In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoef je geen drastische veranderingen aan te brengen om een ​​verbetering in de kwaliteit van je leven te merken. Tegelijkertijd hoeft u niet lang te wachten om de meetbare resultaten te zien die voortvloeien uit het ondernemen van positieve actie.

Het enige dat u hoeft te doen, is kleine stapjes zetten, en deze consequent uitvoeren, gedurende een periode van 100 dagen.

Waarom 100 dagen?

U vraagt ​​zich misschien af, waarom 100 dagen? Want zo worden de kleine stapjes die je zet geleidelijk je krachtige gewoontes. (In feite gaat de kracht van deze kleine gewoonten je verbeelding te boven! Dit is waarom .)

60 kleine manieren om je leven te verbeteren

Hieronder vind je 60 kleine manieren om alle aspecten van je leven in de komende 100 dagen te verbeteren.

Huis

Foto tegoed: Bron

1. Maak een 100 dagen om rommelkalender te overwinnen door een groep items in te tekenen die u de komende 100 dagen elke dag wilt opruimen. Hier is een voorbeeld:

• Dag 1: Tijdschriften opruimen
• Dag 2: Dvd's opruimen
• Dag 3: Boeken opruimen
• Dag 4: Declutter keukenapparatuur

2. Leef volgens de mantra: een plek voor alles en alles op zijn plaats. Volg de komende 100 dagen deze vier regels om je huis op orde te houden:

• Als je het eruit haalt, zet je het terug.
• Als je het opent, sluit je het.
• Als je het naar beneden gooit, raap het dan op.
• Als je het afdoet, hang het dan op.

3. Loop door je huis en identificeer 100 dingen die je hebt getolereerd; repareer er elke dag een. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Een verbrande gloeilamp die moet worden vervangen.
• Een knoop die ontbreekt op je favoriete overhemd.
• Het feit dat elke keer dat je je bovenste keukenkast opent, alle plastic voedselcontainers eruit vallen.

Geluk

4. Volg het advies van positieve psychologen en schrijf elke dag 5 tot 10 dingen op waar je dankbaar voor bent.

5. Maak een lijst van 20 kleine dingen die je leuk vindt om te doen en zorg ervoor dat je de komende 100 dagen elke dag minstens één van deze dingen doet. Uw lijst kan zaken als het volgende bevatten:

• Je lunch buiten eten.
• Je beste vriend bellen om te chatten.
• Neem de tijd om een ​​paar minuten te gaan zitten en een roman van je favoriete auteur te lezen.

6. Houd tien dagen lang een logboek bij van uw mentale gebabbel, zowel positief als negatief. Wees zo specifiek mogelijk:

• Hoe vaak sla je jezelf gedurende de dag in elkaar?
• Heb je gevoelens van ontoereikendheid?
• Denk je voortdurend kritische gedachten van anderen?
• Hoeveel positieve gedachten heb je overdag?

Noteer ook de emoties die bij deze gedachten horen. Begin dan, gedurende de volgende 90 dagen, je emoties ten goede te veranderen door je mentale gebabbel aan te passen.

7. Lach de komende 100 dagen minstens één keer per dag goed: koop een van die kalenders met voor elke dag van het jaar een andere grap, of ga naar een website met je favoriete tekenfilms.

Leren/persoonlijke ontwikkeling

Adverteren

Foto tegoed: Bron

8. Kies een boek dat inspanning en concentratie vraagt ​​en lees er elke dag een beetje van, zodat je het in 100 dagen van kaft tot kaft uitleest.

9. Maak er een punt van om elke dag minstens één nieuw ding te leren: de naam van een bloem die in je tuin groeit, de hoofdstad van een ver land, of de naam van een stuk klassieke muziek dat je hoort spelen in je tuin. favoriete kledingboetiek terwijl u winkelt. Als het bedtijd is en je kunt niets vinden dat je die dag hebt geleerd, pak dan je woordenboek en leer een nieuw woord.

10. Stop de komende 100 dagen met klagen. Een paar jaar geleden gaf Will Bowen elke persoon in zijn gemeente een paarse rubberen armband om hen eraan te herinneren dat ze moesten stoppen met klagen. Negatief praten produceert negatieve gedachten; negatieve gedachten produceren negatieve resultaten, zegt Bowen. De volgende 100 dagen, wanneer je jezelf betrapt op klagen over iets, stop jezelf dan.

11. Zet je wekker de komende 100 dagen elke dag een minuut eerder. Zorg er dan voor dat je uit bed komt zodra je wekker gaat, zet de ramen open om wat zonlicht binnen te laten en doe wat lichte rekoefeningen. Over 100 dagen word je een uur en veertig minuten eerder wakker dan je nu wakker wordt. Leren hoe je gemotiveerd raakt om hier elke dag wakker te worden!

12. Houd de komende 100 dagen Morning Pages, een hulpmiddel dat wordt voorgesteld door Julia Cameron. Ochtendpagina's zijn gewoon drie pagina's met de hand geschreven, stroom van bewustzijn die 's ochtends als eerste worden gedaan.

13. Maak er de komende 100 dagen een punt van om je geest te voeden met de gedachten, woorden en beelden die het meest overeenkomen met wie je wilt zijn, wat je wilt hebben en wat je wilt bereiken. Weet jij wat jou het meest motiveert? Vind hier uw antwoord.

Financiën

14. Maak een bestedingsplan (ook wel budget genoemd). Houd elke cent bij die u de komende 100 dagen uitgeeft om ervoor te zorgen dat u zich aan uw uitgavenplan houdt.

15. Zoek op internet naar soberheidstips, kies tien van de tips die je vindt en pas ze de komende 100 dagen toe. Hier zijn enkele mogelijkheden:

• Ga naar de supermarkt met contant geld en een rekenmachine in plaats van met je pinpas.
• Neem de inventaris op voordat u naar de supermarkt gaat om te voorkomen dat u terugkerende items koopt.
• Schaal de kabel terug.
• Vraag jezelf af of je echt een vaste telefoon nodig hebt.
• Voeg boodschappen samen in één reis om brandstof te besparen.

Houd bij hoeveel geld u de komende 100 dagen bespaart door deze tips toe te passen.

16. Betaal de komende 100 dagen alles met papiergeld en bewaar het wisselgeld dat u ontvangt. Stop vervolgens al uw kleingeld in een pot en kijk hoeveel geld u in 100 dagen kunt verzamelen.

17. Koop niets dat je 100 dagen niet absoluut nodig hebt. Gebruik al het geld dat u hiermee bespaart om een ​​van de volgende dingen te doen:

• Betaal je schuld af, als je die hebt.
• Zet het in de richting van uw zes maanden noodfonds.
• Begin geld opzij te zetten om te investeren.

18. Reserveer de komende 100 dagen elke dag een uur om te besteden aan het creëren van één bron van passief inkomen.

Tijdsbeheer

19. Neem de komende 100 dagen overal een notitieboekje mee om je geest opgeruimd te houden. Beter nog, pak jezelf dit digitale brein . Leg alles vast, zodat het veilig op één plek staat - uit je hoofd - waar je later kunt beslissen wat je ermee doet. Omvat dingen zoals de volgende:

• Ideeën voor schrijfopdrachten.
• Afspraak data.
• Takenlijstitems

20. Houd gedurende 5 dagen bij hoe u uw tijd besteedt. Gebruik de informatie die je verzamelt om een ​​tijdsbudget te maken: het percentage van je tijd dat je wilt besteden aan elke activiteit die je regelmatig onderneemt. Dit kunnen zaken zijn als:Adverteren

• vervoer
• Huiswerk
• vrije tijd
• Inkomstengenererende activiteiten

Zorg ervoor dat u zich de resterende 95 dagen aan uw tijdsbudget houdt.

21. Identificeer één activiteit met een lage prioriteit waarmee u de komende 100 dagen kunt stoppen, en besteed die tijd in plaats daarvan aan een taak met een hoge prioriteit.

22. Identificeer vijf manieren waarop u regelmatig tijd verspilt, en beperk de tijd die u elke dag aan deze activiteiten gaat besteden, voor de komende 100 dagen. Hier zijn drie voorbeelden:

• Kijk niet meer dan een half uur televisie per dag.
• Besteed niet meer dan een half uur per dag aan sociale-mediasites, zoals Facebook, Twitter en Stumbleupon.
• Besteed niet meer dan twintig minuten per dag aan het spelen van videogames.

23. Stop de komende 100 dagen met multitasken; doe één ding tegelijk zonder afleiding.

24. Plan voor de komende 100 dagen je dag de avond ervoor.

25. Doe de komende 100 dagen eerst het belangrijkste op uw takenlijst, voordat u iets anders doet.

26. Voer de komende 14 weken een evaluatie van elke week uit. Beantwoord tijdens uw wekelijkse beoordeling het volgende:

• Wat heb je bereikt?
• Wat ging er mis?
• Wat ging er goed?

27. Besteed de komende 100 dagen aan het einde van elke dag een paar minuten aan het ordenen van uw bureau, het archiveren van papieren en ervoor zorgen dat uw werkgebied schoon en ordelijk is, zodat u de volgende dag naar een net bureau kunt lopen .

28. Maak een lijst van alle verplichtingen en sociale verplichtingen die je hebt in de komende 100 dagen. Pak dan een rode pen en streep alles door dat je niet echt vreugde schenkt of je op weg helpt naar het bereiken van je belangrijkste levensdoelen. Deze gids over prioriteiten stellen helpt u erachter te komen wat voor u het belangrijkst is.

29. Stop gedurende de volgende 100 dagen elke keer dat u overschakelt naar een nieuwe activiteit gedurende de dag, en vraag uzelf af: is dit het beste gebruik van mijn tijd op dit moment?

Gezondheid

Foto tegoed: Bron

30. Om een ​​pond vet te verliezen, moet je 3500 calorieën verbranden. Als u uw calorie-inname de komende 100 dagen met 175 calorieën per dag verlaagt, bent u in de komende 100 dagen 5 pond afgevallen.

31. Eet de komende 100 dagen elke dag vijf porties groenten.

32. Eet de komende 100 dagen drie porties fruit per dag.Adverteren

33. Kies een voedingsmiddel dat je inspanningen om gezonder te eten constant saboteert - of het nu de decadente cheesecake van de bakker om de hoek is, diepe schotelpizza of je favoriete chips - en ga de komende 100 dagen cold turkey.

34. Eet de komende 100 dagen van een kleiner bord om de portiegrootte onder controle te houden.

35. Koop de komende 100 dagen 100% natuurlijke sappen in plaats van het soort met toegevoegde suiker en conserveermiddelen.

36. Drink de komende 100 dagen in plaats van koolzuurhoudende dranken water.

37. Maak een lijst van 10 gezonde, gemakkelijk te maken ontbijtmaaltijden.

38. Maak een lijst van 20 gezonde, gemakkelijk te maken maaltijden die als lunch of diner kunnen worden gegeten.

39. Maak een lijst van 10 gezonde, gemakkelijk te repareren snacks.

40. Gebruik uw lijsten met gezonde ontbijtmaaltijden, lunches, diners en snacks om uw maaltijden voor de week van tevoren te plannen. Doe dit de komende 14 weken.

41. Houd de komende 100 dagen een voedsellogboek bij. Dit zal je helpen te identificeren waar je afwijkt van je geplande menu en waar je extra calorieën verbruikt.

42. Zorg dat je de komende 100 dagen minstens twintig minuten aan dagelijkse lichaamsbeweging doet.

43. Draag een stappenteller en loop de komende 100 dagen elke dag 10.000 stappen. Elke stap die u gedurende de dag zet, telt mee voor de 10.000 stappen:

• Als je naar je auto loopt.
• Als je van je bureau naar de badkamer loopt.
• Als je langsloopt om met een collega te praten, enzovoort.

44. Maak een gewichtstabel en hang deze op in je badkamer. Houd de komende 14 weken elke week het volgende bij:

• Je gewicht.
• Uw percentage lichaamsvet.
• Je middelomtrek.

45. Stel de komende 100 dagen uw horloge in op één keer per uur piepen of stel een computerherinnering in om ervoor te zorgen dat u de hele dag door regelmatig water drinkt.

46. ​​Maak er de komende 100 dagen een dagelijks ritueel van om elke dag te bemiddelen, ademen of visualiseren om je geest te kalmeren.

Jouw relatie

47. Zoek de komende 100 dagen elke dag actief naar iets positiefs in je partner en schrijf het op.Adverteren

48. Maak een plakboek van alle dingen die jij en je partner de komende 100 dagen samen doen. Geef aan het einde van de 100 dagen je partner de lijst die je hebt gemaakt met positieve dingen die je elke dag over hem hebt waargenomen, evenals het plakboek dat je hebt gemaakt.

49. Identificeer 3 acties die je de komende 100 dagen elke dag gaat ondernemen om je relatie te versterken. Deze kunnen het volgende omvatten:

• Zeg dat ik van je hou en wens je partner elke ochtend een fijne dag.
• Knuffel je wederhelft zodra je elkaar na het werk ziet.
• Ga elke dag na het eten samen twintig minuten wandelen; handen vasthouden.

sociaal

50. Maak de komende 100 dagen elke dag contact met iemand die nieuw is, of het nu is door een buurman te begroeten met wie je nog nooit eerder hebt gesproken, iemand nieuw te volgen op Twitter, een reactie achter te laten op een blog waar je nog nooit eerder op hebt gereageerd, enzovoort Aan.

51. Maak er de komende 100 dagen een punt van om om te gaan met mensen die je bewondert, respecteert en waar je op wilt lijken.

52. Als iemand de komende 100 dagen iets doet of zegt dat je van streek maakt, neem dan even de tijd om over je antwoord na te denken in plaats van meteen te antwoorden.

53. Denk de komende 100 dagen niet eens aan een oordeel totdat je beide kanten van het verhaal hebt gehoord.

54. Doe de komende 100 dagen elke dag een vriendelijke daad voor iemand, hoe klein ook, zelfs als het alleen maar een stille zegening hun kant op stuurt.

55. Maak er de komende 100 dagen een punt van om lof en goedkeuring te geven aan degenen die het verdienen.

56. Oefen de komende 100 dagen actief luisteren. Wanneer iemand met je praat, blijf dan gefocust op wat ze zeggen, in plaats van in je hoofd te repeteren wat je hierna gaat zeggen. Parafraseer wat je denkt dat je ze hebt horen zeggen om er zeker van te zijn dat je ze niet verkeerd hebt geïnterpreteerd, en moedig ze aan om nader in te gaan op punten waarover je nog steeds niet duidelijk bent.

57. Oefen de komende 100 dagen met empathie. Als je het niet met iemand eens bent, probeer dan de wereld vanuit hun perspectief te zien; verplaats je eens in hun schoenen. Wees nieuwsgierig naar de ander, naar zijn overtuigingen en zijn levenservaring, en naar het denkproces dat hij heeft gevolgd om tot zijn conclusies te komen.

58. Blijf de komende 100 dagen in je eigen leven en vergelijk jezelf niet met iemand anders.

59. Geef de komende 100 dagen de best mogelijke interpretatie aan de acties van anderen.

60. Blijf jezelf er de komende 100 dagen aan herinneren dat iedereen zijn best doet.

Uitgelichte foto tegoed: rawpixel via unsplash.com