Een maagklachten kan een moeilijk en maar al te vaak voorkomend iets zijn om mee om te gaan. Fastfood, eten op de vlucht, te veel cafeïne en algemene stress kunnen allemaal bijdragen aan dit probleem. Het goede nieuws is dat er een grote verscheidenheid aan vrij verkrijgbare en zelfs voorgeschreven medicijnen is die hierbij kunnen helpen. Maar een dieet kan ook een enorm verschil maken in de gezondheid en het welzijn van uw maag. Hieronder staan ​​​​enkele van de beste en slechtste voedingsmiddelen / dranken voor een maagklachten.

Het beste eten en drinken

1. Havermout

Havermout is een goede keuze voor mensen met misselijkheid of een maagklachten omdat het een neutraal, licht verteerbaar gerecht is met weinig vet en veel vezels. Deze vezel kan constipatie helpen verlichten, een veelvoorkomende oorzaak van buikpijn, en het is rijk aan mineralen zoals zink en selenium, die de immuniteit kunnen verbeteren en virale of bacteriële maaginfecties minder waarschijnlijk maken.

2. Kool

Adverteren

Kool is een andere goede keuze voor mensen met maagklachten en is zelfs gebruikt voor meer ernstige aandoeningen zoals darmzweren. Kool heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan kalmeren en ongemak verminderen voor inflammatoire spijsverteringsaandoeningen zoals de ziekte van Crohn.

Het is echter belangrijk om te weten dat kool voor sommige mensen buikpijn kan veroorzaken als gevolg van gas en een opgeblazen gevoel, voornamelijk vanwege de vezels en op zwavel gebaseerde verbindingen.

3. Congee

Veel mensen in het Westen hebben nog nooit van congee gehoord, maar dit mengsel van granen, groenten en kruiden wordt al honderden jaren geserveerd in delen van Azië, zoals India en China. Het wordt gewaardeerd om zijn vermogen om het spijsverteringsstelsel te versterken en spijsverteringsproblemen te verminderen, omdat het voor het lichaam gemakkelijk af te breken is en het is rijk aan voedingsstoffen en wordt beschouwd als genezend voor het maag-darmkanaal.Adverteren

4. Kamillethee

Kamillethee is een drank die al sinds de Romeinse tijd wordt gebruikt vanwege het vermogen om maagklachten te kalmeren en het is ook nuttig gebleken in gevallen zoals misselijkheid en zelfs krampen bij baby's. Kamille heeft ontstekingsremmende eigenschappen en is ook krampstillend, zodat ze spierkrampen en pijn kunnen verzachten. De milde kalmerende eigenschappen helpen ook om de spieren in het spijsverteringskanaal te ontspannen.

Het slechtste eten en drinken

Net zoals sommige voedingsmiddelen en dranken nuttig zijn voor maagklachten, kunnen andere het probleem verergeren of verergeren. Hier zijn enkele van de meest voorkomende boosdoeners:

1. Chilipepers

Hoewel hun karakteristieke warmte veel smaak kan toevoegen aan een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, kan diezelfde warmte ook het slijmvlies van de slokdarm, maag en andere delen van het spijsverteringskanaal irriteren. Pittig voedsel met chilipepers of andere hete ingrediënten moet worden vermeden, vooral voor mensen met aandoeningen zoals inflammatoire darmaandoeningen.Adverteren

2. Maïs

Maïs is op zich geen slecht voedsel, maar de meeste mensen die maïskolven hebben gegeten en de volgende dag naar de badkamer zijn gegaan, realiseren zich dat, als het niet goed wordt gekauwd, dit graan onverteerd door het spijsverteringskanaal kan gaan, waardoor opgeblazen gevoel en ongemak. Dit komt waarschijnlijk omdat onze voorouders, die jagers en verzamelaars waren, niet zijn geëvolueerd om dit soort granen af ​​te breken. Als je maïs eet, zorg er dan in ieder geval voor dat je het langzaam eet en goed kauwt om je lichaam te helpen het af te breken.

3. Vetrijk voedsel

Vetrijke voedingsmiddelen zijn om een ​​aantal redenen moeilijk. Om te beginnen hebben ze meer tijd nodig om af te breken en het spijsverteringsproces te vertragen, wat op zichzelf kan leiden tot ongemak en een opgeblazen gevoel. Het vereist ook extra inspanning van je spijsverteringsstelsel en de productie van enzymen zoals lipase om het goed af te breken. Over het algemeen, als indigestie een probleem is, is vetarm voedsel een betere manier om te gaan.Adverteren

4. Alcohol

Hoewel een glas wijn bij het avondeten of een koud biertje tijdens een voetbalwedstrijd aantrekkelijk klinkt, is het probleem dat de alcohol in dergelijke dranken irriterend kan werken voor het slijmvlies van het spijsverteringskanaal en problemen zoals misselijkheid, brandend maagzuur en algemene buikpijn.

Dus als je spijsverteringsproblemen hebt, vooral als ze chronisch zijn, overweeg dan deze beste en slechtste voedingsmiddelen. Het vermijden of omarmen ervan kan een groot verschil maken in hoe goed u de gezondheid van uw spijsverteringskanaal beheert.