Mensen leven tegenwoordig drukker en drukker en nemen elke maand meer en meer op zich - meer werkverplichtingen, relatieverplichtingen, gezinsverplichtingen, sociale verplichtingen, de lijst gaat maar door ... daarom lijkt het een taak van Sisyphus om gelukkig en relatief evenwichtig te blijven ( de man in de mythologie die elke dag een rotsblok een berg oprolde om het aan het eind van de dag weer naar beneden te rollen), dwz onmogelijk.

Is het onmogelijk om evenwichtig en gelukkig te zijn als je een enorme werkdruk hebt? Nee. Begrijp me niet verkeerd, het is een lastige koorddans om onder de knie te krijgen, maar maak je geen zorgen: veel mensen hebben hun eigen manieren om alles te bereiken wat ze moeten doen en hebben nog steeds tijd voor alles wat ze willen doen in het leven. Dit is de kunst van het evenwicht in het leven. Hier zijn slechts zeven van de beste tips die ik van harte aanbeveel als je vastzit op zoek naar hoe je je evenwicht kunt bewaren en tegelijkertijd gelukkig kunt zijn.

1. Controleer uw noodzakelijke behoeften.

Laten we beginnen met de basis: als je in balans en gelukkig wilt blijven, moet je ervoor zorgen dat aan al je basisbehoeften wordt voldaan. Iedereen die wel eens een nacht heeft gesleept om werk of een project af te werken, kan je vertellen dat hoewel het gevoel van voldoening blijft bestaan, je fysiek een wrak voelt en je ogen nauwelijks open kunt houden, tenzij je ergens een intraveneuze druppel koffie drinkt positie.Adverteren

U moet ervoor zorgen dat u elke nacht voldoende slaapt, dat uw dieet voldoende gezond, uitgebalanceerd voedsel bevat en dat uw werk uw leven niet volledig overneemt tot het punt van uitputting, zowel fysiek als mentaal, en u moet ervoor zorgen dat zelfs als je het druk hebt, blijf je in balans door ervoor te zorgen dat aan je fundamentele menselijke behoeften wordt voldaan.

2. Plan zoveel mogelijk vooruit.

Een manier om ervoor te zorgen dat je alles onder controle hebt, en de kans minimaliseert dat je iets mist en je drukke dag verpest, is door alles te plannen wat je kunt. Mensen kunnen dingen plannen zoals ze willen - er zijn tal van takenlijst- en organisatie-apps op elk soort smartphoneplatform dat mogelijk is, of een goede oude pen en papier werkt ook goed (ik gebruik beide).

Ik bedoel, het is onmogelijk om alles onder controle te houden, maar als je ervoor zorgt dat je aan het eind van de dag een lijst hebt van alles wat je moet doen, verkrijgen en bereiken, kun je ervoor zorgen dat je je dag kunt voortzetten, hoe druk het ook is. , zal u een herinnering geven aan alles wat u niet alleen moet voltooien, maar ook aan wat u al met succes hebt bereikt.Adverteren

3. Blijf gevoed en gehydrateerd.

Dit lijken allemaal zulke basale dingen, maar een manier om ervoor te zorgen dat je gelukkig en evenwichtig blijft tijdens elke drukke bezigheid, is door een vaste eet- en drinkroutine aan te houden. Dat wil niet zeggen dat je je alleen dag in, dag uit aan hetzelfde moet houden, of zelfs dat je niet elke dag moet genieten (eigenlijk: ga ervoor, maar met mate); ik stel gewoon voor om ervoor te zorgen dat je drie fatsoenlijke maaltijden per dag krijgt.

Dit is voor de generatie mensen - waaronder ikzelf - die iets heets van Starbucks zien als een voedzaam ontbijt; koffie kan je een tijdje motiveren, maar dan val je behoorlijk verdomd hard. Zorg ervoor dat je ook veel water drinkt; uitdroging is het laatste wat je nodig hebt op een drukke dag, en water heeft ook de voordelen dat het de nieren uitspoelt en de huid beter maakt, zodat als een belangrijke vergadering met een klant op je agenda staat, je er op je best uitziet is iets waar we niet anders dan voor kunnen pleiten.

4. Houd je emoties in de gaten.

Er zijn momenten waarop we te laat komen of gewoon een slechte dag hebben, wanneer onze emoties uit de hand beginnen te lopen. Woede escaleert, stress schiet omhoog, angst stijgt. Onze greep op onze emotionele ervaringen kan wegvallen en ervoor zorgen dat we ons buitengewoon ongepast gedragen, vaak ten nadele van onze dierbaren. We happen, we schreeuwen en we verliezen ons ware zelf als we onder enorme druk staan.Adverteren

Dus wat kan er gedaan worden om dit te veranderen? Het is tenslotte niet goed om naar vrienden en familie te snauwen. Dus hoe zit het met het in de gaten houden van je emoties gedurende de dag, zeg elk half uur. Stop, kijk hoe je je voelt en kijk of er iets moet gebeuren. Maak misschien een mentaal visueel beeld van verkeerslichten; als alles in orde is, zie groene lichten; als dat niet het geval is, gebruik dan amber of rood, zodat je kunt beseffen wat er gebeurt en die emoties vervolgens kunt reguleren. Haal diep adem, centreer jezelf en ga verder met je dag.

5. Maak tijd voor jezelf.

Wat je ook meemaakt in je dagelijkse leven, een van de beste manieren om in balans te blijven en een gevoel van geluk te behouden, is door voldoende tijd voor mezelf in te plannen. In plaats van rond te rennen en aan het eind van de dag te proberen een soort van rust en sereniteit te krijgen, is het beter om gedurende uw werkdag tijdsdelen in te delen.

Zorg ervoor dat je echt de tijd neemt voor de lunch en niet onderweg of achter je bureau zit. Besteed aan het begin van je dag vijf minuten aan wat ademhalingsoefeningen. Zorg ervoor dat u aan het eind van de dag onder de douche of in bad zit zonder mobiele telefoons, e-mail of iets meer belastends dan wat ontspannende muziek of een goed boek. Zorg ervoor dat je jezelf trakteert en ervoor zorgt dat er wat ontspanningstijd over de dag wordt verspreid met geplande tussenpozen - ze geven je wat ademruimte, een kans om je hoofd leeg te maken en de situaties waarin je je op het werk hebt bevonden opnieuw te beoordelen, en laat je geest op zijn best te zijn.Adverteren

6. Neem niet meer aan dan je aankan.

In deze moderne tijd wordt er van ons steeds meer verwacht om steeds meer op ons te nemen - het maakt niet uit dat we al jongleren met onmogelijke verwachtingen, werk, omgaan met druk van familie, vrienden en sociale media; we lijken altijd meer en meer dingen op ons spreekwoordelijke bord te vinden. Mijn advies, om uw gezond verstand te behouden, is daarom om uw lading tot een minimum te beperken.

Er zullen natuurlijk verplichtingen zijn die je niet kunt kwijtraken - werk, familie, vrienden - maar ga jezelf niet inschrijven voor extra projecten en evenementen die meer tijd in beslag nemen dan waar je in het geheim mee akkoord gaat opofferen. Nee zeggen betekent niet dat je opgeeft, het betekent dat je grenzen selecteert en opdeelt, wat geen slechte zaak is en bevorderlijk zal zijn om je evenwicht onder controle te houden.

7. Leer je menselijke beperkingen kennen.

Deze laatste tip werkt vooral goed in de nasleep van het nieuwe jaar, waar iedereen grote voornemens maakt die meestal tegen het einde van de eerste maand instorten, maar laten we realistisch zijn, wij allemaal. Als je een grote dag voor de boeg hebt, een dag vol met boodschappen en mogelijkheden en verplichtingen, zal het je veel gelukkiger en evenwichtiger maken.Adverteren

Je bent geen bovenmenselijke. Je kunt niet meer uren in een dag stoppen, en als je alle tips die ik geef opvolgt, krijg je sowieso voldoende slaap en persoonlijke tijd. Je bent een gebrekkig, fantastisch mens, dus rondlopen als een bezetene om alles binnen een paar uur voor elkaar te krijgen is niet alleen onrealistisch, het suggereert ook dat je moet gaan zitten en heroverwegen wat belangrijk is in je leven . In balans blijven en gelukkig blijven is niet onmogelijk als je toevallig een druk leven leidt. Natuurlijk, ze vereisen een beetje planning en overpeinzing over je leven en wat belangrijk is, maar het implementeren van deze tips kan misschien helpen om een ​​​​centrum aan je leven toe te voegen.

Succes.