Het is volkomen normaal om ons zorgen te maken en ons zorgen te maken, maar zodra we de angst om anderen teleur te stellen de overhand laten nemen, slaan we gewoon ons eigen hoofd tegen de muur.

Ergens onderweg lijkt de samenleving dit gevoel te hebben verheerlijkt als iets positiefs, omdat het betekent dat je om je geeft, maar de angst om anderen teleur te stellen kan een krachtige negatieve emotie zijn die je eigen geluk kan wegnemen.

Dit artikel neemt je mee door 6 stappen die je zullen helpen de angst om anderen teleur te stellen te overwinnen.

1. Accepteer dat je nooit genoeg zult zijn (in de ogen van anderen)

Dit klinkt misschien hard, maar het is belangrijk om te onthouden dat als het je doel is om iedereen tevreden te stellen, je jezelf erop zet om te falen. Zelfs als je precies (zoals je denkt dat is) goed handelt, zullen er altijd mensen zijn met verschillende perspectieven en opvattingen over hoe de dingen zouden moeten zijn. Het idee dat je iedereen tevreden kunt stellen is helaas een waanvoorstelling, omdat het simpelweg onmogelijk is.

Vreemden, familie en vrienden hebben allemaal verschillende ideeën over wat goed of fout is. Hun idee van goed gedrag kan enigszins dicht bij elkaar liggen, of echt heel ver van elkaar af - uiteindelijk maakt het niet uit, omdat ze nooit helemaal op elkaar zullen aansluiten, wat betekent dat je altijd zult falen en iemand zult teleurstellen.

Mark Manson legt onze verschillen als mensen als volgt uit:^[1]

De vraag is niet of we onszelf vergelijken met anderen; de vraag is veeleer met welk standpunt we onszelf afmeten.

Dus, om deze theorie samen te vatten: we meten alles, van succes tot geluk (en in dit geval wat fout of goed is), totaal anders. We hebben verschillende waarden, wat betekent dat we dingen meten volgens eigen (verschillende) metrics.Adverteren

We houden van het idee van perfectie, maar zodra we ons realiseren dat we daar zeker niet in de buurt komen, zullen we nooit genoeg zijn in ieders ogen, dan kun je beginnen te groeien en de angst los te laten.

2. Duw jezelf echt uit je comfortzone

Een comfortzone is fijn en comfortabel, maar staat groei in de weg. We kunnen nooit vooruit en verder gaan, als we stil staan ​​- en dat is precies wat je doet in je comfortzone. Je staat stil in een bevroren moment dat je kent en maar al te goed kent.

Soms is de enige manier om angst te overwinnen, jezelf in ongemakkelijke situaties te duwen, maar het kan natuurlijk heel eng zijn om jezelf uit je comfort zone .

Begin met iets kleins. Het kan een taak zijn die je hebt uitgesteld, omdat het hele idee van dit scenario je een ongemakkelijk gevoel geeft. Het kan van alles zijn, van je partner iets vertellen waar je aan denkt (maar je bent bang voor hun reactie of in de steek laten) tot het volgen van een fitnessles waarvan je denkt dat je niet fit genoeg bent om te volgen.

We zijn allemaal ooit begonnen met babystapjes.

Zelfs als je jezelf ertoe aanzet om één klein ding te doen, zul je een grote opluchting hebben en je veel sterker voelen, want negen van de tien keer is het nooit zo eng of ongemakkelijk als we ons in ons hoofd hadden voorgesteld. Nadat je hebt gevoeld hoe goed het voelt om je angsten - groot of klein - te overwinnen, wil je jezelf automatisch steeds meer uitdagen.

Als je je nog steeds afvraagt ​​of het nodig is om uit je comfortzone te stappen, dan is hier het antwoord voor jou.

3. Analyseer uw gedrag

Soms moeten we een stapje terug doen en naar onszelf kijken. Waarom is je reactie zo? Waar komt je angst vandaan? Word je er zenuwachtig van en waarom?Adverteren

Het helpt om dieper te kijken. Therapie kan een goede optie zijn als je een ander (en professioneel) perspectief wilt, of je kunt proberen terug te gaan en zelf naar je verleden te kijken.

De angst om anderen teleur te stellen is heel normaal, maar het betekent niet dat het geen eigenschap in onszelf is die is gecreëerd vanwege onze kindertijd, een trauma of relaties uit het verleden. De manier waarop we op anderen reageren, gaat vaak meer over onszelf dan over hen.

Een voorbeeld van ons gedrag ten opzichte van anderen kan worden verklaard door de gehechtheidstheorie:^[twee]

Het uitgangspunt is dat we niet allemaal hetzelfde zijn als het gaat om intimiteit en betrokkenheid. In plaats daarvan hebben we allemaal een relatief consistente 'hechtingsstijl'... Dit, zo beweert de theorie, heeft grotendeels te maken met onze opvoeding. Maar het kan ook op latere leeftijd worden beïnvloed door onze volwassen relaties, het zien van een psycholoog of het lijden van een trauma.

Hoewel deze gehechtheidstheorie uitgangspunt is in romantische relaties en hoe we reageren op intimiteit en toewijding, is de theorie nog steeds erg handig als je probeert te begrijpen waarom je bang bent om anderen om je heen teleur te stellen.

De hechtingstheorie kent verschillende hechtingsstijlen die terug te voeren zijn op onze opvoeding. Als je goed kijkt naar de verschillende stijlen en hoe de typen reageren in situaties, is het vrij eenvoudig om jezelf te plaatsen. Dit zal je helpen om jezelf beter te begrijpen, waarom je op een bepaalde manier reageert en waar deze angst vandaan komt.

4. Stel grenzen in

Het is belangrijk om grenzen te stellen in je leven, vooral emotionele grenzen. Laat mensen uw vriendelijkheid niet aanzien voor zwakte.

Als je dit leest, ben je waarschijnlijk geïnteresseerd in het plezieren van mensen om je heen. Wat zeker geen slechte zaak is. Je wilt mensen gelukkig maken en je vindt het leuk om anderen te helpen, maar als je je altijd zo gedraagt ​​tegenover iedereen, dan kom je mensen tegen die er op een gegeven moment misbruik van zullen maken.Adverteren

Kijk eens naar de verschillende relaties in je leven en leer grenzen stellen: Hoe u uw leven onder controle kunt krijgen met betere grenzen

5. Personaliseer de reacties van mensen niet

De reden waarom iemand op een bepaalde manier op je reageert of handelt, gaat vaak niet eens over jou. Je bent misschien bang om nee te zeggen tegen iemand, omdat je bang bent voor hun reactie, maar hoe weet je welke reactie je krijgt op basis van jou en niet op andere factoren?

Laten we zeggen dat iemand je uitnodigt voor een feest en je bent bang om nee te zeggen, omdat het hen zou teleurstellen - hoe weet je dit eigenlijk? Misschien vertel je jezelf dat je deze persoon kent en daarom weet je dat ze negatief zullen reageren, of je hebt ze op een bepaalde manier zien reageren op een andere persoon die nee zei, maar misschien had dit allemaal niets met jou te maken en of je ze teleurstelt of niet.

De persoon kan boos of overstuur reageren op de buitenwereld, simpelweg omdat deze persoon zo reageert op nieuws dat niet in overeenstemming is met hun plan (maar dit betekent niet dat ze iets negatiefs over jou denken). Of de persoon lijkt misschien van streek, omdat hij niet op en neer wil springen van vreugde nadat je hem net hebt verteld dat je niet komt opdagen.

Jennice Vilhauer, Ph.D. legt het als volgt uit:^[3]

Personalisatie klinkt als volgt: als ik niet krijg wat ik wil, betekent dit dat ik niet goed genoeg ben en het niet verdien. Wanneer je een teleurstelling overdreven personaliseert, maak je het over wie je bent als persoon en houd je geen rekening met de vele situationele factoren die niets met jou te maken hadden.

Analyseer situaties niet (over) en personaliseer de reacties van mensen op uw acties. Baseer je acties op je waarden en wat je weet.

6. Herwaardeer uw eigen waarden

Als je de angst om anderen teleur te stellen wilt loslaten, moet je eerst uitvinden wie je precies bent. Wat zijn jouw waarden? Waar wil je voor staan? Handel je naar wie je wilt zijn – en zo niet – wat kun je doen om dit te veranderen?Adverteren

Ons eigen kernwaarden zijn lastig om volledig te achterhalen. Het kost tijd en het is een nooit eindigend proces, omdat we (hopelijk) nooit stoppen met bewegen en groeien. We veranderen in de loop van de tijd; we groeien en onze geest ook.

Maar als we niet de nodige tijd nemen om onszelf te leren kennen, onze waarden te herwaarderen en te begrijpen wat we voor onszelf willen, dan vallen we onder de druk van wat anderen denken en laten we ons gemakkelijk beïnvloeden door hun mening. van ons.

Als je je eigen waarden beter wilt leren kennen, bekijk dan dit artikel: Het kennen van mijn waarden heeft de lang bestaande ontbrekende kloof in mijn leven opgevuld

Het komt neer op

Angst kan eng en overweldigend zijn, dus we moeten in staat zijn om terug te gaan naar ons instinct en daarop te vertrouwen.

Hoe comfortabeler en beter je je voelt over je eigen acties, hoe gemakkelijker het zal zijn om de stress en angst om anderen teleur te stellen los te laten.

Uiteindelijk zullen mensen misschien niet blij zijn met je acties, maar op deze manier ben je dat wel.

Meer over angst overwinnen

• 10 angsten die je tegenhouden van creativiteit en hoe je ze kunt verslaan
• Waarom je faalangst hebt (en hoe je het stap voor stap kunt overwinnen)
• Hoe u uw irrationele angsten kunt overwinnen (die u ervan weerhouden te slagen)
• Waar je angst om alleen te zijn echt over gaat en hoe je eroverheen kunt komen?
• Hoe u uw angst voor verandering kunt overwinnen en uw leven kunt transformeren?

Uitgelichte foto tegoed: Oog voor Ebony via unsplash.com

Referentie