Laten we eerlijk zijn: hoe druk we het ook hebben, we kunnen allemaal wel wat persoonlijke tijd gebruiken om onszelf verbeteren . Sommigen van ons voelen zich misschien een beetje overweldigd wanneer we het proberen, wat de reden is dat zoveel doelen onvoltooid blijven. Welke goede bedoelingen we ook hebben gehad, er is gewoon niet genoeg drive om deze enorme taken die we onszelf hebben opgelegd te voltooien.

Het is vaak een veel beter idee om kleine taken op te stellen die ons in de loop van de tijd helpen. Zulke kleine doelen worden gewoontes en gewoontes worden een tweede natuur. Voor je het weet, heb je jezelf verbeterd met niet meer dan een paar minuten per dag.

Veel experts raden aan om tien tot vijftien minuten per dag om jezelf of je leven te verbeteren . Dit kan letterlijk elke vorm aannemen. Maar hier zijn tien suggesties die u misschien nuttig vindt, of die u op zijn minst kunnen helpen bij het bedenken van uw eigen suggesties.

1. Meditatie

Een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen, is gewoon vertragen en ademen, wat in wezen is wat meditatie is: de kans om je geest te kalmeren, je op je ademhaling te concentreren en de rust in jezelf te vinden.

Elke keer dat je je gestrest voelt, neem dan een paar minuten de tijd om te mediteren. Dit kan een spirituele actie zijn, of niet. Het belangrijkste is dat je voorbij de spanningen van de dag gaat.

Aanbevolen tool : Als je iets begeleid wilt hebben, probeer dan Calm.com .Adverteren

2. Mini-trainingen

Wist je dat je in slechts tien minuten een paar honderd calorieën kunt verbranden? Er zijn overal op internet mini-workouts die je daarbij helpen. Maar er zijn nog veel meer voordelen aan het nemen van deze actieve pauzes.

Ze helpen je gezond te blijven, je energie te verhogen, je slaapcyclus te ondersteunen, stress en spanning te verlichten en je humeur te verbeteren, en dat alles in slechts tien tot vijftien minuten per dag. Verbazingwekkend, nietwaar?

Aanbevolen tools : Sparkpeople heeft veel van deze korte trainingsvideo's, zowel kracht als cardio. Zo doet Tiffany Rothe , PopSugar en vele anderen.

3. Leer iets nieuws

Kennis is macht, maar het is ook leuk. Elke dag iets nieuws leren is een geweldig doel om te hebben, en ongelooflijk gemakkelijk bij te houden. Nieuwsbrieven, websites en groepen zijn overal op internet, wachtend om u iets te laten weten wat u nog niet eerder deed.Adverteren

Aanbevolen tools : Enkele geweldige plekken om te beginnen zijn Reddit's Vandaag heb ik geleerd , Hoe dingen werken veel artikelen en podcasts, en de Nu weet ik het nieuwsbrief. Je kunt zelfs een site gebruiken zoals DuoLingo om een ​​nieuwe taal te leren.

4. Ga wandelen

Soms is een beetje frisse lucht alles wat je echt nodig hebt om je dag te verbeteren. Elke dag voor een gaan, zelfs een kleine, kan helpen om je hoofd leeg te maken en stress te elimineren.

Het geeft je de kans om je gedachten te ordenen of een probleem te doordenken. Bovendien is het gewoon een plezierig tijdverdrijf dat (voor de meesten) het lichaam niet belast. Probeer een van je pauzes op het werk te gebruiken voor een korte wandeling en zie het verschil.

5. Schrijf op wat je denkt

Ik bedoel niet een professioneel artikel; dat verbetert jezelf helemaal niet. Maar schrijf iets voor jezelf, of het nu gedeeld of privé is. Praat over iets waar je gepassioneerd over bent, iets dat je leuk vindt.

Schrijf een brief die u nooit van plan bent te verzenden, om terug te gaan en later te zien. Schrijf een gedicht of een proza. Schrijf over iets dat je dwarszit, of waar je om moest lachen. Schrijf gewoon.Adverteren

Aanbevolen tool : OhLeven is een van de journaaltools dat zal je helpen je schrijven te organiseren door vriendelijke e-mailherinneringen te sturen en uit te nodigen om te schrijven over wat er die dag is gebeurd.

6. Lees iets

Zit je liever aan het einde van woorden? Neem dan een paar minuten in blokken om iets te lezen. Misschien is het een half hoofdstuk van een boek. Misschien is het een artikel of redactie. Misschien zijn het een paar gedichten van je favoriete dichter. Lees gewoon iets dat je verrijkt.

Aanbevolen tools : Er is een snelle recensie van Goodreads en hoe je daar vrienden kunt vinden. Er zijn veel FireFox-add-ons lezen om uit te kiezen . Hier zijn meer snelle leeshacks voor korte tijd.

7. Praat met een vriend/familielid

Ik bedoel niet online. Te veel van onze communicatie is afhankelijk geworden van dergelijke technologie die ons achter een computerscherm verbergt. Neem in plaats daarvan tien minuten om face-to-face of aan de telefoon te praten.

Maak contact met uw dierbaren en maak er een prioriteit van. Je zult je niet alleen geweldig voelen aan het einde, maar het zal je relatie met die persoon versterken.

8. Bekijk TED Talks

Adverteren

Ted praat zijn geweldig, en dat weet je waarschijnlijk al. Ze omvatten elke industrie, met leiders in die industrieën die over elk onderwerp spreken.

Ze zijn er in alle verschillende lengtes, in meerdere formaten zoals podcasts en video's. Je zult hier zeker inspirerende en zelfs levensveranderende lezingen vinden.

9. Opschonen en opruimen

Er kan zoveel verbeterd worden door een schone werk- of leefruimte te hebben. Slechts tien minuten per dag kan veel verschil maken in een kamer, wat die kamer ook is. Zelfs als het gebied een ramp is, zullen kleine beetjes de komende dagen impact hebben. Bovendien zal het je humeur verbeteren om ergens opgeruimd te zijn, omdat rommel je denken en emoties echt kan verstoren.

10. Doe iets waar je van houdt

Uiteindelijk komt het hierop neer: doe iets wat je leuk vindt. Wat het ook is, bezig zijn met dingen die je leuk vindt, is misschien wel de beste weg naar zelfverbetering. Al is het maar tien tot vijftien minuten per dag.