Weten wat je moet zeggen als een vriend verdrietig nieuws met je deelt, is een van de meest uitdagende dingen in een vriendschap. Je weet misschien niet wat je moet doen, hoe close je ook bent met deze vriend.

Als iemand om wie je geeft pijn heeft, is het normaal dat je wilt dat diegene zich beter voelt. Als je nog nooit hebt meegemaakt wat ze doormaken, ben je misschien onzeker over de beste manier om ze te helpen. Zelfs als je hun situatie begrijpt, realiseer je je misschien dat de uitdaging waarmee je vriend wordt geconfronteerd erg moeilijk te overwinnen is.

Als ze net een dierbare hebben verloren, of als iemand in hun naaste ziek is geworden, kan het moeilijk zijn om de woorden te vinden die hen troost bieden. Moeilijkheden op het werk of het einde van een relatie kunnen je ook doen afvragen hoe je je diepbedroefde vriend kunt opvrolijken. Er is niet één manier om iemand in een staat van verdriet of frustratie aan te spreken, maar u kunt enkele best practices ontwikkelen voor het omgaan met slecht nieuws.

Je goede bedoelingen kunnen ervoor zorgen dat je vriend zich slechter voelt

Als we ons niet bewust zijn van de beste manier om met een situatie om te gaan, reageren we op een ongepaste manier op onze verdrietige vrienden. Misschien zeggen we de verkeerde dingen, of zijn we onbedoeld ongevoelig voor hun gevoelens. Hoe dan ook, een ongepaste reactie kan je vriend verdrietiger maken dan voordat je praatte.Adverteren

De meesten van ons doen er niet alles aan om anderen pijn te doen. Zelfs de beste bedoelingen kunnen misgaan. Als we niet weten wat we moeten zeggen, grijpen we naar strohalmen en proberen we wat in ons opkomt om hun ongemak te verzachten. We hebben dit allemaal gedaan, en de meesten van ons hebben wel eens iemand gehad met goede bedoelingen waardoor we ons slechter voelen. We willen onze vrienden helpen zich beter te voelen, dus we kunnen niet anders dan een of meer van deze dingen doen:

Van onderwerp veranderen helpt niet.

Wanneer het gesprek verschuift naar uitdagingen, zou je kunnen denken dat het helpt om van onderwerp te veranderen. In gedachten is het een kans voor je vriend om hun aandacht van hun negatieve situatie af te leiden naar iets dat ze leuk vinden. Het onderwerp veranderen in iets triviaals en niet-gerelateerds kan een goed gevoel voor je voelen, maar het zal hen niet helpen. Het kan ze niets schelen welke films nu in de bioscoop draaien, of hoeveel je van het nieuwe restaurant in de stad houdt.

Deze methode is problematisch omdat je vriend gehoord wil worden en gehoord wil worden. Ze deelden hun problemen met jou, omdat het geven van een stem aan hun pijn het kan verminderen. Als je van onderwerp verandert, ontneem je ze de kans om dit te doen. Uiteindelijk voelen ze zich ongeldig en afgewezen.

Door positieve geruststelling te geven, worden ze negatiever.

Als je vriend met problemen naar je toe komt, kan het verleidelijk zijn om dingen te zeggen als: Alles komt goed, of Je bent goed genoeg. Je gelooft misschien wat je zegt, en het komt van een goede plek, maar soms is dat niet wat mensen nodig hebben.Adverteren

Je vriend moet misschien gewoon zijn hart luchten. Ze moeten hun problemen wat zendtijd geven zodat ze verder kunnen. Uw pogingen om gerust te stellen kunnen afwijzend overkomen. Laat ze spreken. Erkennen dat iets slecht is, kan hen zelfs motiveren om rationele manieren te zoeken om ermee om te gaan.

Als u probeert het probleem op te lossen, wordt het alleen maar erger.

Als je om iemand geeft, is het moeilijk om ze te zien lijden. Misschien wil je suggesties doen om je vriend te helpen het probleem bij de wortel aan te pakken.

Als ik jou was, zou ik... en, het is beter om... maar zo veel op te lossen. Net zoals het veranderen van het onderwerp en het bieden van positieve geruststelling, berooft deze strategie je vriend van de validatie en het begrip dat hij nodig heeft. Het lijkt erop dat hoe meer je om ze geeft, hoe erger deze gewoonte wordt.

Door ongevraagde input te geven over hoe je dingen zou doen, zullen ze zich niet beter voelen, en een fixer zijn kan vermoeiend voor je zijn.^[1]Wanneer je vriend om advies vraagt, nodigen ze je uit om input te geven. Anders, vermijd hen te vertellen wat ze moeten doen.Adverteren

Luister om de gevoelens van je vriend te begrijpen en te valideren

Bovenal wil je vriend gehoord worden. Geef ze de gave om geduldig en authentiek te luisteren. Houd je oordelen achter, vergeet te plannen wat je hierna wilt zeggen en houd er ruimte voor. Maar luister niet alleen stil. Wat u moet doen, is actief luisteren oefenen, wat de volgende stappen omvat:

1. Stel ze gerust met lichamelijk contact.

Stil zitten zorgt er niet voor dat je vriend zich gehoord of gewaardeerd voelt. Blijf betrokken bij wat ze zeggen en bied lichaamstaal aan die aangeeft dat je ze hoort. Door met je hoofd te knikken en oogcontact te maken, zullen ze zich veilig voelen en zullen ze aanmoedigen om het uit te spreken.

2. Spreek zonder te fixen.

U hoeft niet zwijgend te knikken, maar zorg ervoor dat uw bijdragen aan het gesprek de focus op hen houden. Als je dingen zegt als, ik hoor je, of ik weet dat ik niet precies kan voelen hoe je je voelt, maar ik begrijp dat het moeilijk voor je is, bied je ze de bevestiging waar ze naar hunkeren.

Als je meer wilt weten over het valideren van de gevoelens van iemand anders, lees dan mijn andere artikel Waarom je geliefde niet jouw advies wil, maar jouw bevestiging Adverteren

3. Laat ze weten dat je hebt geprobeerd het te begrijpen.

Als je gewoon herhaalt wat ze je net hebben verteld zonder de informatie te synthetiseren, herhaal je het probleem naar hen. Laat zien dat je hebt nagedacht over wat ze hebben gezegd door de situatie in je eigen woorden te verwoorden. Bijvoorbeeld: Het lijkt niet redelijk dat je extra taken op je moet nemen terwijl je al zoveel te doen hebt, klinkt een stuk geruststellender dan: Je werkt te veel.

Voor meer informatie over actief luisteren, bekijk de vaardigheid die de meeste mensen niet hebben: actief luisteren

Alles wat ze nodig hebben is een luisterend oor, niets anders

Weten wat je moet zeggen en hoe je het moet zeggen, kan een uitdaging zijn. Maar als je vriend naar je toe komt met hun problemen, betekent dit dat ze je vertrouwen. Beschouw hun vertrouwen in jou als een geschenk en doe je best om ruimte voor hen te houden terwijl ze werken aan wat er ook gebeurt in hun leven.

Wees vooral een actieve luisteraar en werk om hun gevoelens te valideren. Weersta de drang om dingen op te lossen, van onderwerp te veranderen of ze te verstikken met gemeenplaatsen. Een vriendelijk luisterend oor is misschien alles wat je vriend nodig heeft om door een moeilijke tijd heen te komen. Luister er echt naar en je zult versteld staan ​​van de resultaten. Wanneer het leven je een curve-ball gooit, zullen ze hetzelfde voor jou doen.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Corinne Kutz op Unsplash via unsplash.com

Referentie