de risico's en symptomen van spijsverteringsproblemen verminderen.

3. Appel

Wie heeft er nog nooit gehoord dat een appel per dag de dokter weghoudt? Eigenlijk kan een appel per dag iedereen weghouden, als je het maar hard genoeg naar ze gooit (tromgeroffel, alsjeblieft.)

Lamme grappen terzijde, appels staan ​​ook op dezelfde positie als bessen. Aan de ene kant zijn ze een goede bron van voedingsstoffen en bevatten ze veel vezels. Aan de andere kant zijn appels met veel vezels eigenlijk problematisch.Adverteren

Appels bevatten een oplosbare vezel die pectine wordt genoemd, en de schil van de appel bevat ook onoplosbare vezels. Tegelijkertijd bevatten appels grote hoeveelheden fructose. Het eten van te veel van de onoplosbare vezels kan uw spijsverteringsstelsel schaden en constipatie veroorzaken. Aan de andere kant kan de hoge hoeveelheid fructose leiden tot een opgeblazen gevoel of zelfs diarree.

Vonnis: In plaats van de ene appel na de andere op te eten, kun je proberen één appel per dag in plakjes te snijden en als tussendoortje de plakjes de hele dag door te nemen. Denk er ook aan om veel water te nemen om de inname van veel vezels in evenwicht te brengen. Als je echt een probleem hebt met je spijsvertering, doe het dan rustig aan met de appels.

4. Watermeloen

Watermeloen bevat ongeveer 92 procent water, vandaar de naam. Maar daarnaast bevat watermeloen ook vitamines, lycopeen, antioxidanten en aminozuren. Het is een goede vrucht om je gehydrateerd te houden, maar de zoetheid en de hoge vezel zullen ook een opgeblazen gevoel en indigestie veroorzaken, als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen. Overconsumptie van lycopeen kan leiden tot gastro-intestinale stoornissen.

Adverteren

Vonnis: Watermeloen moet met mate worden gegeten. En hoewel het watermeloen wordt genoemd, is het veiliger om er ook water mee te drinken, om ervoor te zorgen dat de hoge vezel geen problemen veroorzaakt.

5. Drakenfruit

Dus blijkbaar lijken drakenvruchten niet op, nou ja, draken. Ik was teleurgesteld.

Waar ik niet door werd teleurgesteld, zijn de gunstige eigenschappen voor je lichaam. Het is niet alleen nuttig voor het verminderen van spijsverteringsproblemen, het bevordert ook de groei van probiotica in uw lichaam. Het bevat oplosbare vezels die gemakkelijker verteerbaar zijn.

Tot nu toe waren er geen bijwerkingen van drakenfruit gemeld.

Adverteren

Vonnis: Omdat het een exotisch fruit is, wil je het misschien langzaam aan je dieet en je lichaam introduceren. Het is een goede bron van vezels en voedingsstoffen en helpt bij het verminderen van spijsverteringsproblemen. Probeer het! Ik ga het zelf proberen.

Trouwens, hoe cool zou het zijn om te zeggen dat je een draak hebt gegeten - ook al is het in de vorm van een vrucht. Zoet!

6. Banaan

Bananen zijn mijn persoonlijke favoriete fruit om mee te nemen. Behalve dat het veel kalium bevat, herstelt het ook de elektrolyten in je lichaam. Het helpt de darmfunctie weer normaal te maken als u last heeft van diarree. Hun vezelgehalte is precies de juiste hoeveelheid om te helpen bij spijsverteringsproblemen. Er blijven enkele argumenten over welk type bananen gezonder is om te eten, de groene of de volledig gerijpte. Hoewel de volledig gerijpte zwarte vlekken hebben en zacht zijn, zijn ze ook de betere om te eten. Maar je kunt proberen de groene langzaam in je dieet te introduceren en kijken hoe je lichaam reageert.

Vonnis: Ga bananen! Voor een gezond en schoon dieet is het aanbevolen om een ​​of twee bananen per dag te snacken.Adverteren

De volgende keer dat je spijsverteringsproblemen hebt, probeer dan een van deze zes vruchten. Gebruik ze verstandig en je zult je binnen de kortste keren beter voelen.