In dit artikel zal ik kort de gezondheidsrisico's bespreken die u loopt als u ooit besluit om te vasten met water.

Ik heb bijvoorbeeld heel wat jaren in de water vasten gemeenschap voordat ik erachter kwam hoe gevaarlijk vasten met water kan zijn.

Voordat ik wist wat je gaat lezen, dacht ik eigenlijk dat het een geweldige persoonlijke prestatie zou zijn als ik 21 dagen vasten in het water zou kunnen doen.

Vandaag zou ik dat niet voor de wereld doen.

Als je eenmaal hebt gezien wat de wetenschap te zeggen heeft over de gevaren van watervasten, zul je waarschijnlijk hetzelfde voelen.

Medisch geregistreerde gezondheidscomplicaties tijdens watervasten

Als je weet waar je moet zoeken, kun je veel informatie vinden over de bijwerkingen en complicaties van watervasten in de archieven van de medische wetenschap.

Een storing in de elektrolyt-homeostase is een van de eerste medisch geregistreerde problemen van vasten met water [1] .Adverteren

Dan zijn er hartritmestoornissen, uraatnefrolithiasis en jicht [twee] .

Verder hebben we ernstige orthostatische hypotensie, ernstige normocytische, normochrome anemie en jichtartritis [3] .

Van al deze complicaties heb ik alleen orthostatische hypotensie vaak gezien in de watervastende gemeenschap.

Orthostatische hypotensie is dat tijdelijke gevoel van een licht gevoel in het hoofd of duizeligheid dat u kan verrassen als u te snel opstaat tijdens een watervasten. Het wordt veroorzaakt door een daling van de bloeddruk en duurt meestal maar een paar seconden.

Ik ga niet in op de details van de rest van de mogelijke complicaties, want dat is niet echt het punt van dit artikel.

Maar ik wilde je wel een lijst geven van dingen die fout kunnen gaan. Dus als je na het lezen van dit artikel nog steeds geïnteresseerd bent in watervasten, kun je nu tenminste je eigen onderzoek doen vanaf hier.

Laten we verder gaan met het echt interessante deel van dit artikel, de fatale complicaties die zijn geregistreerd in verband met watervasten.Adverteren

De kans op een plotselinge dood tijdens een watervasten

Eén overlijdensgeval [4] werd geregistreerd toen watervasten nog werd gebruikt in medische kringen om zwaarlijvigheid te behandelen. In dit geval werd de dood veroorzaakt door een ernstig geval van lactaatacidose.

Twee zwaarlijvige mensen, die ook watervasten gebruikten om af te vallen, stierven ook aan een plotselinge dood [5] . Een van die sterfgevallen gebeurde al na 3 weken vasten (en de andere 8 weken). Maar om eerlijk te zijn, beide mensen gingen vasten in het water met een reeds bestaande hartaandoening.

Een jonge vrouw probeerde ook af te vallen door te watervasten, maar stierf helaas kort NA haar vasten [6] . Hoewel ze haar doel voor gewichtsverlies bereikte, gaf haar hart 7 dagen na het afbreken van het vasten het gewoon op.

Er zijn meer van dit soort gevallen, maar ik denk dat 4 geregistreerde sterfgevallen meer dan genoeg zijn om te BEWIJZEN dat watervasten GEEN wandeling in het park is.

Is watervasten veiliger als je nog veel lichaamsvet te verliezen hebt?

Een ander gek aspect van deze geregistreerde sterfgevallen is dat sommige van die mensen nog enorme lichaamsvetreserves hadden op het moment van hun overlijden.

Dit gebeurt omdat, ongeacht hoeveel energie je nog hebt opgeslagen in je lichaamsvetreserves, je lichaam tijdens het vasten een deel van je structurele eiwitten zal blijven verbranden voor energie. [7] .

Structurele eiwitten zijn de basisbouwstenen van je spiermassa en vitaal orgaanweefsel, wat betekent dat je lichaam zichzelf letterlijk zal opeten om je in leven te houden tijdens een watervasten.Adverteren

Maar als u te veel van uw eiwitreserves wegvaagt, kan een plotselinge dood optreden, ongeacht hoeveel lichaamsvet u nog vasthoudt [8] .

Dus als je bent zoals ik, die ertoe werd gebracht te geloven dat je kunt vasten zolang je nog genoeg lichaamsvet over hebt, stel ik voor dat je die gevaarlijke logica meteen loslaat.

Een veiliger alternatief voor vasten met puur water

Persoonlijk doe ik niet meer aan puur water vasten, ook al vind ik het nog steeds leuk om af en toe te vasten.

In plaats van vasten met puur water doe ik nu iets dat spiersparend vasten wordt genoemd (wetenschappers noemen dit ook wel eiwitsparend gemodificeerd vasten).

Dit betekent in feite dat ik een kleine hoeveelheid eiwit eet tijdens mijn vasten (meestal in vloeibare vorm).

Ik kom tussen de 1,2-1,4 gram eiwit per kilogram van mijn ideale lichaamsgewicht binnen. Dat is net genoeg eiwit om die vernietiging van structureel eiwit tijdens een vasten volledig ongedaan te maken [9] , maar niet genoeg om die hoge vetverbrandingssnelheden te vertragen die alleen kunnen worden bereikt in volledig vastende ketose.

Spiersparend vasten heeft een veel beter veiligheidsrecord, omdat er geen dodelijke slachtoffers zijn gemeld in meer dan 10.000 medisch geregistreerde gevallen [10] (maar dat is alleen waar wanneer hoogwaardige eiwitbronnen worden gebruikt, wanneer vasten beperkt is tot 3 maanden of minder en onder medisch toezicht wordt gedaan).Adverteren

Maar het zou zeker buiten het bestek van dit artikel vallen om alle details uit te leggen over hoe je snel spiersparend kunt doen, dus laat me dit allemaal afronden.

Is vasten met zuiver water überhaupt veilig?

Gezien een enorm aantal mensen die over de hele wereld vasten (en leven om erover te vertellen), is het niet zo waarschijnlijk dat vasten in puur water je echt zal doden.

Als je na het lezen van dit artikel nog steeds overweegt om te vasten met water, volgen hier een paar suggesties die je kunt volgen om ervoor te zorgen dat je aan de veilige kant blijft met watervasten:

• houd uw vasten kort (bij voorkeur minder dan 72 uur)
• vast niet te vaak (spreid je vasten ten minste drie weken uit elkaar)
• als je het je kunt veroorloven, ga dan naar een vastenretraite (zodat je onder medisch toezicht zult vasten)
• overweeg veiligere vastenalternatieven (spiersparend vasten, intermitterend vasten, afwisselend vasten op een andere dag)
• wat u uiteindelijk ook besluit te doen, raadpleeg eerst uw arts (ik zeg dit niet alleen omdat ik dit wettelijk verplicht ben, maar omdat dat u op den duur veel problemen zou kunnen besparen)

Ik realiseer me dat dit hele artikel watervasten misschien veel erger doet lijken dan het in werkelijkheid is, maar ik heb uit de eerste hand gezien hoe mensen in de watervastende gemeenschap een te rooskleurig beeld kunnen schetsen over vasten.

En als ik ben misleid door te geloven dat watervasten een wonderbaarlijke, wonderbaarlijke weg is naar een perfecte gezondheid (waar absoluut niets mis kan gaan), dan weet ik zeker dat er meer mensen zoals ik zijn.

Als je zo iemand kent, zorg er dan voor dat je ze meteen op de hoogte stelt van deze verzameling wetenschappelijke feiten over de gevaren van watervasten.

Uitgelichte foto tegoed: priyanka98742 @ Pixabay.com via pixabay.com Adverteren